ذهن

افراد خلاق معمولا باهوش هستند، اما تحقیقات نشان داده که داشتن ضریب هوشی بسیار بالا لزوما با سطوح بالاتری از دستاوردهای خلاقیت مرتبط نیستند و ویژگی‌های شخصیتی نیز مهم هستند.

در تقویم جهانی، روز ۲۱ ماه مه مصادف با ۳۱ اردیبهشت به عنوان روز جهانی مدیتیشن تعیین شده، روز جهانی مدیتیشن ریشه در تاریخ خود مدیتیشن دارد. مدیتیشن در بسیاری از کشورها توصیه می‌شود و اولین بار ۱۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح در هند درباره آن متونی نوشته شده است .

شاید زمان آن رسیده که نوع دیگری از تمرین ذهن ی را امتحان کنیم. همان‌طور که بدن به تمرین‌های متنوع نیاز دارد، ذهن هم فقط با مطالعه سبک یا گوش دادن به پادکست‌های همدلانه رشد نمی‌کند. بسیاری از ما عادت کرده‌ایم همیشه چیزی را بخوانیم یا بشنویم که مطابق حال‌مان باشد.

دکتر هانسون می‌گوید که فرایند یادگیری دو مرحله دارد: فعال‌سازی و نصب. در مرحله فعال‌سازی، ما تجربه‌ای را چه خوب و چه بد از سر می‌گذرانیم. سپس وارد مرحله تثبیت کردن می‌شویم؛ جایی که خاطره آن تجربه را در مغزمان ذخیره می‌کنیم.

خبر خوب این است که تغییرات بزرگ در زندگی از عادت‌های کوچک آغاز می‌شوند. در این مطلب، به بررسی ۱۰ عادت ساده‌ای می‌پردازیم که می‌توانند زندگی شما را بهبود ببخشند.

هوش مصنوعی با سرعتی سرسام‌آور در حال پیشرفت است و هر روز تکنولوژی‌هایی معرفی می‌شوند که زمانی فقط در فیلم‌های علمی‌-تخیلی دیده می‌شدند.

افراد دارای شخصیت بزرگ به سلامت ذهن ی خود از طریق عادت‌های ساده و موثر اهمیت می‌دهند. این عادات و تمرینات باعث تقویت تمرکز، کاهش استرس و تقویت احساسات می‌شود. این تمرینات همچنین به آنها کمک می‌کند ذهن ی انعطاف پذیر و قوی داشته باشند و همزمان نیز بسیار با انگیزه ظاهر شوند.

واقعاً کمتر چیزی به بدی بی‌خوابی است، زیرا بی‌خوابی مقابله با هر مشکل دیگری در زندگی را سخت‌تر می‌کند. بی‌خوابی تا حدی مضر است که اضطراب در مورد بی‌خوابی اغلب به بی‌خوابی شدیدتر ختم می‌شود و این وضعیت به یک چرخه پایان ناپذیر تبدیل می‌شوند.

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که شاید در درک مسائل سریع‌تر از دیگران باشید؟ شاید خودتان متوجه نشوید، اما ذهن تیز و هوشیار شما می‌تواند در موقعیت‌های مختلفی - از نحوه حل مشکلات گرفته تا واکنش‌های شما در گفتگوها خود را نشان دهد.

نشخوار فکری علائم مختلفی دارد اما برای شناسایی این مسئله باید به چند ویژگی رفتاری بیشتر توجه کرد. در واقع اگر این ۳ ویژگی را دارید، باید احتمال درگیر شدن با نشخوار فکری را در ذهن تان روشن کنید.

وسایل ضروری خود را در دسترس نگه دارید: قانون ۲۰ ثانیه برای آسان کردن شروع کارها همراه با کاهش اصطکاک است. ابزارهای مهم مانند لپ تاپ، نوت بوک یا برنامه ریز خود را در دسترس قرار دهید تا کمتر از ۲۰ ثانیه به آن‌ها دسترسی داشته باشید.

با تغییر دیدگاه‌ها، مدیریت احساسات، و پرورش عادات حمایتی، می‌توانیم خواسته‌های خود در زندگی را با اطمینان دنبال کنیم. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به چند راه ساده برای قوی ماندن ذهن در محل کار اشاره شده است.

انضباط را ابزاری برای آموزش بدانید، نه تنبیه. از عواقب رفتارهای کودکان به شکلی استفاده کنید که مهارت‌های حل مسئله و کنترل احساسات آن‌ها تقویت شود. این مهارت‌ها به آن‌ها کمک می‌کند تا در مواجهه با شرایط دشوار، موثرتر عمل کنند.

استرس یکی از بدترین دشمنان مغز است. با گذشت زمان، استرس مزمن سلول‌های مغز را از بین می‌برد و به هیپوکامپ، ناحیه‌ای از مغز که در شکل‌گیری خاطرات جدید و بازیابی خاطرات قدیمی نقش دارد، آسیب می‌زند. مطالعات همچنین استرس را با از دست دادن حافظه مرتبط می‌دانند.

معمولاً اکثر افراد راجع به تاثیر غذا روی بدن فکر می‌کنند، اما تاثیر آن روی ذهن را در نظر نمی‌گیرند. همانطور که می‌دانید و تجربه کرده اید، بدن با عوض کردن رژیم غذایی، تغییرات زیادی می‌کند، اما غذایی که مصرف می‌کنیم، پاسخ ایمنی ما را نیز تغییر می‌دهد، روحیه را متغیر می‌کند و توانایی بهینه سازی اطلاعات را نسبت به قبل دستخوش تغییر می‌کند.

تمرکز حواس یا مدیتیشن و مراقبه، چون به کمترین ابزار نیاز دارد، این روز‌ها در بسیاری از کشور‌ها محبوب شده است و روش‌های بسیاری برای آن تبلیغ می‌شود. ذهن آگاهی و مراقبه مبتنی بر آیین بودایی است که در بسیاری از فرهنگ‌ها مرسوم شده است، ولی شواهدی وجود دارد که اجرای روزانه آن را دارای تاثیرات منفی می‌داند.

یادگیری چیز جدید یک راهکار عالی برای تقویت عملکرد مغز است که آن هم روش‌های خاص خود را دارد؛ یکی از نکات اصلی یادگیری این است که مواردی را که حواس شما را پرت می‌کنند، حذف کرده و در عوض سعی کنید آنچه که از پیش در ذهن دارید، تثبیت کنید.

شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی برروی ذهن دارد درواقع هر آن‌چه می‌خوریم اثر و تاثیر مستقیمی روی ذهن ما می‌گذارد. اگر آن‌چیزی که می‌خوریم بی‌کیفیت و بدون مواد مغذی لازم برای بدن باشد سبب بروز افسردگی و اضطراب در انسان می‌شود.در این زمینه به‌تازگی برروی ۳۰ داوطلب پژوهشی انجام شده است که نخستین مطالعه در مورد شیمی و ساختار مغز و کیفیت رژیم غذاییست و شاید برای شما هم جالب باشد.

سرسختی ذهن ی می تواند انگیزه درونی ایجاد کند که شما را حتی در شرایط چالش برانگیز به جلو نگه می دارد. این انگیزه می تواند کمک کند تا به اهداف خود متعهد بمانید تا به تلاش، یادگیری و پافشاری ادامه دهید.