«مغز نور الکتریکی را به عنوان نور خورشید که تولید ملاتونین را سرکوب می کند شناسایی کرده و این باعث میشود خواب عمیق را به تاخیر بیفتد.»
کد خبر: ۲۹۲۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
متخصصان تغذیه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن که بتوان آنها را برای مدتی طولانی عملی کرد، این پیشنهادها را میدهند.
کد خبر: ۲۹۲۷۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
در بین انواع اختلالات خواب، “اختلال بیخوابی” شایعترین است که زنان ۴۰ درصد بیشتر از مردان به آن مبتلا میشوند. یک شب کمخوابی باعث خواب آلودگی در طول روز، مشکل در حافظه و تمرکز و اختلال در عملکرد، تحصیل یا کار میشود. اگر کمبود خواب مزمن و ادامهدار شود خطر تصادف، بیماری و حتی مرگ را افزایش میدهد.
کد خبر: ۲۹۲۵۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۸
متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
کد خبر: ۲۹۲۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۶
همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند.
کد خبر: ۲۹۲۴۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۵
تحقیقات نشان میدهد که چرت زدنهای کوتاهمدت میتواند منجر به بهبود حافظه، کاهش استرس، افزایش خلاقیت و ارتقای سلامت قلب و عروق شود.
کد خبر: ۲۹۲۴۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۳
اگر نیمه شب از خواب بیدار میشوید و عرق میکنید، این وضعیت میتواند نشانهای از چیزی باشد که در درون شما در حال اتفاق افتادن است. الکساندرا زاتارین، متخصص خواب در این باره ، میگوید: عوامل زیادی مانند هورمونها، داروها، اینکه در چه زمانی از سال هستیم و سن و سال میتوانند در ایجاد تعریق شبانه نقش داشته باشند.
کد خبر: ۲۹۲۱۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۶
هنگام خوابیدن روی شکم یا به پهلو، صورت روی تخت فشرده میشود و همین امر پوست صورت را جمعشده و کجومعوج میکند که موجب چین و چروک میشود.
کد خبر: ۲۹۱۶۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
ورزش منظم با سلامت کلی بهتر مرتبط است و نتایج تحقیقات متعدد نشان دادهاند که فعالیت بدنی، خواب باکیفیت بهتر حتی ممکن است علائم بیخوابی مزمن را بهبود بخشد اما بهطور کامل مشخص نیست که تا چه اندازه جنسیت، سن، وزن (شاخص توده بدن)، آمادگی جسمانی کلی، سلامت عمومی و نوع ورزش در این ارتباط نقش دارند.
کد خبر: ۲۹۱۳۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۰
موها وقتی بلند باشند بیشتر مستعد گره خوردن و آسیب خصوصا در شب هستند به همین دلیل باید اقداماتی را در جهت محافظت مو انجام دهید تا آسیب دیدگی را به حداقل برسانید.
کد خبر: ۲۹۱۳۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۸
ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر میکنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانهروزی بدن هماهنگتر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را افزایش میدهید.
کد خبر: ۲۹۱۲۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۵
پروفسور «الکسی سیتینکوف» عنوان کرد:« افرادی که می خواهند از سلامتی برخوردار باشند، لازم است تولید کورتیزول را که هورمون استرس نیز نامیده می شود، کنترل کنند. افزایش سطح کورتیزول موجب ابتلا به بسیاری از بیماری ها است و بالاترین ترشح این هورمون ساعت ۶ و نیم صبح و ۴ بعداز ظهر می باشد.»
کد خبر: ۲۹۱۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۴
افسردگی بالینی بهجز احساس افسردگی شبانه، علائم دیگری هم دارد. اگر برخی یا همه این علائم را در تمام روز و تقریبا تمام روزهای دو هفته اخیر داشتهاید و بهتر نشدهاید، لازم است به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
کد خبر: ۲۹۱۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۲
براساس گزارش هلث، نتایج تحقیق انجامشده در سال ۲۰۱۶ که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی (Clinical Nutrition) منتشر شد، نشان داد که تقریباً ۲۵ درصد آمریکاییها هر روز وعده صبحانه را حذف میکنند.
کد خبر: ۲۹۰۸۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۶
انتخابهای غذایی ما میتوانند تأثر بسزایی بر کیفیت خواب ما داشته باشند. به طور مثال: مواد مغذی مانند تریپتوفان و منیزیم نقش حیاتی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارند، در حالی که برخی مواد غذایی مانند کافئین و الکل میتوانند خواب را مختل کنند.
کد خبر: ۲۹۰۷۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۲
در دنیای امروز «آرام گرفتن» به کاری دشوار تبدیل شده و افراد زیادی به خاطر انباشتهشدن خستگی، برای به خواب رفتن یا بیدار شدن از خواب با مشکل مواجهند.
کد خبر: ۲۹۰۷۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۹
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ۱۰ راهکار که شبها به لاغری شما کمک میکنند شامل موارد زیر است:
کد خبر: ۲۹۰۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۷
کارشناسان معتقدند دراز کشیدن طولانیمدت روی شکم، فشار روی کمر، گردن و شانهها را افزایش میدهد. با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می کنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است.
کد خبر: ۲۹۰۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۳
باکتریها و میکروبها در محیطهای گرم و مرطوب رشد میکنند، به این معنی که در هنگام خواب، این میکروبها روی سر رشد میکنند و به بالش و تخت خواب منتقل شده و باعث بروز مجموعهای از مشکلات میشوند.
کد خبر: ۲۹۰۲۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۹
بر اساس نتایج یک تحقیق جدید مشخص شده که افرادی که به طور منظم پنج ساعت یا کمتر میخوابند، بدون توجه به رژیم غذایی خود در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.
کد خبر: ۲۹۰۲۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۷
