بسیاری از افراد تصور می‌کنند تمام اصول بهداشت خواب را در ساعات شبانه به شکلی بی‌نقص اجرا می‌کنند؛ اتاق خوابشان کاملاً تاریک، ساکت و خنک است، ساعت رفتن به رختخواب را تقریباً ثابت نگه می‌دارند و دست‌کم یک ساعت پیش از خوابیدن از نمایشگرهای دیجیتال فاصله می‌گیرند.
کد خبر: ۳۲۸۱۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۱۰
برای مقابله با اضطراب اول باید دلایل آن را شناخت و سپس با آن مقابله کرد که در این مطلب به برخی از دلایل احتمالی و راه‌های مقابله با آن اشاره شده است.
کد خبر: ۳۲۷۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۶
بسیاری از افراد پس از چندین ساعت خواب شبانه و عدم دریافت مایعات، در حالت کم‌آبی خفیف از خواب برمی‌خیزند. این کم‌آبیِ به‌ظاهر ناچیز می‌تواند پیامد‌های ناخوشایندی، چون افت سطح انرژی، خستگی مداوم، کاهش بازدهی ذهنی و مشکلات گوارشی به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۷۶۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۰
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که صبح پس از نگاه کردن در آینه، متوجه پف اطراف چشم‌ها یا ورم خفیف صورت شوید. این حالت معمولاً پس از مدتی برطرف می‌شود و در بسیاری از موارد جای نگرانی ندارد، اما دلایل مختلفی می‌توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند.
کد خبر: ۳۲۷۲۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۸
بیدار شدن از خواب با درد یا ناراحتی در ناحیه معده می تواند علت های مختلفی داشته باشد؛ از سوءهاضمه و تجمع گاز گرفته تا رفلاکس معده، یبوست، سندرم روده تحریک پذیر و بعضی بیماری های گوارشی. به همین دلیل، محل درد، شدت آن و علائم همراه می توانند در پیدا کردن علت اهمیت زیادی داشته باشند.
کد خبر: ۳۲۶۵۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۹
اولین نوشیدنی صبحگاهی برای بسیاری از ما یک فنجان قهوه است؛ نوشیدنی‌ای که معمولاً برای رفع خواب‌آلودگی و شروع پرانرژی روز سراغش می‌رویم.
کد خبر: ۳۲۶۴۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۶
یک فنجان نوشیدنی گرم در ابتدای روز می‌تواند به تأمین آب بدن، تحریک دستگاه گوارش و منظم‌تر شدن حرکات روده کمک کند. البته هیچ نوشیدنی جادویی برای درمان یبوست وجود ندارد و سلامت روده بیش از هر چیز به دریافت کافی فیبر، مایعات، فعالیت بدنی و عادات منظم روزانه وابسته است.
کد خبر: ۳۲۶۲۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۹
متخصصان تغذیه و قلب روی سه کار تأکید ویژه دارند: صبحانه سرشار از فیبر، فعالیت بدنی و مدیریت استرس.
کد خبر: ۳۲۶۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۴
خیلی‌ها معتقدند ورزش صبحگاهی بهترین انتخاب برای کاهش وزن است و بعضی‌ها هم عصر را زمان طلایی برای عضله‌سازی می‌دانند. اما وقتی مطالعات مختلف را کنار هم می‌گذاریم، داستان پیچیده‌تر می‌شود.
کد خبر: ۳۲۶۰۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۴
یکی از شایع‌ترین عارضه‌های مرتبط با ناسالم بودن کبد، بیماری کبد چرب مرتبط با اختلال عملکرد متابولیک (MASLD) است که پیش‌تر با نام «بیماری کبد چرب غیرالکلی» شناخته می‌شد.
کد خبر: ۳۲۵۸۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
۱۰ دقیقه اول پس از بیدار شدن، برای سلامت قلب حیاتی و کلیدی است. این زمانی است که اغلب افراد از آن غافل هستند. در این لحظات، شما به دنبال گوشی‌تان می‌روید، شاید مسواک می‌زنید یا شاید هم از همین حالا به کارهای پیشِ رو در طول روز فکر می‌کنید.
کد خبر: ۳۲۴۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۱
سردردهای صبحگاهی میلیاردها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهند و ممکن است نشان دهنده مشکلات اساسی در سلامت باشند. علت‌های شایع آن شامل آپنه خواب، میگرن، بی‌خوابی، دندان قروچه و اختلالات خلقی است.
کد خبر: ۳۲۴۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۳۰
ورزش در هر ساعت از روز برای سلامت بدن مفید است، اما متخصصان معتقدند تمرین در ساعات اولیه صبح می‌تواند مزایای ویژه‌ای داشته باشد؛ از افزایش انرژی و تمرکز گرفته تا کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب.
کد خبر: ۳۲۳۷۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۳۰
هر چند وقت یک‌بار یک عادت ساده از زندگی سلبریتی‌ها تبدیل به یک موج جهانی می‌شود؛ این بار نوبت جنیفر آنیستون است. او سال‌هاست به‌عنوان نماد سبک زندگی سالم شناخته می‌شود، اما این‌بار یک نوشیدنی ساده صبحگاهی‌اش خبرساز شده: قهوه داغ همراه با پودر کلاژن.
کد خبر: ۳۲۳۷۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
خوابیدن پس از نماز فجر یک راز پنهان است. صدها نفر به دنبال آن هستند، بدون اینکه از عواقب آن برای بدن و معیشت خود آگاه باشند.
کد خبر: ۳۲۳۵۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
بیشتر ما روز خود را با یک فنجان چای، قهوه یا آبمیوه شروع می کنیم، بدون آنکه بدانیم همین اولین جرعه صبحگاهی، چه سرنوشتی را برای اندام های حیاتی بدنمان رقم می زند. کلیه ها با وجود جثه کوچکشان، مانند یک تصفیه خانه شبانه روزی، بار سنگین دفع سموم، تنظیم مایعات و کنترل فشار خون را به دوش می کشند.
کد خبر: ۳۲۳۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
کارشناسان معتقدند تصمیم‌هایی که افراد پیش از ظهر می‌گیرند، می‌تواند نقش مهمی در حفظ عملکرد قلب، بهبود گردش خون و کاهش التهاب در بدن داشته باشد؛ عادت‌هایی کوچک، اما مؤثر که در بلندمدت از قلب محافظت می‌کنند.
کد خبر: ۳۲۲۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۵
انتخاب‌های کوچک و واقع‌بینانه قبل از ساعت ۱۰ صبح ممکن است به بهبود خواب، هیدراتاسیون، جریان خون، خلق و خو و تمرکز کمک کند. همه این‌ها برای سلامت شناختی بلندمدت مهم هستند.
کد خبر: ۳۲۲۷۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
سردردهای صبحگاهی در گام نخست باید به‌طور دقیق بررسی شوند، زیرا این مشکل می‌تواند علل مختلفی داشته باشد. نخست باید فشارخون فرد کنترل شود، چرا که یکی از دلایل احتمالی بروز سردرد در ساعات ابتدایی روز، بالا بودن فشار خون است.
کد خبر: ۳۲۲۵۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۹
قهوه روی معده خالی می‌تواند ترشح اسید معده را افزایش دهد و در برخی افراد باعث سوزش معده یا تپش قلب شود. همچنین هورمون کورتیزول که صبح‌ها به طور طبیعی بالاست، با مصرف فوری کافئین بیشتر تحریک می‌شود. بهتر است ابتدا یک لیوان آب ولرم بنوشید و ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد سراغ قهوه بروید.
کد خبر: ۳۲۲۴۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۶
