نینا واسان بنیانگذار و مدیر آزمایشگاه نوآوری سلامت روان استنفورد توضیح میدهد که دلیل این امر آن است که خاطرات پیش از آنکه قابل بازیابی باشند، باید «رمزگذاری» شوند.
کد خبر: ۳۲۵۰۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۵
فکر کردن یکی از ارزشمندترین تواناییهای انسان است، اما زمانی که ذهن لحظهای از تولید افکار دست برنمیدارد، همین ویژگی میتواند به منبع اضطراب، خستگی و ناآرامی تبدیل شود.
کد خبر: ۳۲۴۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۹
شما میتوانید هر کجا که هستید، چه در شهر، چه روستا و چه غار، زندگی سادهای داشته باشید. فرآیند داشتن یک سبک زندگی آرامتر میتواند از ذهن شما شروع شود، به زندگی روزمره شما منتقل و در روحتان احساس شود.
کد خبر: ۳۲۴۱۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۰
تقریباً همه ما گاهی احساس کردهایم که ذهنمان بهخوبی کار نمیکند؛ تمرکز کاهش مییابد، افکار مبهم میشوند و انجام کارهای ساده به تلاش بیشتری نیاز دارد. این وضعیت که معمولاً با عنوان «مهمغزی» (Brain Fog) شناخته میشود، یک تشخیص پزشکی رسمی نیست، اما میتواند با فراموشی، خستگی ذهنی، دشواری در تمرکز و کندی پردازش اطلاعات همراه باشد.
کد خبر: ۳۲۳۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
بسیاری از افراد این تجربه را دارند: روزی که کار فیزیکی خاصی انجام ندادهاند، اما در پایان آن احساس خستگی شدید دارند. نه عضلات درد میکند، نه فعالیت سنگینی انجام شده، اما ذهن «خاموش» است.
کد خبر: ۳۲۱۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۵
واکنشهایی که در ادامه میآید کاملاً طبیعی است. این را بدانید تا اگر برایتان پیش آمد، خود را سرزنش نکنید.
کد خبر: ۳۲۰۲۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۴
یکی از مهمترین موارد در مقوله خودمراقبتی که احتمالا این اواخر زیاد شنیده و خوانده اید این است که یاد بگیرید چگونه با استفاده از تکنیکهای بسیار آسان که آرامش و ساختار را در زندگی شما تشویق میکنند، ذهن خود را آرام کنید و استرس عمده در مورد چیزهایی را که هیچ کنترلی بر آنها ندارید، تسکین دهید.
کد خبر: ۳۲۰۱۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
یک مددکار اجتماعی اظهار کرد: استرس در شرایط جنگ، زخم عمیقی بر روان جامعه وارد میکند و نیازمند توجه و مداخله فوری است.
کد خبر: ۳۲۰۱۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
برای بسیاری از افراد اینترنت تنها ابزاری برای سرگرمی نیست؛ بلکه پل ارتباطی با جهان، منبع اصلی درآمد، راه آموزش و حتی وسیلهای برای حفظ ارتباطات انسانی است.
کد خبر: ۳۲۰۰۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۸
بسیاری از ما درد را فقط یک تجربه جسمی میدانیم؛ اما پژوهشهای پزشکی نشان میدهد ذهن نقش بسیار مهمی در شدت و درک درد دارد.
کد خبر: ۳۱۹۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۴
اضطراب را به «هشدار دود» تشبیه میکند. او میگوید همانطور که دستگاه هشدار دود شما را از خطر واقعی آتشسوزی آگاه میکند و فرصت فرار ایمن میدهد، ممکن است گاهی هم به دلیل چیزی بیخطر مثل سوختن نان تست به صدا درآید. به بیان دیگر، این سیستم هشدار همیشه دقیق عمل نمیکند.
کد خبر: ۳۱۹۳۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
روند پیر شدن بدن انسان همیشه با شتاب یکسانی پیش نمیرود؛ گاهی اعداد شناسنامه با سن بیولوژیک ما همخوانی دارند و گاهی فاصلهی میان این دو بسیار زیاد میشود.
کد خبر: ۳۱۹۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۵
در دنیای امروز، بسیاری از افراد بهدنبال راهکارهای سریع برای حفظ حافظه و جلوگیری از فراموشی هستند، اما در واقعیت، انتخابهای روزمرهای که بهصورت مداوم انجام میدهیم، نقش بسیار بزرگتری در سلامت مغز ما ایفا میکنند.
کد خبر: ۳۱۸۳۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۸
بسیاری از افراد شنا را تنها به عنوان یک ورزش تفریحی یا روشی برای کاهش وزن میشناسند، اما کمتر کسی به تأثیر شگرف آن بر سلامت مغز توجه میکند. مطالعات نشان دادهاند که شنا میتواند عملکرد شناختی را بهبود ببخشد، خطر ابتلا به بیماریهای عصبی را کاهش دهد و حتی به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
کد خبر: ۳۱۳۱۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۴
ضریب هوشی کاملاً بر آنچه واقعاً از مغزمان خارج میشود تمرکز دارد. این ترکیبی عملی از عملکرد شناختی، عملکرد اجرایی، هوش سیال و جنبه کاربردی هوش در دنیای واقعی است که به آنچه استرنبرگ ممکن است «هوش موفق» بنامد، اشاره دارد.
کد خبر: ۳۱۳۰۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۳۰
برای جلوگیری از این مشکل، تمرینات و فعالیتهای زیادی وجود دارد که میتواند به تحریک حافظه و افزایش تواناییهای شناختی کمک کند. این تمرینات شامل تمرینات بدنی مانند مدیتیشن و پیادهروی و همچنین تمرینات ذهنی مانند حل معما، مطالعه و نوشتن است.
کد خبر: ۳۱۲۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۵
خوشبختانه راههایی وجود دارد که میتواند این آشفتگی را کاهش دهد. نیازی نیست به دنبال راهحلهای پیچیده یا دور از دسترس باشید. در این مطلب با مجموعهای از راهکارهای ساده و قابل اجرا آشنا میشوید که به شما کمک میکنند ذهنتان را آرامتر و متمرکزتر کنید.
کد خبر: ۳۱۰۲۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
افراد خلاق معمولا باهوش هستند، اما تحقیقات نشان داده که داشتن ضریب هوشی بسیار بالا لزوما با سطوح بالاتری از دستاوردهای خلاقیت مرتبط نیستند و ویژگیهای شخصیتی نیز مهم هستند.
کد خبر: ۳۰۹۸۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۶
در تقویم جهانی، روز ۲۱ ماه مه مصادف با ۳۱ اردیبهشت به عنوان روز جهانی مدیتیشن تعیین شده، روز جهانی مدیتیشن ریشه در تاریخ خود مدیتیشن دارد. مدیتیشن در بسیاری از کشورها توصیه میشود و اولین بار ۱۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح در هند درباره آن متونی نوشته شده است .
کد خبر: ۳۰۹۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۱
شاید زمان آن رسیده که نوع دیگری از تمرین ذهنی را امتحان کنیم. همانطور که بدن به تمرینهای متنوع نیاز دارد، ذهن هم فقط با مطالعه سبک یا گوش دادن به پادکستهای همدلانه رشد نمیکند. بسیاری از ما عادت کردهایم همیشه چیزی را بخوانیم یا بشنویم که مطابق حالمان باشد.
کد خبر: ۳۰۸۴۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۱
