بسیاری از افراد فکر میکنند برای ورزش کردن باید حتما به باشگاه رفت و دستگاههای گرانقیمت داشت یا دمبل و هالتر خرید اما واقعیت این است که شما همین الان، بدون هیچ وسیلهای، میتوانید بدنی قویتر، سرحالتر و سالمتر بسازید. راز کار در تمرینات وزن بدن است؛ روشی که در سبک فانکشنال فیتنس (تمرینات عملکردی) بسیار پرکاربرد خواهد بود.
کد خبر: ۳۱۸۳۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۸
تغییر وزن ناخواسته (چه افزایش و چه کاهش) یکی از معیارهای اصلی تشخیصی برای اختلال افسردگی اساسی (MDD) در راهنمای DSM-5 است.
کد خبر: ۳۱۵۹۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۸
طبق مطالعات معتبر، ورزش منظم — چه هوازی و چه مقاومتی — خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته، سرطانهای شایع (از جمله سینه، ریه، روده، پروستات و لوزالمعده)، زوال عقل، دیابت، افسردگی و اضطراب را بهطور قابلتوجهی کاهش میدهد.
کد خبر: ۳۱۵۷۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۲
بسیاری از مردم روز خود را با یک فنجان چای یا قهوه شروع میکنند. اما آیا این نوشیدنیهای کافئیندار سالمترین راه برای شروع روز شما برای کاهش وزن هستند؟ در عوض، باید روز خود را با یک نوشیدنی سالم شروع کنید که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به شما در سوزاندن چربی کمک میکند.
کد خبر: ۳۱۵۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۳۰
برخی عادتهای روزمره، بدون آنکه متوجه باشیم، سرعت متابولیسم را کاهش میدهند. اگر میخواهید سوختوساز بدنتان را فعال نگه دارید، چربیسوزی را افزایش دهید و احساس سبکی و شادابی را تجربه کنید، لازم است این مطلب را تا انتها بخوانید.
کد خبر: ۳۱۱۰۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۷
هندوانه یک میوه تابستانی است که به خاطر طعم شیرین و آبدار خود شهرت دارد. این میوه به دلیل داشتن آب زیاد، به عنوان یک میان وعده عالی در فصل گرما شناخته می شود. هندوانه حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین A و پتاسیم است.
کد خبر: ۳۰۸۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
بر اساس یک باور دیرپا ورزش و کاهش وزن جدایی ناپذیر هستند. لحظهای که کسی تصمیم میگیرد کیلوهای اضافی وزن خود را کم کند، با عجله به باشگاه میرود، دویدن را شروع میکند یا شروع به وزنهبرداری میکند و معتقد است که فعالیت بدنی کلید لاغری بدن است.
کد خبر: ۳۰۸۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۳
زمانی که نوبت به کم کردن چند کیلو وزن در کمتر از ۱۵ روز میرسد، همه چیز به این بستگی دارد که ثابت قدم بوده، مراقب باشید و مطمئن شوید که بدن سوخت مناسبی دریافت میکند.
کد خبر: ۳۰۷۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۷
«نقطه تنظیم»، وزن خاصی است که اگر سعی نکنید میزان دریافت کالری خود را محدود کنید بدنتان بهطور طبیعی به محدوده این وزن خاص بازمیگردد. در این حالت بدن در حال مبارزه است تا وزن خود را همانطور که هست حفظ کند. اما با گذشت زمان، میتوان این نقطه تنظیم وزن را تغییر داد.
کد خبر: ۳۰۵۰۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۵
تثبیت وزن نه تنها به زیبایی ظاهری، بلکه به سلامت کلی بدن و کیفیت زندگی ما نیز کمک شایانی میکند. زمانی که وزن در محدوده سالمی قرار دارد، بدن ما عملکرد بهتری دارد و در برابر بیماریها مقاومتر میشود.
کد خبر: ۳۰۴۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۲
وقتی روی ترازو میایستید، عددی که میبینید وزن کلی بدن شما است. این عدد شامل وزن عضلات، استخوانها، آب و چربی بدن است. اما آیا میدانید وزن سالم شما چقدر است؟ در این مقاله به شما میگوییم چطور وزن طبیعی و ایدهآل خود را پیدا کنید و چرا ورزش برای حفظ این وزن مهم است؟
کد خبر: ۳۰۳۳۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۲
کوتاه شدن روزها، کاهش نور آفتاب، افسردگی فصلی و خنک شدن هوا این میل را ایجاد میکند که زیر پتو بخزیم و گرمای داخل منزل را به همه چیز ترجیح دهیم. اما هنوز هوا آن قدرها سرد نشده است که پیاده روی و ورزش در هوای آزاد سخت شود. همچنان میتوانید به پارکها و فضاهای سبز بروید و یک دل سیر بدوید یا ورزش کنید.
کد خبر: ۲۹۸۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
گروهی متشکل از یازده مرد میانسال که ۱۱۴۰ کیلومتر را در ۷ روز دوچرخه سواری کردند، تنها حدود ۱ درصد از وزن خود را از دست دادند، زیرا به اندازه کافی غذا خوردند و نوشیدند تا کالری سوزی را جبران کنند.
کد خبر: ۲۹۸۵۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۷
برخی از متخصصان از وزن کردن روزانه خود برای ارتقای مسئولیتپذیری در مورد مدیریت وزن حمایت میکنند به ویژه زمانی که از رژیم غذایی و برنامه ورزشی برای کاهش وزن پیروی میکنیم.
کد خبر: ۲۹۵۰۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۷
انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و سالم که کمتر از مصرف کالریتان همراه است و حتماً باید با مصرف متعادلی از پروتئینها، کربوهیدراتها و چربیها را به دنبال داشته باشد، برای کاهش وزن موثر است.
کد خبر: ۲۹۴۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۰
برهمین اساس غذاهای سیاه، غنی از آنتی اکسیدانها، فیبر و مواد مغذی ضروری، به دلیل مزایای بالقوه در کاهش وزن مورد توجه قرار گرفتهاند. در این مطلب به پنج غذای سیاه اشاره میکنیم که میتوانند به شما کمک کنند تا وزن اضافی خود را به طور موثر کاهش دهید.
کد خبر: ۲۹۳۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۵
پیاده روی میتواند در کاهش وزن تاثیر داشته و فواید سلامتی بسیاری را به همراه داشته باشد. با این حال، بسیاری از مردم در مقایسه با سایر اشکال ورزش، ممکن است پیاده روی را برای کاهش وزن موثر ندانند.
کد خبر: ۲۹۳۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۶
گذشتگان ما بیدلیل چاقی را امالامراض (مادر بیماریها) نخواندهاند. کارشناسان اعتقاد دارند که تعداد حیرتانگیزی از مردم با چاقی زندگی میکنند و روزبهروز هم بر تعدادشان افزوده میشود.
کد خبر: ۲۹۲۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۵
تحقیقات تایید میکنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن و چاق شدن همراه است.
کد خبر: ۲۹۱۶۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
هر فردی میتواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است.
کد خبر: ۲۹۱۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۰
