احساس سیری و رضایت از حجم غذای مصرفی، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از پرخوری ضروری است.
کد خبر: ۲۹۷۱۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۵
فرض بر این است که ورزش در هنگام گرسنگی باعث میشود بدنتان برای تولید انرژی، بهسبب نبود منبع غذایی جدید، از چربیها و کربوهیدراتهای ذخیرهشده استفاده کند و بدینترتیب وزنتان بیشتر کم شود.
کد خبر: ۲۹۶۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که با انتخاب یک صبحانه مناسب به سلامت جسمی و کاهش وزن خود کمک کنید.
کد خبر: ۲۹۶۲۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۴
درک چرایی زمانبندی برای وعدههای غذایی میتواند تاثیر زیادی بر سلامت شما، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی داشته باشد. تحقیقات نشان میدهد که توانایی یک فرد برای تنظیم مؤثر اشتهای خود با یک الگوی بیولوژیکی به نام ریتم شبانهروزی مرتبط است.
کد خبر: ۲۹۶۱۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۳
مطالعات نشان دادهاند که شما باید آخرین وعدهی غذایی را پیش از اینکه بدن شروع به ترشح ملاتونین کند و مهیای خواب شود، بخورید. با تاریکی هوا، مغز ملاتونین ترشح میکند. این فرایند همان ریتم شبانهروزی است که عملکردهای اصلی بدن را تنظیم میکند و ارتباط نزدیکی با متابولیسم دارد.
کد خبر: ۲۹۴۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۶
انتخاب مواد غذایی مناسب برای صبحانه میتواند به رشد و تکامل ذهنی و جسمی کودکان کمک کرده و آنها را برای چالشهای روزانه آماده سازد.
کد خبر: ۲۹۳۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۸
ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر میکنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانهروزی بدن هماهنگتر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را افزایش میدهید.
کد خبر: ۲۹۲۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۶
پخش کلسیم در دو وعده غذایی بهترین راه برای کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی است. اما جایگزین کردن ۵ درصد کلسیم دریافتی از شام با وعده صبحانه، این خطر را به طور کلی ۶ درصد کاهش میدهد.
کد خبر: ۲۹۲۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۳
طب سنتی ایران برای ایام روزه داری تدابیری دارند که موجب روزه داری آسانتر میشود. روزه داری از نگاه طب سنتی نوعی درمان و پاکسازی است.
کد خبر: ۲۹۰۵۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۷
اگر عادتهایی مانند پرخوری و ریزهخواری داریم می توانیم در این ماه آن را کم کنیم؛ بنابراین بهتر است چند روز قبل از آغاز ماه رمضان وعدههای غذایی را یک مقدار از لحاظ حجمی و کالری کمتر کنیم. بخصوص اگر در گذشته عادت به پرخوری داشتیم یا اینکه مثلاً دچار اضافه وزن هستیم.
کد خبر: ۲۹۰۴۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۲
، چه در حال تلاش برای کاهش وزن ، افزایش وزن یا حفظ وزن فعلی خود باشید، مهم است که بدانید روزانه به چه مقدار کالری نیاز دارید. کالری دریافتی روزانه برای هر فرد متفاوت است. این بستگی به چند چیز مانند سن، جنس و سطح فعالیت شما دارد. به طور کلی، مردها به کالری بیشتری نیاز دارند زیرا بدن آنها بزرگتر است و افرادی که فعالیت بیشتری دارند نسبت به افراد کم تحرک به کالری بیشتری نیاز دارند. در سنین بالا به دلیل تغییر در متابولیسم، به کالری کمتری نیاز دارید.
کد خبر: ۲۸۹۱۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۱
در کشور ما به لحاظ سبک زندگی به دلیل زندگی آپارتمانی، نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب، هوای آلوده، شرایط و فاکتورهایی که برای تولید ویتامین D در پوست لازم است، فراهم نمیشود؛ به همین خاطر، چون بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D بودند وزارت بهداشت طرح مکمل یاری را به اجرا گذاشت.
کد خبر: ۲۸۹۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
متخصصان تغذیه تاکید دارند میوه و سبزیجات مختلف در وعدههای غذایی، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز را تامین خواهند کرد.دانشمندان میگویند هر رنگی از مواد خوراکی، تاثیری مثبت بر بخشی از بدن میگذارد و برای سلامتی کلی انسان مفید بوده و توصیه میکنند که حتیالامکان از رژیم غذایی «رنگینکمانی» استفاده شود.
کد خبر: ۲۸۰۷۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۲۱
نحوه تغذیه نقش مهمی در کارایی و عملکرد بدن به ویژه مغز دارد و می تواند در موفقیت افراد در دوران امتحانات نقش موثری ایفا کند.
کد خبر: ۲۷۹۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۴
گذراندن وقت با کیفیت با خانواده، دوستان و عزیزان، چیزی است که باید مورد توجه همه قرار بگیرد. لحظهای که در این زمان خلق میکنید بسیار ارزشمند خواهد بود. در این زمان، میتوانید تجربههایتان را به اشتراک بگذارید، خاطراتتان را مرور کنید، یا حتی فقط یک گفتگوی مختصر داشته باشید. در کنار هم غذا خوردن میتواند یکی ازبهترین وقت گذرانیها در کنار خانواده و دوستان باشد. اثبات شده که خوردن غذا و دور هم جمع شدن باعث ایجاد محیطی شاد و ذهن خوب و فعال برای افراد میشود. در این بخش در کنار هم غذا خوردن را با شما به اشتراک میگذاریم.
کد خبر: ۲۷۹۱۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۳
چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آنها میتوانید بدون آسیب رساندن به سیستم بدن لاغر شوید.به گزارش باشگاه خبرنگاران، لاغری معمولا با روش های سخت و دشواری همراه است اما چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آنها میتوان در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن را تجربه کرد.
کد خبر: ۲۷۶۸۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۷
نتایج تحقیقی نشان داده نوشیدن یک پیمانه آب قبل از هر وعده غذایی با کاهش وزن بیشتر از پنج برابر ارتباط دارد. در نتایج یکی دیگر از تحقیقات نیز ذکر شده تغییر نوشیدن نوشیدنی شیرین با آب میتواند منجر به کاهش پنج درصدی وزن بدن شود.
کد خبر: ۲۷۳۷۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۹
در اوقاتی که بدن بیشتر به آب نیاز دارد، نوشیدن آن به بدن و خلق و خوی کمک قابل توجهی خواهد کرد.
کد خبر: ۲۷۳۴۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۴
یک متخصص تغذیه با اشاره به مواد غذایی سالمی که دانشآموزان در وعدههای صبحانه، نهار و شام بهتر است مصرف کنند، گفت: دانشآموزان حتما در طول روز از میان وعدههای سالم استفاده کنند و در عین حال از ریزهخواری و استفاده از مواد غیر سالم خودداری کنند.
کد خبر: ۲۷۳۳۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۲
یک متخصص تغذیه استرالیایی سه زمان خطرناک در روز را که در صورت تمایل به کاهش وزن باید از خوردن اجتناب کنید به اشتراک گذاشته است.
کد خبر: ۲۷۰۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۱۰
