از کجا بدانیم نیاز به مولتی‌ویتامین داریم؟

به گزارش «شیعه نیوز»، پاسخ به این سوال بستگی به عوامل گوناگون دارد. از زمانی که مولتی ویتامین‌ها برای افرادی که برنامه رژیم غذایی دارند تجویز شد محبوب شده اند. تحقیقات نشان داده است که مولتی ویتامین‌ها افرادی را که قبلاً از الگوی غذایی نسبتاً سالم پیروی می‌کردند ، بهبود می بخشد.
اگر رژیم غذایی متنوع و سالم دارید ، هیچ دارویی مصرف نمی‌کنید و از مشکلات گوارشی رنج نمی‌برید ، ممکن است به یک مولتی روزانه نیاز نداشته باشید.
کارشناسان خاطرنشان می کنند که در بعضی موارد ، مصرف یک مولتی ویتامین در حقیقت می تواند برای برخی افراد مفید باشد.

برخی از بیماری ها - و یا حتی عوامل خطرزا - ممکن است شما را نسبت به کمبودهای ویتامین یا مواد معدنی حساس تر کرده و از این رو مصرف یک مولتی ویتامین در روز می‌تواند شما را به زندگی طبیعی برگرداند. این افراد شامل افراد کم خون و دارای پوکی استخوان و افراد مبتلا به اختلال سوء جذب از جمله IBS یا کولیت روده است.
برخی از داروها مانند داروهای قلب می توانند مواد مغذی مهم را از بین بروند. کسانی که این داروها را مصرف می‌کنند ممکن است نیاز به مصرف یک مولتی ویتامین روزانه برای به دست‌آوردن ویتامین ها و مواد معدنی از دست رفته داشته باشند. حتی اگر رژیم غذایی شما دارای کمبود مواد مغذی است، مصرف مولتی‌ویتامین‌ها می‌تواند جایگزین خوبی برای این اتفاق باشد.برخی از رژیم‌های غذایی محبوب ممکن است یک یا چند گروه غذایی را به طور کلی قطع کنند.حتی برخی از آلرژی‌های غذایی ممکن است یک گروه غذایی را از بین ببرد. در این موارد ، یک مکمل می تواند ویتامین های موجود در آن گروه غذایی از دست رفته را جایگزین کند.

برخی از افراد از نظر ژنتیکی و یا به علت جای گرفتن در گروه‌های خاصی مستعد کمبود مواد مغذی هستند ، مانند سالمندان ، زنان باردار یا دوران قاعدگی.افرادی که اغلب سخت کار می کنند ، می توانند یک مولتی ویتامین مصرف کنند.افرادی فعالیت جسمی بالایی دارند در واقع به ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری احتیاج دارند تا بدنشان در اثر فعالیت دچار مشکل نشود.

استرس نیز می تواند در هضم و جذب مواد مغذی شما تأثیر بگذارد ، بنابراین اگر به طور مکرر استرس دارید ، ممکن است شما هم به مصرف مولتی‌ویتامین در روز نیاز داشته باشید.
مولتی ویتامین ها معمولا توانایی از بین بردن کمبود‌های بدن را دارا هستند اما با این وجود توصیه می‌شود همیشه قبل از شروع دوره استفاده از مولتی ویتامین ، درباره سلامتی با پزشک خود صحبت کنید.پزشک شما براساس مسائل مربوط به سلامت شخصی و کمبودهای ویتامین ، توصیه های لازم را به شما می‌کند.دستورالعمل دوز‌های تجویز شده را دنبال کنید تا از میزان توصیه شده پیشتر نروید.میزان ویتامین هایی را که قبلاً از مواد غذایی دریافت می کنید ، در نظر بگیرید.
اگر تصمیم دارید که مولتی ویتامینی را مصرف کنید که مناسب شما باشد ، تمامی جوانب را در نظر داشته باشید تا اطمینان حاصل کنید که آنچه را که لازم دارید دریافت می کنید.

منبع: بهداشت نیوز