با شکایت پدر دانشجوی جوانی که چند روز قبل پس از بدحال شدن در یک مجموعه ورزشی در شرق تهران جان خود را از دست داده بود، پروندهای با موضوع مرگ مشکوک در دادسرای امور جنایی تهران تشکیل و موضوع به پزشکی قانونی سپرده شد تا بررسی علت دقیق فوت از سوی متخصصان پزشکی قانونی انجام شود.
کد خبر: ۳۲۴۴۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۱
یک بخش بسیار مهم دیگر در تغذیه بدنسازی، کربوهیدرات ها هستند؛ همان گروه غذایی که بسیاری به اشتباه تصور می کنند باعث افزایش وزن ناخواسته می شود. در میان انواع کربوهیدرات ها، ماکارونی یکی از پرمصرف ترین و محبوب ترین انتخاب هاست.
کد خبر: ۳۲۲۹۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۹
بعد از یک تمرین سنگین، بدن برای ریکاوری عضلات و بازسازی انرژی به ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و آنتیاکسیدانها نیاز دارد. کارشناسان تغذیه میگویند مصرف غذاهای طبیعی بهجای مکملهای آماده، میتواند هم کاملتر و هم سیرکنندهتر باشد.
کد خبر: ۳۲۲۶۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۰
یک تغییر کوچک در نحوه تمرین کردن میتواند نتایج شگفت انگیزی به دنبال داشته باشد. در این برنامه اگر بعد از هربار تماس پاها با زمین، تغییر جهت دهید نه تنها تنوع در تمرین ایجاد کردهاید بلکه بدن خود را با یک چالش روبرو و در مقابل افتادن و از دست دادن تعادل مقابله میکنید.
کد خبر: ۳۲۰۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
رسیدن به اندام ایده آل نیازمند صبر استقامت و اختصاص زمان کافی برای تمرین روزانه است و این برنامه شما را در این مسیر یاری میکند.
کد خبر: ۳۲۰۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۰
همه برنامههای تمرینی که برای کل بدن طراحی میشوند، الزاما سخت نیستند و شما را با محدودیت عملکردی، مواجه نمیکنند. گفتنی است باید قبل از انجام این تمرین ورزشی بدن را به خوبی گرم و پس از تمرین به خوبی بدن را سرد کنید.
کد خبر: ۳۲۰۱۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
با وجود تمام مزایایی که ورود به دهه ۴۰ زندگی دارد، بیدار شدن در صبح معمولاً با خشکی بدن، درد عضلات و انگیزه کمتر برای ورزش همراه است. در این سن، فکر انجام درازنشست روی زمین یا یک جلسه طولانی کاردیو قبل از صبحانه میتواند بیشتر خستهکننده باشد تا انرژیبخش.
کد خبر: ۳۱۷۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۸
وقتی به رشد عضلات و قدرت از طریق ورزش فکر میکنیم، اغلب کسی را تصور میکنیم که در باشگاه بیوقفه عرق میریزد. بسیاری از کسانی که به باشگاه میروند نیز همین فکر را میکنند که کار سخت و بلند کردن وزنههای سنگین به تنهایی تضمینکننده ساخت عضلات بزرگ و تجمیع قدرت است.
کد خبر: ۳۱۶۹۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۶
در روز ۲۰ اکتبر (۲۸ مهر)، اولین باشگاه بدنسازی اسلامی سوئیس (حلال جیم) در شهر زوریخ افتتاح میشود. این باشگاه که با نام «۹۵۴ استودیو» شناخته میشود، توسط سه برادر مسلمان تأسیس شده و هدف آن ارائه فضایی مناسب برای مسلمانان و غیرمسلمانان است.
کد خبر: ۳۱۴۷۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۵
وقتی صحبت از وزنهبرداری و تمرینات قدرتی میشود، انتخاب کفش به اندازه فرم صحیح حرکات اهمیت دارد. پودیاتریستها معتقدند کفش مناسب میتواند تفاوت بین یک تمرین ایمن و پرخطر را رقم بزند.
کد خبر: ۳۱۳۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۲
در دنیای ورزش، ۲ رشته محبوب و شناختهشده به نامهای فیتنس و بدنسازی وجود دارد که بسیاری از افراد این دو را به اشتباه مشابه هم میپندارند؛ این ۲ رشته با اینکه در برخی از جنبهها شباهتهایی دارند اما از نظر اهداف، تمرینات، رژیم غذایی و تأثیرات روی بدن تفاوتهای قابلتوجهی با هم دارند.
کد خبر: ۳۱۲۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۳
محمدمهدی واحدی با اعلام افزایش مصرف خودسرانهی استروئیدهای آنابولیک در باشگاههای بدنسازی هشدار داد و اظهار کرد: این داروها که فقط برای بیماریهای خاص با نسخه تجویز میشوند، امروز بهعنوان کمکعضله جوانان را تهدید میکنند و عوارض ثبتشده شامل افسردگی حاد، پرخاشگری، توهم و افزایش خطر خودکشی پس از قطع مصرف است.
کد خبر: ۳۱۱۹۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
ویتامینهای گروه B (بهویژه B12 و B6): گروه ویتامینهای ب برای افزایش انرژی بدن، سوختوساز پروتئین و تشکیل گلبولهای قرمز خون که در نهایت موجب بهبود عملکرد ماهیچهها میشوند ضروری هستند.
کد خبر: ۳۱۱۴۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۱
انتخاب باشگاه بدنسازی مناسب، نخستین گام برای دستیابی به اهداف ورزشی و بدنی است. در تهران، با تنوع بالای باشگاهها، یافتن مکانی که همراستا با نیازها و بودجه شما باشد، میتواند چالشبرانگیز باشد. در ادامه، ۱۰ باشگاه بدنسازی معتبر و شناختهشده در تهران را معرفی میکنیم که با ارائه خدمات حرفهای، تجهیزات بهروز و محیطی مناسب، انتخابی ایدهآل برای ورزشکاران به شمار میروند.
کد خبر: ۳۱۱۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۸
بررسیهای مأموران نشان داد پسر جوانی به نام سروش و از مربیان بدنسازی، هنگامی که در خیابان روی موتورش نشسته بوده، ۲ پسر جوان سوار بر موتور به وی نزدیک شده و قصد سرقت تلفن همراه او را داشتهاند.
کد خبر: ۳۱۱۰۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
آیا میدانید تجهیز یک باشگاه بدنسازی به دستگاههای استاندارد و باکیفیت، میتواند نه تنها به جذب مشتریان بیشتر کمک کند، بلکه نقش مهمی در ارتقاء سطح حرفهای باشگاه ایفا کند؟ با توجه به نوسانات اقتصادی،تنوع برندها و… برآورد دقیق هزینهها نیازمند بررسی دقیق و تخصصی است. در این مقاله، با بررسی هزینه تجهیزات باشگاه بدنسازی، کمک میکنیم تا با دیدی باز، برای تجهیز باشگاه بدنسازی خود برنامهریزی کنید و بودجه خود را مشخص کنید.
کد خبر: ۳۰۹۴۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۷
دکتر علیرضاشهاب، فیزیوتراپیست تیمملی فوتبال ایران و رئیس شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران در این باره میگوید: سن، جنسیت ،جثه وخصوصیات فیزیکی کودک ونوجوان در انتخاب نوع و سطح تمرینات ورزشی موثر هستند. اما گاهی صفحات رشد نوجوانان تا حول و حوش سن ۱۶ یا ۱۷ سالگی باز است و هرگونه فشاری که به این صفحات و پروسه استخوانسازی آنها آسیب بزند خطرناک است.
کد خبر: ۳۰۷۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
روزه گرفتن، اثرات مثبتی بر سلامتی دارد و باعث بهبود متابولیسم، تنظیم فشار خون، کاهش چربی خون، کاهش قند خون و بهبود گردش خون میشود. بنابراین نمیشود گفت روزه گرفتن مانع ورزش است. فقط لازم است که یک سری نکات را بدانیم و رعایت کنیم. مثلا شدت ورزش به خصوص ورزشهای سنگین باید در زمان روزهداری کم شود و برنامه غذایی باید درست و اصولی باشد.
کد خبر: ۳۰۶۳۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
بدن ما بیش از هر ماده دیگری به پروتئین نیاز دارد، پروتئینها از واحدهایی به نام اسید آمینه تشکیل شدهاند که برای ساخت و ترمیم بافتهای بدن ضروری هستند. اسیدهای آمینه را میتوان از منابع گیاهی و حیوانی دریافت کرد، با این حال ممکن است برخی از افراد از طعم مرغ خسته شوند و بدنبال جایگزین مناسبی برای آن بگردند.
کد خبر: ۳۰۲۹۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
بدالرحمن اهوازیان، دبیر شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران با اشاره به هفته ملی دیابت که تا ۲۵ آبان ادامه دارد، آگاهیبخشی درباره این بیماری را ضروری عنوان کرد و گفت:ترکیب ورزش و فیزیوتراپی رویکردی جامع برای مدیریت دیابت ارائه میدهد که برای سلامت جسمی و روانی مفید است.
کد خبر: ۳۰۰۶۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۲
