زوال عقل

در مطالعه‌ای روی ۴ هزار و ۷۵۰ آمریکایی ۵۵ سال به بالا، از داده‌های مطالعه سلامت و بازنشستگی دانشگاه میشیگان برای پیگیری سلامت شناختی شرکت‌کنندگان طی هفت سال استفاده شد و ارزیابی‌ها هر دو سال از سال ۲۰۱۴ تا ۲۰۲۰ انجام شد.

افزایش فعالیت بدنی با کاهش سرعت زوال عملکرد مغز مرتبط است که به نوبه خود با تجمع کندتر پروتئین‌های مرتبط با آلزایمر در مغز ارتباط دارد.

زوال عقل شامل مواردی مانند بیماری آلزایمر، زوال عقل عروقی، زوال عقل اجسام لویی و زوال عقل پیشانی- گیجگاهی است که هر نوع به‌طور متفاوتی پیشرفت می‌کند، به همین دلیل، امید به زندگی می‌تواند بسیار متفاوت باشد.

بی‌خوابی، پیش‌تر با زوال عقل مرتبط دانسته شده بود اما هنوز روشن نیست آیا عادات بد خواب به بروز این بیماری کمک می‌کنند یا خود بی‌خوابی از علائم اولیه آن است. در این مطالعه، متخصصان رابطه میان ویژگی‌های خواب و «سن زیستی مغز» را بررسی کردند.

ماریا برانیاس موررا ۱۱۷ سال و ۱۶۸ روز بدون سرطان، بیماری قلبی یا زوال عقل زندگی کرد. اکنون یک گروه بین‌المللی پژوهشگران اسرار زیست‌شناختی این طول عمر خارق‌العاده او را کشف کرده‌اند.

به گزارش سی ان بی سی، خطر ابتلا به زوال عقل برای افرادی که مرتبا در فعالیت‌های شدید مانند ورزش و تمرین شرکت می‌کردند، ۳۵ درصد کاهش یافت. و به نظر می‌رسد انجام کارهای خانه به طور منظم این خطر را ۲۱ درصد کاهش می‌دهد.

پس از سکته مغزی، کاهش فوری در توانایی‌های شناختی معمول است و حدود یک‌سوم بازماندگان ممکن است دچار زوال عقل پس از سکته شوند که به معنای کاهش پیشرونده در عملکرد تفکر و حافظه است. ورزش به عنوان روشی موثر در بهبود عملکرد شناختی شناخته شده است.

زوال و پیری ذهنی رواج دارد و یکی از عواقب ترسناک آن پیری مغز است و اختلال شناختی غیر قابل اجتناب است. همه این تغییرات می‌تواند روی حافظه، قدرت تصمیم‌گیری و سایر توانایی‌های شناختی تاثر بگذارد. با همه این تفاسیر راه‌حل‌هایی وجود دارد که با وجود پیری بدن به جوان ماندن مغز کمک کند.

محققان گزارش دادند که مصرف منظم گاباپنتین خطر ابتلا به زوال عقل را ۲۹ درصد و اختلال شناختی خفیف را ۸۵ درصد افزایش می‌دهد.

این تحلیل شامل داده‌هایی از سیستم نظارت بر عوامل خطر رفتاری ۲۰۲۱-۲۰۲۲ (۴۷ ایالت) بود. این تحلیل شش عامل خطر قابل اصلاح برای زوال شناختی را بررسی کرد شامل چاقی، دیابت، خواب نامناسب (کمتر از شش ساعت خوابیدن)، سیگار کشیدن، فشار خون بالا و عدم فعالیت بدنی.

کارآمد و سریع نگه داشتن ذهن‌مان به اندازه حفظ آمادگی جسمانی حیاتی است. درست مانند اینکه ورزش بدن را تقویت می‌کند، برخی تمرینات مغز می‌تواند عملکرد مغز، رشد حافظه، تمرکز و انعطاف پذیری شناختی را بهبود بخشد.

تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می‌تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. محققان دریافتند افرادی که روزانه ۵۵۰ میلی گرم منیزیم می‌خورند، در ۵۵ سالگی مغزشان یک سال جوان‌تر از کسانی است که فقط ۳۵۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت می‌کنند.

زوال عقل و آلزایمر طی سال های اخیر با رشد زیادی در بین جوامع مختلف مواجه شده اند اما متخصصین معتقدند: با اتخاذ برخی رویکردها می توان تا چهل درصد از احتمال بروز این مشکلات پیشگیری کرد. دکتر جودیت هایدبرینک، متخصص مغز و اعصاب دانشگاه میشیگان که یکی از رهبران هسته بالینی مرکز تحقیقات آلزایمر محسوب می شود، ۱۰ نکته را برای اصلاح این خطرات ارائه می دهند.

برخی شواهد نشان می‌دهد که ویتامین E می‌تواند برای ذهن و حافظه افراد مسن مفید باشد. منابع غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: آجیل، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی سبزیجات، مانند اسفناج و کلم بروکلی.

گزارشی از آخرین یافته‌های علمی درباره یک ماده مغذی کمتر شناخته‌شده، تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف کولین، ماده‌ای مغذی شبیه به ویتامین B، می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۲۳ درصد کاهش دهد.

«ابیگیل داو»، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه کارولینسکا در استکهلم، هشدار داد: «داشتن مغزی مسن‌تر از سن تقویمی فرد می‌تواند نشان دهنده انحراف از روند طبیعی پیری باشد و ممکن است یک علامت هشدار اولیه برای زوال عقل باشد».

در سال ۲۰۱۲، دبورا کوری-سلچتا در دانشگاه روچستر، نیویورک، یک “سطل مغز” دریافت کرد. یکی از همکارانش در حال مطالعه این بود که چگونه آلودگی هوا در اطراف دانشگاه به قلب و ریه موش ها آسیب می رساند و از کوری-سلچتا خواسته بود که مغز حیوانات را از نظر آسیب بررسی کند. کوری-سلچتا به عنوان یک متخصص در سمیت عصبی سرب، این فکر را به خاطر می آورد: “آلودگی هوا؟ این چقدر می‌تواند بد باشد؟» اما آنچه او در آن مغزها دید آنقدر «حیرت‌انگیز» بود که تمام تمرکز تحقیقاتی او را تغییر داد.

چه بخواهید تغذیه خود را برای موفقیت در امتحانات اصلاح کنید یا در جلسات کاری خود دقیق باشید، توجه به رژیم غذایی واقعا می‌تواند نتیجه دهد. اگرچه هیچ ماده غذایی واحد و مشخصی برای محافظت از مغز در برابر اختلالات مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر یا زوال عقل وجود ندارد، اما توجه دقیق در مورد آنچه می‌خورید ممکن است بهترین شانس برای بهینه‌سازی سلامت شناختی شما باشد.

از دست دادن حافظه چیز ساده‌ای نیست و حتی کاهش نسبی آن هم تاثیر زیادی در عملکرد و زندگی انسان می‌گذارد. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از دست دادن حافظه یا زوال عقل وجود ندارد اما برخی از فعالیت‌ها ممکن است به شما کند. در اینجا به چند نکته اساسی در این باره اشاره شده است.