بیشتر افراد برای کاهش وزن فقط روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز میکنند، اما پژوهش جدیدی نشان میدهد کمخوابی میتواند تمام تلاشهای شما را تحت تأثیر قرار دهد. محققان دریافتند کاهش میانگین تنها ۸۰ دقیقه خواب در هر شب، حتی طی چند هفته، با افزایش وزن و کاهش فعالیت بدنی همراه است.
کد خبر: ۳۲۵۱۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۰
شایعترین علائم، دشواری در شروع خواب مانند گذشت بیش از ۲۰ دقیقه تا خواب رفتن، بیدار شدنهای مکرر شبانه یا بیدارشدن زودتر از موعد مثلاً ساعت ۴ صبح است که این وضعیت منجر به خستگی روزانه و کاهش تمرکز میشود.
کد خبر: ۳۲۴۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
کودکان و نوجوانان هر شب به حداقل ۹ ساعت خواب نیاز دارند. مشکلات خواب و کمخوابی میتواند بر عملکرد کودکان در مدرسه، فعالیتهای فوقبرنامه و روابط اجتماعیشان تأثیر منفی بگذارد.
کد خبر: ۳۲۴۵۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۲
اگر این وضعیت برایتان آشنا به نظر میرسد، تنها نیستید. بسیاری از مردم خود را در این چرخه میبینند، یک یا دو هفته بیماری، چند روز بهبودی نسبی و سپس بازگشت به بیماری. دکتر اچ. گورو پراساد، پزشک داخلی میگوید: در بیشتر موارد، بیماریهای مداوم به دلیل یک مشکل بزرگ نیست.
کد خبر: ۳۲۱۳۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰
شایعترین نوع سردرد در دنیا به گفته متخصصان «سردرد تنشی» است که بیش از یکچهارم جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار داده است؛ نوعی سردرد که معمولاً به صورت درد مبهم، فشاردهنده یا سنگینی در دو طرف سر احساس میشود و اغلب با گرفتگی و سفتی عضلات گردن، شانه و پشت سر همراه است.
کد خبر: ۳۱۹۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
تحقیقی که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده نشان میدهد افرادی که شبها دیر میخوابند و فعالیت بیشتری در ساعات پایانی روز دارند، ۱۶ درصد بیشتر در معرض سکته قلبی یا مغزی قرار دارند.
کد خبر: ۳۱۸۸۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۳
خواب کافی لازم است، اما کافی نیست. خستگی همیشه نشانه کمخوابی نیست؛ گاهی ذهن، احساسات، روابط یا روح ما نیاز به استراحت دارند. شناخت نوع خستگی، اولین قدم برای بازیابی واقعی انرژی است.
کد خبر: ۳۱۸۸۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۳
متخصصان معتقدند حتی یک شب خواب ناکافی به هر دلیلی از جمله گریه نوزاد یا پرواززدگی (jetlag)، میتواند بر سلامت جسم و روان تاثیر بگذارد.
کد خبر: ۳۱۱۳۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۸
بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامینهای بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمیشود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانهروز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.
کد خبر: ۳۰۹۴۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۷
وقتی کمتر از مقدار نیاز بدنتان می خوابید، بدهی یا کمبود خواب دارید. بدهی خواب به مرور زمان جمع میشود و میتواند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارد. برای آشنایی با بدهی خواب، عواقب کم خوابی و راهکارهای جبران کم خوابی، این مطلب رابخوانید.
کد خبر: ۲۹۹۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۳۰
توصیه میشود که افراد بین ۲۶ تا ۶۴ ساله باید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی داشته باشند تا سلامتی خود را حفظ کنند، و خواب زیاد یا کمتر از این مقدار میتواند پیامدهای منفی جدی بر سلامت آنها داشته باشد.
کد خبر: ۲۹۸۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۶
کبد چرب غیرالکلی همانطور که از نامش پیداست، از وجود چربی در کبد خبر میدهد. «ابراهیم هانونه»، متخصص گوارش در مینهسوتا، میگوید که افزایش وزن، دیابت نوع ۲، فشار خون و تریگلیسیرید بالا و آپنه انسدادی خواب از عوامل اصلی عارضه کبد چرب غیرالکلی به شمار میروند.
کد خبر: ۲۹۳۶۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۲
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه انواع سوپ های سبک مانند سوپ جو با سبزیجات فراوان، فرنی، شیربرنج و حریره بادام در وعده افطار توصیه می شود، خاطرنشان کرد: از بیدار ماندن تا وعده سحر پرهیز شود، زیرا کم خوابی سبب تحریک پذیری در طول روز و ضعف قوا خواهد شد.
کد خبر: ۲۹۱۰۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۹
بر اساس نتایج یک تحقیق جدید مشخص شده که افرادی که به طور منظم پنج ساعت یا کمتر میخوابند، بدون توجه به رژیم غذایی خود در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.
کد خبر: ۲۹۰۲۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۷
بررسیها نشان میدهد که خواب کمتر از هفت ساعت در طول شب، با عوارضی مانند افزایش وزن، دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و افسردگی مرتبط است. همچنین کمخوابی به سیستم ایمنی، عملکرد مغز و تمرکز نیز آسیب میرساند.
کد خبر: ۲۸۹۲۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۵
در دنیای مدرن امروز که به طور سریع در حال رشد است، کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به عنوان یک مشکل بهداشتی مهم شناخته میشود.
کد خبر: ۲۸۸۴۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۵
اگر به شما بگویند که بهترین سلاح شما برای جلوگیری از ابتلا بیماریهای مزمن بالش شماست، چه فکر میکنید؟اکنون تحقیقات بیش از هر زمانی تایید کرده که «خواب» برای سلامتی ضروری است و کمبود خواب یک عامل مهم در ابتلا به بیماریهای مختلف است.
کد خبر: ۲۸۵۹۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۸
برخی از افراد همیشه با مشکل بی خوابی های شبانه روبرو هستند و ساعات طولانی در تختخواب به سر می برند، اما نمی توانند بخوابند و احساس آرامش نمی کنند. ما در این مقاله قصد داریم به معرفی برخی از دمنوش های خواب آور بپردازیم، دمنوش هایی که می توانند خواب همراه با آرامشی را برای افراد مختلف به ارمغان بیاورند.
کد خبر: ۲۸۳۸۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۰
خواب برای سلامت مغز بسیار ترمیم کننده است. خواب کافی کمک میکند تا این اطمینان حاصل شود که رگهای خونی و سلولهای مغز ما برای سالهای آینده سالم و زنده هستند.
کد خبر: ۲۷۹۱۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۰
عوارض کمبود خواب در کودکان زیاد است و این عارضه میتواند موجب مشکلات زیادی برای آنها از جمله اختلال در رشد، کاهش سطح ایمنی و عدم تمرکز و کمبود حافظه شود، از اینرو مهم است که به نحوه خواب، محل خواب و ساعت خواب کودکان دقت کافی شود.
کد خبر: ۲۷۵۸۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۱۱
