بسیاری از ما این احساس را تجربه کردهایم: با نیت خالص برای اقامه نماز صبح به رختخواب میرویم، ساعت را کوک میکنیم، اما صبح هنگام با طلوع آفتاب و حسرتی عمیق بیدار میشویم.
کد خبر: ۳۱۵۸۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۳
رعایت یک روتین صبحگاهی کوتاه اما هدفمند، میتواند عملکرد ذهنی، تمرکز و خلقوخو را در روزهای سرد پاییزی بهبود بخشد. این روتین نهتنها زمانبر نیست، بلکه با تکرار روزانه، اثرات بلندمدت بر سلامت روان و بهرهوری دارد.
کد خبر: ۳۱۵۴۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۵
فشار خون بالا اغلب بیصدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق میافتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی میتوانند آن را به شدت بدتر کنند. اغلب این طور گفته میشود که نحوه شروع روز و عادات صبحگاهی که دنبال میکنیم میتواند روز ما را بسازد یا خراب کند و این یک طرز تلقی درستی است.
کد خبر: ۳۱۵۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۷
در روزگاری که توصیههای رنگارنگ برای سلامت روده از هر گوشه به گوش میرسد، شاید بهترین کار این باشد که سراغ خود متخصصان برویم.
کد خبر: ۳۱۵۰۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۴
سردردی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سراغتان میآید، میتواند نشانهای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کمآبی بدن شایعترند و گاهی زنگ خطری برای بیماریهای جدیتر محسوب میشوند.
کد خبر: ۳۱۴۲۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۲
بیدار شدن با درد، تجربهای است که بسیاری از افراد آن را دستکم میگیرند و تصور میکنند ناشی از وضعیت بد خوابیدن یا تشک نامناسب است.
کد خبر: ۳۱۳۸۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۴
اگر تاری دید با پلک زدن یا مالیدن چشمها برطرف شود یا بهصورت گاهبهگاه و با دلیل مشخص رخ دهد، نیازی به مراجعه به پزشک نیست. اما اگر تاری دید مداوم، بدون توضیح یا همراه با علائم دیگر باشد، نباید آن را نادیده بگیرید و باید برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید.
کد خبر: ۳۱۳۸۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۴
آمار مبتلایان به پیش دیابت در ایران بسیار نگران کننده است. دکتر شاهین آخوندزاده معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت درباره آمار پیش دیابت در ایران گفت: حداقل ۶ میلیون نفر از مردم کشور به دیابت مبتلا هستند، گزارشها همچنین بیانگر این است که حدود ۸ تا ۹ میلیون نفر به «پیشدیابت» مبتلا هستند و حداقل ۵۰۰ هزار نفر در هر سال به این تعداد اضافه میشود.
کد خبر: ۳۱۳۷۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۲
دکتر محسن داوودی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه برخی از مردم بر این باورند که اگر ورزش باعث درد عضلات نشود، فایدهای ندارد، بیان کرد: دردهای عضلانی تأخیری یا DOMS معمولاً در افرادی پس از ورزشهای شدید، افرادی که برای اولین بار فعالیت های ورزشی را شروع می کنند یا فعالیتهایی مثل پایین آمدن از کوه یا بلند کردن وزنه سنگین انجام میدهند، ممکن است رخ دهد.
کد خبر: ۳۱۳۰۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۱
دانشمندان دریافتند که پس از نوشیدن قهوه یا چای، همه احساسات مثبت کمی بهبود پیدا میکنند، اما حس اشتیاق و انرژی بیشترین جهش را دارد. جالبتر اینکه حتی چند ساعت بعد از بیداری (حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت) هم یک موج کوچک اما محسوس از این حس مثبت برمیگردد.
کد خبر: ۳۱۲۵۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
در جهان پرشتاب امروز، آغاز روز با رویکردی سنجیده و هدفمند، کلید دستیابی به بهرهوری و تعادل است. با این حال، اغلب ناخودآگاه در دام ریزعادت هایی گرفتار میشویم که در ظاهر بیضررند، اما در عمل، مسیر ما را از دستیابی به صبحی ایدهآل منحرف میکنند.
کد خبر: ۳۱۲۳۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۳
اگر این تجربه تکراری و آزاردهنده برایتان آشناست، وقت آن رسیده کمی دقیقتر به سبک زندگی، کیفیت خواب و وضعیت سلامت خود نگاه کنید. در ادامه این مطلب از همشهری آنلاین با دلایل شایع، نکات کاربردی و راهکارهایی آشنا خواهید شد که میتوانند به شما کمک کنند روزتان را بدون سردرد و با انرژی بیشتر شروع کنید. آمادهاید ریشه این مشکل را پیدا کنیم؟
کد خبر: ۳۱۰۶۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۷
بسیاری از افراد برای مقابله با افت انرژی پیش از ظهر به سراغ فنجان دوم قهوه میروند؛ اما به گفتهی متخصصان قلب، این عادت ساده میتواند پیامدهای ناخواستهای برای سلامت قلب داشته باشد.
کد خبر: ۳۱۰۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که روزتان چطور با یک حرکت ساده میتواند از نظر گوارش شروع بهتری داشته باشد؟ شاید برای شما هم پیش آمده که صبحها با احساس سنگینی در شکم از خواب بیدار شوید یا دفع به راحتی انجام نشود.
کد خبر: ۳۰۸۹۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
هورمون کورتیزول که به عنوان "هورمون استرس" شناخته میشود، نقشی کلیدی در تنظیم انرژی، خلقوخو و سوختوساز بدن دارد. این هورمون صبحها در بالاترین سطح خود است و به تدریج در طول روز کاهش مییابد. اما سبک زندگی پرتنش میتواند باعث افزایش بیش از حد کورتیزول شود و مشکلاتی مانند اضطراب، فشار خون بالا و اختلالات خواب را ایجاد کند.
کد خبر: ۳۰۵۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۱
افراد سحرخیز موقعیتهای استرس زای کمتر، وضوح فکر و نظم بهتر، رشد شخصی بالاتر، تعادل و پنجره زمانی بیشتر و بهتری برای تفکر و خلاقیت در جنبههای فیزیکی و ذهنی خود دارند.
کد خبر: ۳۰۲۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۸
ما در فصل سرما و آنفولانزا هستیم. بنابراین، تقویت سیستم ایمنی بدن باید در فهرست اولویت های ما قرار بگیرد. در حالی که هیچ غذای جادویی یا مکملی وجود ندارد که از بیمار شدن شما جلوگیری کند، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای حمایت از یک سیستم ایمنی قوی و سالم انجام دهید.
کد خبر: ۳۰۲۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۶
درواقع مالیدن چشم، چشمهایتان را در خطر ابتلا به مشکلاتی چون خراش قرنیه، عفونت چشم و در موارد شدیدتر، پارگی و جداشدگی پرده شبکیه قرار میدهد. در بیماری جداشدگی پرده شبکیه، لایههای عصبی حساس شبکیه از لایه رنگدانه شبکیه جدا شده و موجب کاهش شدید بینایی میشود.
کد خبر: ۳۰۱۴۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۷
شاید تجربهی این را داشته باشید که صبحها بلافاصله که از خواب بیدار میشوید احساس کنید قلبتان تندتر میزند، یا مثلاً وقتی صبح از تختخواب بلند میشوید لحظهای احساس میکنید چشمان سیاهی میرود یا دچار سرگیجه موقتی شدهاید، حتی برخی در این وضعیت کاملاً از حال میروند.
کد خبر: ۲۹۹۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۴
رایجترین علت سرگیجه صبحگاهی کمآب بودن بدن است. کمبود مایعات روی عملکرد مغز اثر منفی میگذارد و احساس سرگیجه و سبکی سر به سراغتان میآید. بنابراین مراقب باشید که همیشه بهاندازه کافی آب مصرف کنید.
کد خبر: ۲۹۷۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۸
