شیعه نیوز | اگر قصد دارید در تمرینات قدرتی پیشرفت کنید، به جای کفشهای نرم دویدن، سراغ کفشی بروید که پایهای پهن، پاشنهای محکم، اصطکاک بالا و فضای کافی برای انگشتان داشته باشد. انتخاب درست نه تنها به اجرای صحیح حرکات کمک میکند، بلکه شما را از درد و آسیبهای احتمالی دور نگه میدارد.
به گزارش «شیعه نیوز»، وقتی صحبت از وزنهبرداری و تمرینات قدرتی میشود، انتخاب کفش به اندازه فرم صحیح حرکات اهمیت دارد. پودیاتریستها معتقدند کفش مناسب میتواند تفاوت بین یک تمرین ایمن و پرخطر را رقم بزند.
نظر متخصصان:
دکتر جودی شونهـاوس، پودیاتریست، در این باره میگوید:
«کفشهای نرم و بالشتکی برای دویدن ساخته شدهاند، نه برای قرار گرفتن زیر هالتری سنگین. برای حمایت از مفاصل در باشگاه، باید کفش وزنهبرداری انتخاب کنید؛ کفشی با ساختار محکم و پایدار.»
همچنین دکتر میگل کونیا، جراح پا، تأکید میکند:
«کفشهای وزنهبرداری با پاشنهی سفت و پایهای پهن، پا را از لرزش و لغزش حفظ میکنند. پاشنهی کمی بلندتر هم کمک میکند بدن در حالت صحیح بماند و فشار از روی زانو و لگن برداشته شود.»
ویژگیهای کفش مناسب تمرینات قدرتی
برای انتخاب بهترین کفش، متخصصان نکات زیر را توصیه میکنند:
اندازهگیری حرفهای: پیش از خرید، پاهای خود را بهطور دقیق توسط متخصص اندازهگیری کنید.
تناسب با نوع پا: افراد با قوس زیاد به جذب شوک بیشتری نیاز دارند، در حالی که افراد با کف پای صاف به کنترل حرکتی نیازمندند.
پاشنهی محکم و فضای کافی برای انگشتان: این دو ویژگی مانع چرخش یا لغزش پا شده و به باز شدن طبیعی انگشتان کمک میکند.
اصطکاک مناسب زیره: زیره کفش باید اصطکاک کافی داشته باشد تا در حین بلند کردن وزنه پا محکم روی زمین بماند.
تعویض منظم کفش: با فرسایش زیره و کاهش کارایی، کفش دیگر حمایت کافی نمیدهد و باید جایگزین شود.