پیادهروی یکی از بهترین ورزشها برای سلامت قلب، کنترل وزن و کاهش استرس است؛ اما متخصصان میگویند بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، اشتباهاتی مرتکب میشوند که میتواند باعث درد مفاصل، کاهش اثربخشی ورزش و حتی آسیبهای عضلانی شود
کد خبر: ۳۲۳۵۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
چربی احشایی با چربی زیر پوستی که در زیر پوست قرار دارد تفاوت دارد. متخصصان میگویند افزایش این نوع چربی با بالا رفتن خطر بیماریهای قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲، التهاب مزمن و حتی تشدید رفلاکس معده همراه است.
کد خبر: ۳۲۳۴۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
فعال بودن از نظر جسمی با زندگی طولانیتر و سالمتر مرتبط دانسته شده، اما چه نوع ورزشی بهترین است؟
کد خبر: ۳۲۳۲۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۶
محققان گزارش دادند که به رغم مطالعات قبلی که ارتباط آشکاری را نشان می داد، ورزشکاران مرد جوان و علاقه مندان به تناسب اندام احتمال بیشتری برای ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ندارند.
کد خبر: ۳۲۳۱۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۳
افرادی که در گروههای دورههای پیادهروی طولانیتر بودند، همچنین تمایل داشتند که سالمتر باشند البته پژوهشگران میگویند مطالعات بیشتری در آینده برای تأیید این یافتهها مورد نیاز است.
کد خبر: ۳۲۲۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
تحقیقات تازه منتشرشده در BMJ Group نشان میدهد برای کاهش چشمگیر خطر بیماریهای قلبی و سکته، میزان ورزش مورد نیاز ممکن است بسیار بیشتر از توصیههای فعلی باشد.
کد خبر: ۳۲۲۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۱
تمرینات سوماتیک نوعی حرکت آگاهانه هستند که ارتباط بین ذهن و بدن را تقویت میکنند. در این تمرینها، هدف فقط انجام حرکت نیست، بلکه توجه به حسهای درونی بدن است؛ اینکه کجا تنش داریم، چطور نفس میکشیم و بدنمان چگونه حرکت میکند.
کد خبر: ۳۲۱۶۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۶
نتایج پژوهش جدید نشان داد، حتی دورههای کوتاه ورزش نیز بر کاهش خطر ابتلا به سرطان و تغییر رفتار سلولهای سرطان روده بزرگ تاثیر میگذارند.
کد خبر: ۳۲۱۴۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
تا حالا شده ببینید نشستن و بلند شدن دچار مشکلید یا حرکاتتان کند شده یا احساس بدندرد دارید و حس میکنید بدنتان گرههای زیادی وجود دارد یا موقع خم شدن و برداشتن چیزی از روی زمین پشت پاهایتان همراهی و همکاری نمیکند و انگار پشت پایتان کشیده میشود؟
کد خبر: ۳۲۱۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰
یک تمرین سنتی چینی به نام بادوانجین (Baduanjin) که ترکیبی از حرکات آهسته و کنترلشده، تنفس عمیق و تمرکز و آرامش ذهنی است، میتواند فشارخون را به اندازه پیادهروی تند کاهش دهد. این یافتهها حاصل یک مطالعه بالینی در مقیاس بزرگ است که در نشریه معتبر کالج قلب و عروق آمریکا (JACC) منتشر شده است.
کد خبر: ۳۲۱۱۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۴
قدیم ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم ها به دنبال لاغری شکم هستند و دوست دارند اندامی باریک داشته باشند.
کد خبر: ۳۲۰۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۶
نشستن پشت میز در کل روز می تواند عاملی برای به خطر انداختن سلامتی باشد. همچنین یک سبک زندگی بدون تحرک را برای فرد ایجاد می کند که در آن احتمال مرگ و میر و ابتلا به بیماری ها بیشتر است.
کد خبر: ۳۲۰۳۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۶
اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.
کد خبر: ۳۲۰۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
برای زنان بالای ۵۰ سال، ورزش منظم میتواند خطر کاهش تراکم استخوان، افتادن، بیماریهای قلبی و ضعف عضلانی را بهطور چشمگیری کاهش دهد.
کد خبر: ۳۱۹۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۱
همه میدانیم ورزش برای سلامتی مفید است، اما یک پژوهش جدید نشان میدهد حتی کوچکترین تغییرات در عادات روزانه نیز میتواند تأثیراتی چشمگیر بر طول عمر داشته باشد. بر اساس تحلیل دادههای بیش از ۱۳۰ هزار نفر، تنها ۵ دقیقه فعالیت اضافی در روز یا کاهش نیمساعته زمان نشستن، با چشمگیر امید به زندگی مرتبط است.
کد خبر: ۳۱۸۷۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۱
در نگاهی ژرف به سیره پیامبر اعظم(ص)، تناسب اندام و توان جسمانی، نه یک انتخاب که بخشی ضروری از آمادگی یک مؤمن برای عبادت و خدمت است. ایشان با تأکید بر ورزشهایی خاص، سبک زندگی سالم و متعالی را ترسیم کردند.
کد خبر: ۳۱۸۶۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۹
اگر ورزش منظم و تناسب اندام، خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش میدهد و سلامت روان و جسم را حفظ میکند، چرا افرادی که بسیار متناسب هستند، با خطر بیشتری برای ابتلا به یک بیماری قلبی بالقوه کشنده مواجه هستند؟
کد خبر: ۳۱۷۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۷
برای کاهش چربی، باید بدن را در حالت نقصان کالری قرار دهید، یعنی بیشتر از آنچه دریافت میکنید، انرژی بسوزانید.
کد خبر: ۳۱۶۴۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۲
در تمرینات تناوبی با شدت بالا، شما برای بازههای کوتاه مدت (مثلا ۲۰ تا ۴۵ ثانیه) با نهایت توان ورزش میکنید، سپس چند ثانیه یا چند دقیقه آرامتر حرکت کرده یا استراحت میکنید. این الگوی شدید - آرام - شدید - آرام، چند بار تکرار و همین تغییر ریتم، باعث فشار مثبت به بدن می شود.
کد خبر: ۳۱۵۹۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۸
پژوهشی جامع نشان میدهد که برای داشتن استخوانهای قوی، کاهش زمان نشستن نیز به اندازهی ورزش اهمیت دارد. حتی فعالیتهای سبک روزمره هم معجزه میکنند.
کد خبر: ۳۱۴۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۹
