پیاده روی ماهیچههای شکم، روده و ناحیه لگن را فعال کرده و حرکت روده را تقویت میکند. همچنین جریان خون را به اندام های گوارشی افزایش میدهد و دفع مدفوع را آسانتر میکند.
کد خبر: ۳۰۵۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۱
تعداد کالری سوزانده شده در حین راه رفتن به سرعت، وزن و زمان لازم برای پیادهروی بستگی دارد. به عنوان مثال، یک فرد ۷۰ کیلوگرمی که با سرعت متوسط حدود ۵ کیلومتر در ساعت راه می رود، تقریبا ۲۴۰ کالری در ساعت می سوزاند. با سرعت تند ۶.۵ کیلومتر در ساعت، همان فرد میتواند حدود ۳۰۰ کالری در ساعت بسوزاند.
کد خبر: ۳۰۴۶۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷
پیادهروی یک راه آسان برای گنجاندن حرکت بیشتر در زندگی شما است - و افزایش سرعت پیادهروی یکی از راههای افزایش شدت ورزش است که برای بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش متابولیسم و حمایت از آمادگی جسمانی کلی مهم است. توصیه کلی انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع، در هفته، همراه با دو روز فعالیتهای تقویت کننده عضلات است.
کد خبر: ۳۰۴۲۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۹
جمعی از شیعیان عراق، پیادهروی خود را از استان قادسیه به سمت شهر نجف و کربلا آغاز کردند تا ارادت خود را به حضرت زهرا(س)، ابراز نمایند.
کد خبر: ۳۰۱۷۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۳
محققان میگویند: «پیاده روی میتواند به برآورده شدن این توصیه ورزشی، که بزرگسالان حداقل ۲ ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند، کمک کند. پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک میکند.»
کد خبر: ۳۰۰۹۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۷
حتی زمانی که افراد حداقل توصیههای ورزشی روزانه را رعایت میکردند- حدود ۲۰ دقیقه در روز ورزش متوسط- این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
کد خبر: ۳۰۰۴۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۶
افزایش سن با تغییرات قابل توجهی در بدن همراه است که بر زندگی سالمندان تأثیر میگذارند. از این رو، یافتن روشهایی برای بهبود وضعیت جسمی سالمندان و جلوگیری از مشکلاتی مانند افتادن ضروری به نظر میرسد. پیادهروی به عنوان یکی از راهکارهای ساده و کمهزینه، نقش مهمی در این زمینه دارد.
کد خبر: ۲۹۹۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۷
محققان فنلاندی گزارش میدهند که به اصطلاح «رفت و آمد فعال» - پیاده روی یا دوچرخه سواری تا محل کار- برای حداقل ۴۵ دقیقه در روز، سطح نشانگر خونی التهابی به نام پروتئین واکنشیC (CRP) را کاهش میدهد.آنها خاطرنشان کردند که اجتناب از اتومبیل و اتوبوس برای رسیدن به محل کار نیز برای کره زمین مفید است.
کد خبر: ۲۹۸۱۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۷
احسان شریعتی در خصوص تسهیل مسیر تردد زایرین پیاده در محور قوچان به مشهد اظهار کرد: یکی از پروژه های در دست اجرا پروژه طوس ۹۷ و اصلاحات هندسی آن است که بهجهت تسهیل و امکان تسریع در تردد ساکنین منطقه و زائرین پیاده در نظر گرفته شده بود با اجرای عملیات آسفالت توسط خادمان عمرانی مشهد الرضاعلیه السلام به اتمام رسیده و تقدیم زائرین و مجاورین گرامی گردید.
کد خبر: ۲۹۷۳۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۸
«مارک هنکاک»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه مک کواری در سیدنی استرالیا، گفت: «ما دقیقاً نمیدانیم که چرا پیاده روی برای پیشگیری از کمردرد بسیار مفید است، اما احتمالاً شامل ترکیبی از حرکات نوسانی ملایم، تقویت ساختارها و عضلات ستون فقرات، آرامش و کاهش استرس و آزادشدن هورمون احساس خوب موسوم به اندورفین است.»
کد خبر: ۲۹۴۸۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۱
پیاده روی به راحتی در کارهای روزمره گنجانده می شود و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. این شکل رایگان ورزش فواید سلامتی بسیاری از جمله بهبود سلامت قلبی عروقی، خلق و خو و سطح انرژی را ارائه می دهد.
کد خبر: ۲۹۴۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۴
پزشکان کاملا موافق هستند که عدم تحرک علت بالقوه بیماری قلبی و چاقی است. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که پیاده روی میتواند تاثیرات مثبتی بر مصرف چربی در زنان چاق داشته باشد. زنان ۳ روز در هفته بین ۵۰ تا ۷۰ دقیقه به مدت ۱۲ هفته پیاده روی کردند.
کد خبر: ۲۹۳۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۵
بر اساس نتایج تحقیق جدید، افرادی که بیشتر قدم میزنند و یا زمان بیشتری را در فعالیت بدنی متوسط تا شدید سپری میکنند، کمتر در معرض خطر مرگ و بیماری قلبی عروقی قرار دارند.
کد خبر: ۲۹۳۳۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۷
پیاده روی میتواند در کاهش وزن تاثیر داشته و فواید سلامتی بسیاری را به همراه داشته باشد. با این حال، بسیاری از مردم در مقایسه با سایر اشکال ورزش، ممکن است پیاده روی را برای کاهش وزن موثر ندانند.
کد خبر: ۲۹۳۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۶
توصیه کلی سازمانهای بهداشتی این است که برای حفظ سلامت جسمی از جمله سلامت قلب باید در هفته دستکم درمجموع ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید.
کد خبر: ۲۹۳۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۹
واضح است که پیادهروی (و به طور کلی تحرک بیشتر) میتواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت شما داشته باشد - اما آیا پیادهروی بعد از غذا واقعاً به همان اندازه که برخی ادعا میکنند برای کارکرد روده شما مفید است؟
کد خبر: ۲۹۲۷۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
افراد مبتلا به دیابت علاوه بر رعایت رژیم غذایی خاص نیاز به تحرک بدنی برای بهبود وضعیت جسمانی خود دارند.
کد خبر: ۲۹۰۴۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۲
این ورزش گروههای مختلف ماهیچهای را درگیر میکند و سلامت قلب و عروق را بهبود میبخشد. همچنین یک راه مناسب برای سوزاندن کالری و مدیریت وزن است. مزایای پیادهروی فراتر از جنبههای فیزیکی است و بر سلامت روان، خلق و خو و کیفیت کلی زندگی نیز تأثیر میگذارد.
کد خبر: ۲۸۹۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۲
ورزش اگر به درستی انجام شود میتواند یک داروی معجزه آسای واقعی باشد. با این وجود، اگر توصیههای اشتباه را دنبال کنید به راحتی میتوانید خود را در معرض آسیب قرار دهید.
کد خبر: ۲۸۸۹۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، اغلب این سوال مطرح می شود که آیا دویدن یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است. هر دو فواید سلامتی منحصر به فردی دارند، اما علم چه می گوید؟به گزارشایسنا، برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود و تقویت سلامت طولانی مدت پیادهروی بیشتر کمک میکند یا دویدن؟
کد خبر: ۲۸۷۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۸
