افراد میانسال و مسن با انجام ورزش و داشتن تحرک کافی، قطعا زندگی سالم‌تر و با کیفیت‌تری خواهند داشت. ورزش سالمندان را سالم نگه می‌دارد، سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد، وزن را در محدوده‌ی مناسب حفظ می‌کند و حتی بروز بعضی از علائم مرتبط با پیری را به تأخیر می‌اندازد.
کد خبر: ۳۱۰۹۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۵
پیادهروی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌های فعالیت بدنی است که اغلب دست‌کم گرفته می‌شود. اما به گفته‌ی یکی از مربیان برجسته‌ی تناسب اندام، این حرکت ابتدایی میتواند به روشی مؤثر برای سوزاندن چربی شکمی تبدیل شود؛ تنها کافی‌ست به شکل درست انجام شود.
کد خبر: ۳۰۸۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
بسیاری از مردم پیاده روی را خیلی ساده دست کم می گیرند، اما این یک نوع واقعی تمرین هوازی است. پیاده روی منظم کالری می‌سوزاند، عضله می‌سازد و سلامت قلب را افزایش می‌دهد و از همین رو یک ابزار تناسب اندام موثر در تمام سنین است.
کد خبر: ۳۰۸۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۵
انجام نرمش قبل از تمرین، به افزایش تدریجی ضربان قلب، بهبود جریان خون و فعال کردن عضلات کمک می‌کند و عملکرد کلی را افزایش می دهد. این روتین اغلب شامل کشش‌های پویا است که کشش عضلانی و تحرک مفصل را افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۳۰۸۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۰
پیادهروی پابرهنه روی چمن تجربه‌ای آرامش‌بخش است اما این کار میتواند عمیقا بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر بگذارد. اولین مزیتش بهبود تعادل بدنی است؛ یعنی در پیادهروی پابرهنه مجبورید به‌صورت طبیعی‌تر حرکت کنید که وضعیت و تعادل را بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۳۰۶۳۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۶
پیاده روی ماهیچه‌های شکم، روده و ناحیه لگن را فعال کرده و حرکت روده را تقویت می‌کند. همچنین جریان خون را به اندام های گوارشی افزایش می‌دهد و دفع مدفوع را آسان‌تر می‌کند.
کد خبر: ۳۰۵۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۱
تعداد کالری سوزانده شده در حین راه رفتن به سرعت، وزن و زمان لازم برای پیادهروی بستگی دارد. به عنوان مثال، یک فرد ۷۰ کیلوگرمی که با سرعت متوسط حدود ۵ کیلومتر در ساعت راه می رود، تقریبا ۲۴۰ کالری در ساعت می سوزاند. با سرعت تند ۶.۵ کیلومتر در ساعت، همان فرد میتواند حدود ۳۰۰ کالری در ساعت بسوزاند.
کد خبر: ۳۰۴۶۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۷
پیادهروی یک راه آسان برای گنجاندن حرکت بیشتر در زندگی شما است - و افزایش سرعت پیادهروی یکی از راه‌های افزایش شدت ورزش است که برای بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش متابولیسم و حمایت از آمادگی جسمانی کلی مهم است. توصیه کلی انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع، در هفته، همراه با دو روز فعالیت‌های تقویت کننده عضلات است.
کد خبر: ۳۰۴۲۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۹
جمعی از شیعیان عراق، پیادهروی خود را از استان قادسیه به سمت شهر نجف و کربلا آغاز کردند تا ارادت خود را به حضرت زهرا(س)، ابراز نمایند.
کد خبر: ۳۰۱۷۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۳
محققان می‌گویند: «پیاده روی میتواند به برآورده شدن این توصیه ورزشی، که بزرگسالان حداقل ۲ ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند، کمک کند. پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک می‌کند.»
کد خبر: ۳۰۰۹۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۷
حتی زمانی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه را رعایت می‌کردند- حدود ۲۰ دقیقه در روز ورزش متوسط- این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
کد خبر: ۳۰۰۴۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۶
افزایش سن با تغییرات قابل توجهی در بدن همراه است که بر زندگی سالمندان تأثیر می‌گذارند. از این رو، یافتن روش‌هایی برای بهبود وضعیت جسمی سالمندان و جلوگیری از مشکلاتی مانند افتادن ضروری به نظر می‌رسد. پیادهروی به عنوان یکی از راهکارهای ساده و کم‌هزینه، نقش مهمی در این زمینه دارد.
کد خبر: ۲۹۹۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۷
محققان فنلاندی گزارش می‌دهند که به اصطلاح «رفت و آمد فعال» - پیاده روی یا دوچرخه سواری تا محل کار- برای حداقل ۴۵ دقیقه در روز، سطح نشانگر خونی التهابی به نام پروتئین واکنشیC (CRP) را کاهش می‌دهد.آنها خاطرنشان کردند که اجتناب از اتومبیل و اتوبوس برای رسیدن به محل کار نیز برای کره زمین مفید است.
کد خبر: ۲۹۸۱۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۷
احسان شریعتی در خصوص تسهیل مسیر تردد زایرین پیاده در محور قوچان به مشهد اظهار کرد: یکی از پروژه های در دست اجرا پروژه طوس ۹۷ و اصلاحات هندسی آن است که به‌جهت تسهیل و امکان تسریع در تردد ساکنین منطقه و زائرین پیاده در نظر گرفته شده بود با اجرای عملیات آسفالت توسط خادمان عمرانی مشهد الرضاعلیه السلام به اتمام رسیده و تقدیم زائرین و مجاورین گرامی گردید.
کد خبر: ۲۹۷۳۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۸
«مارک هنکاک»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه مک کواری در سیدنی استرالیا، گفت: «ما دقیقاً نمی‌دانیم که چرا پیاده روی برای پیشگیری از کمردرد بسیار مفید است، اما احتمالاً شامل ترکیبی از حرکات نوسانی ملایم، تقویت ساختارها و عضلات ستون فقرات، آرامش و کاهش استرس و آزادشدن هورمون احساس خوب موسوم به اندورفین است.»
کد خبر: ۲۹۴۸۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۱
پیاده روی به راحتی در کارهای روزمره گنجانده می شود و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. این شکل رایگان ورزش فواید سلامتی بسیاری از جمله بهبود سلامت قلبی عروقی، خلق و خو و سطح انرژی را ارائه می دهد.
کد خبر: ۲۹۴۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۴
پزشکان کاملا موافق هستند که عدم تحرک علت بالقوه بیماری قلبی و چاقی است. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که پیاده روی میتواند تاثیرات مثبتی بر مصرف چربی در زنان چاق داشته باشد. زنان ۳ روز در هفته بین ۵۰ تا ۷۰ دقیقه به مدت ۱۲ هفته پیاده روی کردند.
کد خبر: ۲۹۳۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۵
بر اساس نتایج تحقیق جدید، افرادی که بیشتر قدم می‌زنند و یا زمان بیشتری را در فعالیت بدنی متوسط تا شدید سپری می‌کنند، کمتر در معرض خطر مرگ و بیماری قلبی عروقی قرار دارند.
کد خبر: ۲۹۳۳۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۷
پیاده روی میتواند در کاهش وزن تاثیر داشته و فواید سلامتی بسیاری را به همراه داشته باشد. با این حال، بسیاری از مردم در مقایسه با سایر اشکال ورزش، ممکن است پیاده روی را برای کاهش وزن موثر ندانند.
کد خبر: ۲۹۳۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۶
توصیه کلی سازمان‌های بهداشتی این است که برای حفظ سلامت جسمی از جمله سلامت قلب باید در هفته دست‌کم درمجموع ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید.
کد خبر: ۲۹۳۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۹
