همان طور که بیان کردیم، میزان قند پسته تازه در هر ۱۰۰ گرم، ۸ گرم است. اگرچه در بین آجیل و مغزها، پسته جزء آجیلهای با بیشترین میزان قند است، اما باید ذکر کرد که این میزان از قند نیز بسیار ناچیز است. در نتیجه عموماً خوردن آن در طول روز نمیتواند ضرری برای افراد مبتلا به دیابت داشته باشد.
کد خبر: ۳۰۴۷۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۹
برخلاف تصور عدهای که گمان میکنند رژیم غذایی درست یعنی حذف کامل تمام قندها از رژیم غذایی روزانه، پزشکان و متخصان تغذیه هشدار میدهند که هرگز مرتکب این اشتباه نشوید. چراکه بدن انسان به مقدار مشخصی از قندها برای حفظ سلامت و عملکرد طبیعی روزانه نیاز دارد.
کد خبر: ۳۰۴۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۳۰
این شیرین کنندهها علاوه بر کمک به طعمهای مختلف در دستور العملهای غذایی شما در طول زمستان، یک جزء تغذیهای نیز دارند. در این مطلب به ۵ شیرینی جایگزین اشاره میکنیم که باید در نظر بگیرید.
کد خبر: ۳۰۳۵۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۶
مواد غذایی که قند و شکر زیادی دارند به تخریب دندانها کمک زیادی میکنند. توصیه میکنیم مقدار قندی که مصرف میکنید در رژیم غذایی خود کنترل کنید. در بسیاری از نوشیدنیها و مواد غذایی برچسب حقایق تغذیهای وجود دارد. در این برچسب میزان قند موجود نوشته شده است.
کد خبر: ۳۰۳۰۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۸
شناخت علائم مصرف بیش از حد شکر برای حفظ رفاه کلی زندگی بسیار مهم است. شکر فقط در خوراکیهایی مانند آب نبات و نوشابه یافت نمیشود. بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی قندهای پنهان هستند که اغلب تحت نامهای مختلف پنهان میشوند.
کد خبر: ۳۰۱۸۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۴
کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند، کربوهیدرات گفته میشود.
کد خبر: ۲۹۸۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
حذف قند از رژیم غذایی میتواند به کاهش وزن به روشی پایدار کمک کند، برای این کار لازم است مصرف مواد غذایی همچون کلوچهها، نان و پاستا را محدود کنید؛ نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که غذاهای با قند بالا میتواند به رسوبات چربی احشایی اطراف شکم و قلب اضافه کنند و خطر ابتلاء به بسیاری از بیماریهای مزمن را افزایش دهند.
کد خبر: ۲۹۸۵۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۵
علاوه بر این، فیبر موجود در سبزیجات میتواند با بهبود هضم، تقویت روده و تنظیم قند خون به کاهش وزن کمک کند. همچنین برخی از سبزیجات حاوی آنتیاکسیدانهای خاصی هستند که به طور ویژه به کاهش وزن کمک میکنند.در ادامه، به معرفی سبزیجاتی که به کاهش وزن سالم کمک میکنند، اشاره میشود.
کد خبر: ۲۹۶۸۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۸
اگر در مدیریت قند خون مشکل دارید، قبل و بعد از ورزش به طور مرتب سطح قند خون خود را چک کنید. این به شما کمک میکند یاد بگیرید که بدنتان چگونه به فعالیتهای مختلف واکنش نشان میدهد و از بالا یا پایین رفتن سطح قند خونتان جلوگیری میکند.
کد خبر: ۲۹۶۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۶
میخواهیم در این مطلب چند ایده ساده و سالم برای بهبود کیفیت زندگی به شما ارائه دهیم. به همین دلیل توصیه میکنیم برای کاهش وزن این غلات فوق العاده را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
کد خبر: ۲۹۵۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۴
به گفته کارشناسان تغذیه در اینکه زردچوبه برای کنترل سطح گلوکز خون مفید است، شکی نیست اما نمیتوان آن را به جای قرص قند مصرف کرد. زردچوبه حاوی کورکومین است که خاصیت ضد التهابی، آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی و ضد میکروبی دارد و به بهبود سطح قند خون نیز کمک میکند.
کد خبر: ۲۹۵۲۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۰
وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک همگی در تنظیم قند خون نقش دارند، اما نباید از تأثیر رژیم غذایی سالم در مدیریت قند خون غافل شد. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب میتواند به طور قابل توجهی در کنترل سطح قند خون موثر باشد و خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با دیابت را کاهش دهد.در این مقاله به بررسی دقیق و جامع نقش رژیم غذایی در تنظیم قند خون میپردازیم، با ما همراه باشید تا نکات و توصیههای کاربردی را بیاموزید.
کد خبر: ۲۹۴۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۷
همه انواع عسل ها قند دارند. منظور از انواع عسل ها، هم عسل های طبیعی و هم عسل های مصنوعی است. زیرا همانطور که میدانید، عسل طبیعی بر اساس شهد گل، منطقه جغرافیایی و فصلی که تولید شده است؛ به انواع مختلفی تقسیم می شود. همچنین در برخی از کشور ها مرسوم است که عسل مصنوعی را با شهد میوه های شیرین و قند و شکر تولید می کنند.
کد خبر: ۲۹۴۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۷
مدیریت استرس نیز در حفظ تعادل هورمونی نقش بسیار مهمی دارد. استرس مزمن میتواند به عدم تعادل هورمونی، از جمله افزایش تولید کورتیزول شود. تکنیکهای مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و تمرینات مراقبه را برای ارتقای آرامش و کاهش سطح استرس انجام دهید.
کد خبر: ۲۹۳۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۰
قند میوه ها به دو نوع تقسیم میشود: فروکتوز و گلوکز. بدن قند میوه را متفاوت از قندهای فرآوری شده یا افزوده شده تجزیه میکند. میوه های بسیار شیرین از جمله انبه و هندوانه، دارای محتوای قند نسبتاً بالایی هستند.
کد خبر: ۲۹۳۵۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۰
تحقیقات اخیر نشان داده است مصرفکنندگان رژیم غذایی گیاهی در مقایسه با افرادی که گوشت در رژیم غذایی خود دارند ۷۳ درصد کمتر به کرونا مبتلا میشوند. شاید به این دلیل که ویروسها از افزایش قند خون ناشی از برخی کربوهیدراتها تقویت میشوند.
کد خبر: ۲۹۳۵۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۰
برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوهها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی و چربیهای گیاهی را در اولویت قرار دهید.
کد خبر: ۲۹۲۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۴
احمد اسماعیلزاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در این قسمت به تشریح تأثیر مخرب استفاده از قند و شکر بر بدن پرداخت و تأثیر حذف این دو ماده را تشریح کرد که با هم این مطلب را میخوانیم و میبینیم.
کد خبر: ۲۹۱۹۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۳
قندهای طبیعی در میوهها و شیر وجود دارند، اما قندهای افزوده طی فراوری یا آمادهسازی مواد غذایی صنعتی به آنها اضافه میشوند، مثلاً شیره ذرت با فروکتوز بالا و قند سفید. شیرینکنندههایی مثل عسل، نکتار یا شهد آگاو و شربت افرا ممکن است با عنوان «طبیعی» روی برچسبهای محصول نام برده شوند؛ اما باز هم قند افزوده محسوب میشوند.
کد خبر: ۲۹۱۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۳۰
مصرف زیاد قند و شکر در رژیم غذاییِ روزانه تبعات ناگواری مثل اضافه وزن، چاقی، ابتلا به دیابت، ابتلا به سرطان، پیری زودرس و ... دارد که شاید جبران این تبعات گاهی ناممکن باشد، اما خیلی از افراد برای در امان ماندن از این تبعات، از آن طرف بام میافتند و قند و شکر را به طور کامل از برنامه غذایی روزانه خود حذف میکنند.
کد خبر: ۲۹۱۶۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
