پیاده روی به راحتی در کارهای روزمره گنجانده می شود و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. این شکل رایگان ورزش فواید سلامتی بسیاری از جمله بهبود سلامت قلبی عروقی، خلق و خو و سطح انرژی را ارائه می دهد.
کد خبر: ۲۹۴۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۴
آووکادو، سرشار از چربیهای تک غیر اشباع و فیبر است و برای کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن مؤثر است. مطالعات نشان دادهاند که مصرف روزانه آووکادو سطح چربی خون را بهبود میبخشد.
کد خبر: ۲۹۴۰۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۲
ذهن خیلی از افراد درگیر پیدا کردن راه چارهای برای کاهش سایز دور کمر و داشتن یک کمر باریک است. اگر شما هم جز افرادی هستید که از فرم کمر و پهلوهای خود راضی نیستند، دیگر نگران نباشید. با خواندن این مقاله میتوانید به یک اندام زیبا برسید.
کد خبر: ۲۹۳۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۲
این روزها خیلی از افراد به دنبال انواع رژیم لاغری سریع هستند که بتوانند در مدت کوتاهی، وزن زیادی کم کنند. به همین دلیل زمانی رژیم کتوژنیک مد شده بود، مدتی رژیم کانادایی و حالا رژیم فستینگ در صدر جدول است.
کد خبر: ۲۹۳۹۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۱
شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی برروی ذهن دارد درواقع هر آنچه میخوریم اثر و تاثیر مستقیمی روی ذهن ما میگذارد. اگر آنچیزی که میخوریم بیکیفیت و بدون مواد مغذی لازم برای بدن باشد سبب بروز افسردگی و اضطراب در انسان میشود.در این زمینه بهتازگی برروی ۳۰ داوطلب پژوهشی انجام شده است که نخستین مطالعه در مورد شیمی و ساختار مغز و کیفیت رژیم غذاییست و شاید برای شما هم جالب باشد.
کد خبر: ۲۹۳۹۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۱
طبق مطالعات، به ازای مصرف هر ۱۰۰ میلیلیتر نوشیدنیهای قندی مانند نوشابه و آبمیوههای صنعتی در روز، خطر نسبی سرطان تا ۱۸ درصد افزایش مییابد.
کد خبر: ۲۹۳۹۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۱
انواع مختلفی از تومورهای مغزی و راههایی برای درمان آنها وجود دارد که یک تیم درمان و مراقبتهای بهداشتی ممکن است برای فرد بیمار در نظر بگیرند.
کد خبر: ۲۹۳۹۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۰
وزنهبرداری شامل استفاده از مقاومت برای القای انقباض عضلانی است که قدرت و اندازه عضلات اسکلتی را ایجاد میکند. هنگامی که بهطور منظم تمرین کنید، نه تنها تونوس ماهیچهای و توده عضلانی را افزایش میدهد، بلکه به مدیریت چربی بدن نیز کمک میکند که مستقیما با فشار خون بالا مرتبط است.
کد خبر: ۲۹۳۹۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۰
مدیریت استرس نیز در حفظ تعادل هورمونی نقش بسیار مهمی دارد. استرس مزمن میتواند به عدم تعادل هورمونی، از جمله افزایش تولید کورتیزول شود. تکنیکهای مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و تمرینات مراقبه را برای ارتقای آرامش و کاهش سطح استرس انجام دهید.
کد خبر: ۲۹۳۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۰
به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانیتر شدن زوال عقل در سالمندی خواهد شد. از تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آبپز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی به عنوان منابع غنی منیزیم یاد شده است.
کد خبر: ۲۹۳۸۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۰
سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر میکنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن میتواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از بیماری قلبی و دیابت تا کاهش انرژی و افزایش وزن شود. کنترل قند خون بدن مسئولیت مهمی است که اغلب نادیده گرفته میشود.
کد خبر: ۲۹۳۸۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۹
در روند بررسی رژیم غذایی خود، ما یک ترفند کوچک داریم که نه تنها سیستم شما را سم زدایی میکند، بلکه به کاهش وزن اضافی نیز کمک میکند. بهتر است معجونهای لاغری را در روتین روزانه یا هفتگی خود بگنجانید تا روند کاهش وزن شما سریعتر از قبل بشود. آیا مدتی است که برای کاهش وزن تلاش میکنید؟ برای کاهش وزن، باید کالری دریافتی شما کمتر از کل کالری سوزانده شده روزانه باشد.
کد خبر: ۲۹۳۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۶
مهمترین علت ابتلا به سنگ کلیه، میزان ادرار کم روزانه است. این میزان اگر کمتر از ۱ لیتر در طول روز باشد، احتمال بروز این عارضه بالاتر میرود. اما این تنها عامل برای ایجاد سنگ کلیه نیست و موارد دیگری نیز در این میان وجود دارند که در ادامه به آنها میپردازیم.
کد خبر: ۲۹۳۷۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۶
یک رژیم غذایی درست مبتنی بر سه اصل مهم تعادل، تنوع و البته میانهروی در دریافت گروههای غذایی مختلف است و علاوه بر رعایت این اصول کلی باید توجه داشت که نوشیدن آب کافی و فعالیت فیزیکی کافی میتواند تاثیر بسزایی در کاهش بروز استرس داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۳۷۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۶
با افزایش نرخ چاقی در ایالات متحده، بسیاری از مردم به رژیمهای غذایی روی میآورند که فکر میکنند میتواند به کاهش وزن آنها کمک کنند. رژیم کتو، که به طور سنتی برای درمان صرع استفاده می شود، یکی از این رژیم هاست که محبوبیت پیدا کرده است؛ رژیمی که شامل خوردن مقادیر بالاتر چربی در عین کاهش مصرف کربوهیدرات ها است اما ظاهرا عوارضی دارد که تا پیش از این کسی از آنها مطلع نبود، عوارضی بنام پیری قلب و کلیه.
کد خبر: ۲۹۳۷۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۵
تعادل در کنار ورزش منظم و رژیم غذایی مغذی کلید یک زندگی کلی سالم است. با این حال، بسیاری از مردم بدون در نظر گرفتن نحوه استفاده از این زمان حیاتی، رفتن به رختخواب را امری بدیهی میدانند.
کد خبر: ۲۹۳۶۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
تحقیقات اخیر نشان داده است مصرفکنندگان رژیم غذایی گیاهی در مقایسه با افرادی که گوشت در رژیم غذایی خود دارند ۷۳ درصد کمتر به کرونا مبتلا میشوند. شاید به این دلیل که ویروسها از افزایش قند خون ناشی از برخی کربوهیدراتها تقویت میشوند.
کد خبر: ۲۹۳۵۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۰
محققان بیمارستان عمومی ماساچوست دریافتند افرادی که غذاهای فرآوری شده بیشتری مانند چیپس و بیشسکویت میخورند در خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی در سنین میانسالی و پیری قرار دارند. آنها ۹ درصد بیشتر در معرض سکتههای قلبی و مغزی و ۱۶ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات شناختی و زوال عقل که میتواند منجر به زوال عقل شود، هستند.
کد خبر: ۲۹۳۴۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۸
در رژیم غذایی افراد سالمند توجه به مقدار غذاها و نوع آنها بسیار حائز اهمیت است زیرا معده مانند گذشته ظریفیت پذیرش هر نوع غذایی را ندارد. همچنین با توجه به کاهش فعالیت جسمانی از یک سو و کاهش توده عضلانی و افزایش توده چربی از سوی دیگر، بدن سالمندان به کالری کمتری نسبت به گذشته احتیاج دارد. آش سفید به دلیل داشتن گوشت بلدرچین که طبع گرمی دارد و جو منبع غذایی خوبی برای سالمندان است.
کد خبر: ۲۹۳۴۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۸
ویژگیهای اعتیادآور فست فودها نه تنها باعث افزایش سطح چاقی و سایر بیماریهای مرتبط با رژیم غذایی نامناسب در جهان میشود بلکه عملکرد ایمنی و هورمونها را مختل میکند و در صورت استفاده مدام، از طول عمر افراد مصرفکننده کم میکند.
کد خبر: ۲۹۳۲۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۵
