دو نوع شادی و خوشحالی وجود دارد ولی تنها یک نوع آن با دوام است. بسیاری از ما گرفتار اولی شدهایم و خیلی به سراغ ایجاد دومی نمیرویم که از قضا احساس افزایش رفاه زندگی را بالا میبرد. اما چگونه میتوانیم شادی و خوشحالی بادوامتری را تجربه کنیم؟
کد خبر: ۲۹۸۷۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند، کربوهیدرات گفته میشود.
کد خبر: ۲۹۸۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
وقتی فرندانتان نه غذای گرم میخواهد و نه هلههولههای شور و شیرین، هیچ چیزی نمیتواند به اندازه یک سالاد خوش آب و رنگ و مقوی آنها را سر حال بیاورد. اغلب سالادها به عنوان پیشغذا یا میانوعده شناخته می شوند اما بعضی از سالادها خودشان یک وعده غذایی کامل هستند و سالاد ماکارونی از جمله آنهاست.
کد خبر: ۲۹۸۶۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۹
نرگسی اسفناج از جمله غذاهایی است که پخت آن آسان است و موادش در دسترس هستند. این غذای مقوی را اگر با قارچ ترکیب کنید، یک وعده غذایی لذیذ و سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی خواهید داشت.
کد خبر: ۲۹۸۲۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۹
راههای بیشماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک میکند تا فرآیند چربیسوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی بیشتری ذخیره کنید و راحتتر لاغر شوید.
کد خبر: ۲۹۷۶۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۸
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که با انتخاب یک صبحانه مناسب به سلامت جسمی و کاهش وزن خود کمک کنید.
کد خبر: ۲۹۷۶۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۸
احساس سیری و رضایت از حجم غذای مصرفی، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از پرخوری ضروری است.
کد خبر: ۲۹۷۱۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۵
فرض بر این است که ورزش در هنگام گرسنگی باعث میشود بدنتان برای تولید انرژی، بهسبب نبود منبع غذایی جدید، از چربیها و کربوهیدراتهای ذخیرهشده استفاده کند و بدینترتیب وزنتان بیشتر کم شود.
کد خبر: ۲۹۶۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که با انتخاب یک صبحانه مناسب به سلامت جسمی و کاهش وزن خود کمک کنید.
کد خبر: ۲۹۶۲۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۴
درک چرایی زمانبندی برای وعدههای غذایی میتواند تاثیر زیادی بر سلامت شما، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی داشته باشد. تحقیقات نشان میدهد که توانایی یک فرد برای تنظیم مؤثر اشتهای خود با یک الگوی بیولوژیکی به نام ریتم شبانهروزی مرتبط است.
کد خبر: ۲۹۶۱۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۳
مطالعات نشان دادهاند که شما باید آخرین وعدهی غذایی را پیش از اینکه بدن شروع به ترشح ملاتونین کند و مهیای خواب شود، بخورید. با تاریکی هوا، مغز ملاتونین ترشح میکند. این فرایند همان ریتم شبانهروزی است که عملکردهای اصلی بدن را تنظیم میکند و ارتباط نزدیکی با متابولیسم دارد.
کد خبر: ۲۹۴۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۶
انتخاب مواد غذایی مناسب برای صبحانه میتواند به رشد و تکامل ذهنی و جسمی کودکان کمک کرده و آنها را برای چالشهای روزانه آماده سازد.
کد خبر: ۲۹۳۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۸
ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر میکنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانهروزی بدن هماهنگتر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را افزایش میدهید.
کد خبر: ۲۹۲۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۶
پخش کلسیم در دو وعده غذایی بهترین راه برای کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی است. اما جایگزین کردن ۵ درصد کلسیم دریافتی از شام با وعده صبحانه، این خطر را به طور کلی ۶ درصد کاهش میدهد.
کد خبر: ۲۹۲۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۳
طب سنتی ایران برای ایام روزه داری تدابیری دارند که موجب روزه داری آسانتر میشود. روزه داری از نگاه طب سنتی نوعی درمان و پاکسازی است.
کد خبر: ۲۹۰۵۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۷
اگر عادتهایی مانند پرخوری و ریزهخواری داریم می توانیم در این ماه آن را کم کنیم؛ بنابراین بهتر است چند روز قبل از آغاز ماه رمضان وعدههای غذایی را یک مقدار از لحاظ حجمی و کالری کمتر کنیم. بخصوص اگر در گذشته عادت به پرخوری داشتیم یا اینکه مثلاً دچار اضافه وزن هستیم.
کد خبر: ۲۹۰۴۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۲
، چه در حال تلاش برای کاهش وزن ، افزایش وزن یا حفظ وزن فعلی خود باشید، مهم است که بدانید روزانه به چه مقدار کالری نیاز دارید. کالری دریافتی روزانه برای هر فرد متفاوت است. این بستگی به چند چیز مانند سن، جنس و سطح فعالیت شما دارد. به طور کلی، مردها به کالری بیشتری نیاز دارند زیرا بدن آنها بزرگتر است و افرادی که فعالیت بیشتری دارند نسبت به افراد کم تحرک به کالری بیشتری نیاز دارند. در سنین بالا به دلیل تغییر در متابولیسم، به کالری کمتری نیاز دارید.
کد خبر: ۲۸۹۱۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۱
در کشور ما به لحاظ سبک زندگی به دلیل زندگی آپارتمانی، نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب، هوای آلوده، شرایط و فاکتورهایی که برای تولید ویتامین D در پوست لازم است، فراهم نمیشود؛ به همین خاطر، چون بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D بودند وزارت بهداشت طرح مکمل یاری را به اجرا گذاشت.
کد خبر: ۲۸۹۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
متخصصان تغذیه تاکید دارند میوه و سبزیجات مختلف در وعدههای غذایی، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز را تامین خواهند کرد.دانشمندان میگویند هر رنگی از مواد خوراکی، تاثیری مثبت بر بخشی از بدن میگذارد و برای سلامتی کلی انسان مفید بوده و توصیه میکنند که حتیالامکان از رژیم غذایی «رنگینکمانی» استفاده شود.
کد خبر: ۲۸۰۷۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۲۱
نحوه تغذیه نقش مهمی در کارایی و عملکرد بدن به ویژه مغز دارد و می تواند در موفقیت افراد در دوران امتحانات نقش موثری ایفا کند.
کد خبر: ۲۷۹۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۴
