متخصصان میگویند هدف، انجام ورزشهای بیشتر و سختتر نیست؛ بلکه ایجاد تعادل میان تمرینهای هوازی و قدرتی و پیدا کردن برنامهای است که بتوانید برای مدت طولانی ادامه دهید.
کد خبر: ۳۲۶۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۷
تب تند شبکه های اجتماعی این بار دست روی یکی از ساده ترین عادات روزمره ما گذاشته است: پیاده روی. مدعیان ترند جدیدی به نام «پیاده روی لنفاوی» بیان می کنند که این تکنیک می تواند مانند یک جادو بدن شما را سم زدایی کرده و تخلیه سیستم لنفاوی را سرعت ببخشد.
کد خبر: ۳۲۶۲۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۰
خیلی از ما ایرانیها بعد از جمع شدن سفره یا میز غذا، روی مبل لم میدهیم و منتظر چای میمانیم، یا حتی گاهی دراز میکشیم و چرتی هم میزنیم. اما متخصصان میگویند این عادت به خصوص دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا میتواند به تشدید رفلاکس و احساس سنگینی و ناراحتی گوارشی منجر شود.
کد خبر: ۳۲۶۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۷
شاخص گرما (Heat Index) ترکیبی از دمای هوا و رطوبت است و نشان میدهد بدن، دمای محیط را چقدر گرمتر احساس میکند.
کد خبر: ۳۲۵۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
یکی از مهمترین نکاتی که زائران باید در هنگام پیادهروی به آن توجه کنند، حفظ حالت صحیح بدن است. پشت خود را صاف نگه دارید، شکم را کمی تو بکشید و دستها را در هنگام راه رفتن در جهت مخالف یکدیگر، به صورت طبیعی به جلو و عقب حرکت دهید.
کد خبر: ۳۲۵۱۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۰
وریدهای واریسی به طور معمول برجسته و متورم به نظر میرسند و رنگ قرمز یا بنفش متمایل به آبی دارند و اغلب آنها دردناک هستند.
کد خبر: ۳۲۴۳۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۸
پیادهروی در هوای بسیار گرم، بهویژه در ساعات میانی روز، میتواند خطر کمآبی بدن، خستگی ناشی از گرما و حتی گرمازدگی را به همراه داشته باشد. متخصصان تاکید کردند که بسیاری از این خطرات با رعایت چند توصیه ساده قابل پیشگیری است و آگاهی از نشانههای اولیه بیماریهای ناشی از گرما میتواند از بروز عوارض جدی پیشگیری کند.
کد خبر: ۳۲۴۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۷
متخصصان مرکز پزشکی «مایو کلینیک» میگویند با افزایش سن، بالشتکهای چربی کف پا نازک و پاها معمولا پهنتر و صافتر میشوند.
کد خبر: ۳۲۴۳۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۵
پیادهروی یکی از سادهترین، در دسترسترین و مؤثرترین فعالیتهای بدنی برای حفظ سلامت است. این ورزش علاوه بر تقویت قلب و مغز، به کاهش استرس، کنترل وزن و کاهش فشار خون نیز کمک میکند.
کد خبر: ۳۲۴۱۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۱
بر اساس نتایج این تحقیق، افرادی که روزانه بین ۵۰۰۰ تا ۷۵۰۰ قدم برمیداشتند، روند کندتری در تغییرات مغزی مرتبط با آلزایمر نشان دادند. پژوهشگران بهویژه بر کاهش تجمع پروتئین «تاو» تأکید کردهاند؛ پروتئینی که ارتباط مستقیمی با افت حافظه و پیشرفت بیماری دارد.
کد خبر: ۳۲۴۱۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۰
برای اولین بار، این ایده که افراد باید روزانه ۱۰ هزار گام بردارند، در دهه ۱۹۶۰ و در کشور ژاپن مطرح شد. آن زمان این ایده بدون هیچ مبنای علمی مطرح شده بود، اما اکنون دانشمندان نشان دادهاند که اگر بر روی خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی متمرکز شویم، باید روزانه حداقل۷۰۰۰ گام راه رفت.
کد خبر: ۳۲۳۹۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۶
طبق این مقاله که در مجله «سایکولوژی تودی» به چاپ رسیده است، بهترین فعالیتها آنهایی هستند که کوتاه، در دسترس و بدون نیاز به تجهیزات خاص باشند.
کد خبر: ۳۲۳۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
پیادهروی یکی از بهترین ورزشها برای سلامت قلب، کنترل وزن و کاهش استرس است؛ اما متخصصان میگویند بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، اشتباهاتی مرتکب میشوند که میتواند باعث درد مفاصل، کاهش اثربخشی ورزش و حتی آسیبهای عضلانی شود
کد خبر: ۳۲۳۵۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
چربی احشایی با چربی زیر پوستی که در زیر پوست قرار دارد تفاوت دارد. متخصصان میگویند افزایش این نوع چربی با بالا رفتن خطر بیماریهای قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲، التهاب مزمن و حتی تشدید رفلاکس معده همراه است.
کد خبر: ۳۲۳۴۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
متخصصان سلامت میگویند برای کنترل فشار خون همیشه نیازی به تمرینهای سنگین یا برنامههای پیچیده ورزشی نیست؛ گاهی یک برنامه ساده پیادهروی روزانه میتواند نقطه شروعی مؤثر برای بهبود سلامت قلب و عروق باشد.
کد خبر: ۳۲۳۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۱
افرادی که در گروههای دورههای پیادهروی طولانیتر بودند، همچنین تمایل داشتند که سالمتر باشند البته پژوهشگران میگویند مطالعات بیشتری در آینده برای تأیید این یافتهها مورد نیاز است.
کد خبر: ۳۲۲۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
تحقیقات تازه منتشرشده در BMJ Group نشان میدهد برای کاهش چشمگیر خطر بیماریهای قلبی و سکته، میزان ورزش مورد نیاز ممکن است بسیار بیشتر از توصیههای فعلی باشد.
کد خبر: ۳۲۲۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۱
قدم زدن روزانه برای سلامتی عالی است و ثابت شده که وضعیت بدن، سلامت مفاصل، خلق و خو و شاخص توده بدنی (BMI) را بهبود میبخشد.
کد خبر: ۳۲۲۳۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۳
کمردرد، یکی از شایعترین دلایلی است که افراد را به مطب پزشکان میکشاند و به گفته متخصصان، سن آن هم در کشور پایین آمده است. پیش از این یک فلوشیپ درد به همشهریآنلاین گفته بود که «مراجعه بیماران جوان و میانسال با دردهای شدید کمر به کلینیکها در سالهای اخیر افزایش چشمگیری یافته که نگرانکننده است.»
کد خبر: ۳۲۱۶۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۷
نشستن پشت میز در کل روز می تواند عاملی برای به خطر انداختن سلامتی باشد. همچنین یک سبک زندگی بدون تحرک را برای فرد ایجاد می کند که در آن احتمال مرگ و میر و ابتلا به بیماری ها بیشتر است.
کد خبر: ۳۲۰۳۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۶
