دومین ماه کامل ماه مه ۲۰۲۶ شب گذشته نمایشی دیدنی برپا کرد. ماه آبی کامل ماه مه، نمایش خیرهکنندهای داشت و آسمان شب را غرق در نور ماه کرد، در حالی که ستاره غول سرخ کژدمدل(آنتارس) در نزدیکی آن میدرخشید.
کد خبر: ۳۲۳۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۷
ورزش عصرگاهی میتواند قند خون را کاهش دهد، اما در برخی موارد ممکن است باعث افت قند خون در طول شب شود. مصرف یک میانوعده مناسب قبل یا بعد از ورزش میتواند کمککننده باشد.
کد خبر: ۳۲۲۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۷
قبل از خواب، وسایل ضروری را کنار دست بگذارید. چراغ قوه و باتری اضافه، سوت (برای مواقع گیر افتادن)، آب و یک خوراکی کوچک، داروهای ضروری، کلیدها و موبایل از جمله این وسایل هستند.
کد خبر: ۳۲۰۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۸
متخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه را هر زمانی که دم دست باشد مصرف میکنید مثلا همراه شام یا درست قبل از خواب، شاید بهتر باشد در برنامهتان تجدید نظر کنید.
کد خبر: ۳۱۷۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۷
کمبود خواب عامل اصلی تشدید هوسهای غذایی در اواخر شب است. تحقیقات نشان میدهد که یک خواب کوتاه میتواند گرلین، هورمونی که باعث گرسنگی شما میشود، را حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد افزایش دهد. در عین حال، کمبود خواب، لپتین، هورمونی که به مغز نشان میدهد بدن سیر است را کاهش میدهد.
کد خبر: ۳۱۷۶۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۲
حمام در روز یک شروع تازه و شادابی را برای شما به ارمغان میآورد اما دوش شبانه به بدن شما کمک میکند تا با مشکل تعریق بیش از حد و بوهای نامطبوع ناشی از آن مقابله کند؛ زیرا دوش آب سرد قبل از خواب باعث کاهش تعریق در هنگام خواب میشود، مشکلی که بسیاری از آن رنج میبرند.
کد خبر: ۳۱۳۷۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۲
وقتی نتایج آزمایش خونتان نشان میدهد که کلسترول بالا دارید، شاید کمی نگران شوید. اما خبر خوب این است که یک راه ساده و مؤثر برای کنترل آن وجود دارد: ورزش! نه تنها فعالیت بدنی سطح کلسترول “بد” LDL را کاهش و کلسترول “خوب” HDL را افزایش میدهد، بلکه زمان انجام آن هم میتواند کمی تفاوت ایجاد کند.
کد خبر: ۳۱۲۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۸
تحقیقات جدید نشان میدهد که بدن ما شبها نمیتواند قند خون را به خوبی صبحها کنترل کند. یعنی یک کاسه ماکارونی ساعت ۸ شب، خیلی بیشتر از همون غذا در وعده ناهار به قند خونتان آسیب میزند.
کد خبر: ۳۱۱۸۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۳۰
اگر هر روز صبح با حالتی خسته و بیانرژی از خواب بیدار میشوید، شاید تنها به یک راهکار ساده برای شروع روزتان نیاز داشته باشید؛ نور طبیعی! به تازگی پژوهشی در ژاپن نشان داده که تنها ۲۰ دقیقه در معرض نور طبیعی قبل از صبح بیدار شدن، میتواند خوابآلودگی صبحگاهی را به شکل محسوسی کاهش دهد.
کد خبر: ۳۰۹۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
تحقیقات جدید نشان میدهد که کارکنان شیفت شب به دلیل اختلال در چرخه خواب خود با خطر بالاتری از ابتلا به سرطان مواجه هستند زیرا این اختلال باعث آسیب به DNA میشود
کد خبر: ۳۰۶۱۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷
ویتامین D یک ویتامین فوقالعاده مهم است، اما در مواد غذایی بسیار کمی یافت میشود و به سختی از طریق رژیم غذایی به دست میآید. از آنجایی که درصد زیادی از جمعیت جهان در معرض خطر کمبود هستند، ویتامین D یکی از رایجترین مکملهای غذایی است.
کد خبر: ۳۰۵۱۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۷
تصور کنید بعد از یک روز پرمشغله، در حال استراحت هستید اما احساس نفخ و گاز معده آرامش شبانهتان را بر هم میزند! آیا تا به حال از خود پرسیدهاید چرا شبها بیشتر دچار گاز معده میشوید؟ شاید مقصر اصلی همان عادتهای غذایی روزانه شما باشد. در این باره چند دلیل مطرح است.
کد خبر: ۳۰۴۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۳
الگوهای خواب ما توسط ریتمهای بیولوژیکی پیچیدهای کنترل میشود که در طول شب به صورت چرخهای عمل میکنند. این چرخهها که به چرخههای خواب معروف هستند، معمولاً بین ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه طول میکشند و شامل مراحل مختلف خواب، از جمله خواب سبک، خواب عمیق و خواب آرای اِم (حرکت سریع چشم) میشوند.
کد خبر: ۳۰۳۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۲
محققان دانشگاه فلیندرز در استرالیای جنوبی، بیش از ۱۳ میلیون ساعت داده جمعآوری شده از حسگرهای نوری را که توسط ۸۹۰۰۰ نفر استفاده شده بود، تجزیه و تحلیل کردند.
کد خبر: ۳۰۰۲۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۳
بنابه گفته بنیاد قلب بریتانیا، بیماری قلبی سالانه جان بیش از ۱۷۰هزار نفر را میگیرد. بیماری سرخرگ کرونری شایعترین علت حملات قلبی و بزرگترین قاتل زنان و مردان سراسر جهان است.
کد خبر: ۳۰۰۰۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۹
بعضیها موقع خواب، تلفن همراه را دور از خود و حتی بیرون از اتاق خواب میگذارند تا از امواج تلفن همراه و بیماریها و عوارضی که به دنبال دارد، در امان باشند. درعوض، خیلیها هم اصلا به این حرفها باور ندارند و معتقدند که موبایل هیچ ضرری برای سلامت انسان ندارد.
کد خبر: ۲۹۸۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۲
مطالعات جدید نشان میدهد که شبزندهداری مداوم به طور چشمگیری خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش میدهد و احتمال بروز بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش میدهد. اما دیابت و بیماری های قلبی، تنها پیامد شببیداریها نیستند. بیماریهای دیگری هم در کمینتان است که بهتر است درباره آنها آگاهی داشته باشید و خوابتان را تنظیم کنید تا زندگی جسمی و روانی سالمی داشته باشید.
کد خبر: ۲۹۷۸۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۱
خوردن این نوع میوهها در شب میتواند منجر به محبوس شدن مایعات در دستگاه گوارش و ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی شود.
کد خبر: ۲۹۵۹۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۸
گرمای شدید میتواند سلامت افراد را تحت تاثیر قرار دهد و انجام برخی از فعالیتها نیز سختتر میشود. خوابیدن در هوای گرم هم با چالشهایی روبرو میشود با این حال میتوان با انجام برخی از راهکارهای کمک کننده خواب شبانه راحت تری داشت که در ادامه به برخی از آنها میپردازیم.
کد خبر: ۲۹۵۶۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۳۱
اختصاص زمان کافی برای یک روتین شبانه مراقبت از مو ضروری است. هارجز بر اهمیت وقت گذاشتن برای روتین موها تاکید دارد. برای جلوگیری از شکستن و حفظ یکپارچگی فر موهای خود، با برداشتن تمام گیرهها، کشهای تنگ یا سنجاق از موهای خود شروع کنید.
کد خبر: ۲۹۴۸۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۱
