۴۰ تا ۸۰ درصد ورزشکاران حرفهای و ۲۵ تا ۷۰ درصد ورزشکاران مبتدی برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش سطح انرژی، افزایش قدرت بدنی، افزایش حجم عضلات و کاهش توده چربی از مکملهای بدنسازی استفاده میکنند.
کد خبر: ۲۹۹۸۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۵
فرض بر این است که ورزش در هنگام گرسنگی باعث میشود بدنتان برای تولید انرژی، بهسبب نبود منبع غذایی جدید، از چربیها و کربوهیدراتهای ذخیرهشده استفاده کند و بدینترتیب وزنتان بیشتر کم شود.
کد خبر: ۲۹۶۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
جو دوسر حاوی کربوهیدراتهای پیچیده نیز هست که به طور آهسته و پایدار انرژی را به بدن ارائه میدهند. این انرژی میتواند به بدنسازان کمک کند تا طولانیتر و با تمرکز بیشتر تمرین کنند. در این مقاله به خواص جو دو سر برای بدنسازی و طریقه مصرف آن برای بدنسازان خواهیم پرداخت. توصیه میکنیم تا انتها با ما همراه شوید.
کد خبر: ۲۹۵۵۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۸
خوردن وعدههای غذایی و میان وعدههای گیاهی در طول روز به بدن شما کمک میکند تا اسیدهای آمینه را به طور مداوم برای عضلهسازی و ریکاوری دریافت کند. هدف از این کار مصرف ۳۰ تا ۴۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی است.
کد خبر: ۲۹۴۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۴
زندگی مدرن امروزی تحرک شهرنشینان را نیز محدود به ساعاتی ورزش در طول هفته در باشگاههای بدنسازی کرده است. در حالی که در تحقیقات جدید این مساله به اثبات رسیده که ورزش در طبیعت فواید بیشماری دارد و نمیتوان به طور کامل ورزش در فضای سرپوشیده را جایگزین آن کرد.
کد خبر: ۲۹۴۶۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۶
در این مقاله، به بررسی دلایل مختلف ریزش مو و ارتباط آن با بدنسازی میپردازیم، راهکارهای موثر برای جلوگیری از ریزش مو در بدنسازی را ارائه میدهیم و روشهای درمانی مناسب را معرفی میکنیم تا شما بتوانید با اطمینان و بدون نگرانی به تمرینات خود ادامه دهید. پس همراه ما باشید.
کد خبر: ۲۹۴۰۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۳
دکتر عادل احمد، استادیار دپارتمان جراحی ارتوپدی در کالج پزشکی بیلور در هیوستون آمریکا، گفت که این تصور درست نیست؛ ساختن و حفظ عضله، راهی عالی برای سالم ماندن همه جانبه است.
کد خبر: ۲۹۳۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۶
یک ورزش سبک در ساعات خنک تر روز و نزدیک به غروب آفتاب در این دوران مناسب است زیرا به زودی می توانید مایعات و مواد غذایی را به بدن برسانید و مجبور نیستید تایم زیادی بعد از ورزش ، گرسنگی و تشنگی را تحمل کنید.
کد خبر: ۲۹۰۴۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۳
برای مثال، اگر دراز و نشست انجام دهید، اما آن چه استاندارد طلایی در نظر گرفته میشود را رعایت نکنید میتواند باعث بروز کمردرد شود.
کد خبر: ۲۸۸۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
در تحقیقات اولیه پلیس مشخص شد فردی در اینستاگرام دارای حدود 23 هزار دنبال کننده است. بلافاصله این صفحه تحت رصد و پایش اطلاعاتی پلیس فتا قرار گرفت و در نهایت پس از اقدامات فنی، زن بدنساز و گرداننده صفحه مورد نظر شناسایی و بازداشت شد.
کد خبر: ۲۸۵۶۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۳۰
دمبل و کشهای مقاومتی، هردو ابزارهای محبوبی در دنیای بدنسازی هستند که برای تمرینات قدرتی و مقاومتی استفاده میشوند و بااینکه از نظر ظاهر و همچنین مکانیک متفاوت هستند، شباهتهایی نیز دارند. در این قسمت شباهتهای این دو وسیله ورزشی را میگوییم.
کد خبر: ۲۸۵۳۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۴
تغذیه حین ورزش همیشه الزامی نیست. اکثر افراد بدون خوردن مواد غذایی در طول تمرین بهترین عملکرد را خواهند داشت زیرا به دلیل کاهش جریان خون در اندام ها، عمل هضم به خوبی انجام نمی شود و می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در افراد شود.
کد خبر: ۲۸۲۱۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۲
قطعا فشارهای فیزیکی نقش بسزایی در این موضوع دارند؛ نشستن طولانی روی صندلی محل کار یا اتومبیل خصوصا اگر صندلی هم نامناسب باشد، خم و راست شدن مکرر بهویژه برای بلند کردن اجسام سنگین، خوابیدن به شکم در طول شب، اضافه وزن و کم تحرکی را میتوان به عنوان مثال هایی از این فشارها ذکر کرد.
کد خبر: ۲۷۵۳۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۹
کارشناس مسئول بیماریهای قلب و عروق اداره بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به نقش استرسها در بروز مشکلات و بیماریهای قلبی، در عین حال تاکید کرد: در مورد داروهای بدنسازی، برخی اسیدهای آمینه مصرف میکنند که این اسیدهای آمینه میتواند آریتمی قلبی خطرناک ایجاد کند؛ بنابراین تاکید میکنیم جوانان کمتر از این داروها استفاده کنند و بیشتر سعی کنند پروتئینهای سالم مانند تخم مرغ و ... مصرف کنند.
کد خبر: ۲۷۳۶۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۲
ورزش بدنسازی و پرورش اندام برای بانوان در ایران ممنوع شد و حتی برگزاری تمرینات و کلاس های مربیگری و داوری هم منتفی شده است.
کد خبر: ۲۶۴۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۳
در تمام طول روز آب زیادی بنوشید. اما از نوشیدنی های گازدار و الکل پرهیز کنید. سهم تان از میوه و سبزیجات پخته ای را که سرشار از فیبر هستند(لوبیا سبز، کاهو، گوجه، آلو بخارا…)افزایش دهید،اما باید مصرف سبزیجات خام را محدود کنید.از خوردن غذاهای چرب(نان های وینی، غذاهای سس دار، سیب زمینی سرخ شده و…)بپرهیزید.
کد خبر: ۲۵۷۳۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۰۳
حجت الاسلام مهدی پناهی گفت: در آینده ای نه چندان دور سه باشگاه تخصصی در رشته های ورزشی بدنسازی، تیراندازی و ورزش های رزمی را در فضای سه مسجد از مساجد شهرک پردیسان قم، ویژه طلاب و روحانیون افتتاح خواهیم نمود.
کد خبر: ۲۵۱۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۶
در این مطلب داستان کوتاه قهرمانی با یک فن را برای شما آورده ایم.
کد خبر: ۲۴۹۹۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۹
رئیس پلیس نظارت بر اماکن عمومی پایتخت از کشف و انهدام بزرگترین محموله مکملهای بدنسازی تقلبی به ارزش ۳۳۷ میلیارد تومان خبر داد.
کد خبر: ۲۴۹۲۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۳۰
معجون موز سیار پرطرفدار است و مقوی است و از ترکیب موز با مواد متنوع و مغزها ایجاد می شود. در این بخش طرز تهیه معجون موز ساده، زنجبیلی، گردویی و عسلی را به شما آموزش می دهیم . امیدواریم که از طعم بی نظیر معجون موز لذت ببرید.
کد خبر: ۲۴۳۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۶
