در سالهای اخیر کمتر توصیه پزشکی به اندازه «مصرف منظم ویتامین D تکرار شده است. از مطب پزشکان عمومی گرفته تا کلینیکهای تخصصی، از آزمایشگاهها تا شبکههای اجتماعی، همه یک پیام مشترک دارند: سطح ویتامین D بدنتان را جدی بگیرید.
کد خبر: ۳۱۸۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۲
ویتامین ب یکی از ویتامینهای ضروری در بدن است که انواع مختلفی دارد و شامل یک گروه از ویتامینها میشود. این ویتامین در بدن ساخته نمیشود و به همین دلیل باید آن را از غذاها جذب کنید.
کد خبر: ۳۱۸۷۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۹
شاید تصور کنید بشقابهای رنگارنگ سبزیجات فقط برای زیبایی سفره هستند اما واقعیت این است که هر برگ کاهو، هر قاچ گوجه و هر ساقه هویج بستهای فشرده از ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات محافظ بدن هستند. به همین دلیل متخصصان تغذیه سالها است تاکید دارند که هیچ روزی را بدون سبزیجات به پایان نرسانید.
کد خبر: ۳۱۸۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۵
تصور اشتباهی که میان برخی افراد، بهخصوص ورزشکاران، شکل گرفته این است که تزریق نوروبیون باعث افزایش انرژی، عضلهسازی یا رفع خستگی میشود، در حالی که چنین باوری پایه علمی محکمی ندارد.
کد خبر: ۳۱۸۱۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
ویتامین D فقط برای تقویت استخوانها نیست بلکه برای خلق و خوی شما نیز بسیار مهم است. بسیاری از ما به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمیکنیم و این منجر به کمبود ویتامین D میشود. سطح پایین این ویتامین با افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان مرتبط است.
کد خبر: ۳۱۷۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۳۰
تأمین ویتامینهای حیاتی از طریق تغذیه، بهترین راه برای داشتن پوستی شاداب و سالم است. در کنار تغذیه مناسب، تشخیص بهموقع مشکلات پوستی و رعایت روتین مراقبتی، نقش تعیینکنندهای در پیشگیری و درمان دارد.
کد خبر: ۳۱۷۰۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۷
مکملهایی مانند ویتامین C، ویتامین D، زینک، پروبیوتیکها و امگا ۳ میتوانند نقش مهمی در تقویت بدن و کاهش ابتلا به بیماریها داشته باشند. اگر چه توصیه متخصصان تغذیه بیشتر بر تامین مواد مورد نیاز بدن با رعایت یک الگوی سالم و کمتر مصرف کردن مکملها و ویتامینها به صورت قرص است.
کد خبر: ۳۱۴۰۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۹
ویتامینها برای سلامتی اهمیت زیادی دارند و نقشهای اساسی در عملکرد بدن ایفا میکنند. آنها به تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست و تولید انرژی کمک میکنند. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامینها میتواند خطرناک باشد.
کد خبر: ۳۱۳۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۰
برخلاف باور عمومی، درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و میتواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامینها در افراد جوان هم رخ دهد. هرچند عوامل دیگری از جمله چاقی هم میتواند سبب بروز درد در ناحیه مفاصل شود.
کد خبر: ۳۱۳۵۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۶
سلامت قلب یکی از رکنهای اصلی سلامت عمومی بدن است و برای پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی-عروقی، در کنار عوامل ژنتیکی و سبک زندگی، اصلاح تغذیه نقشی اساسی دارد.
کد خبر: ۳۱۳۴۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۲
ویتامین D برای سلامت استخوانها و سیستم ایمنی حیاتی است، در حالی که کلسیم میتواند به حفظ سلامت استخوانها کمک کند. آهن باعث جلوگیری از کمخونی شده و منیزیم به بهبود عملکرد مغز و عضلات کمک میکند.
کد خبر: ۳۱۳۲۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۸
ویتامین ها، ترکیب های ارگانیکی هستند که میزان محدودی از آنها برای سلامت بدن ضرورت دارد که معمولا بدن میزان ضروری آنها را از طریق غذاها دریافت می کند، اما برخی مواقع، فرد با کمبود ویتامین ها مواجه می شود که با تشخیص پزشک باید از ویتامین استفاده نمایند.
کد خبر: ۳۱۰۹۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۴
گل کلم بنفش، میتواند همانند گل کلم سفید، تهیه و مصرف شود. طعم پخته آن عالی است، اما میتواند به صورت خام، ترشی یا افزوده شده به سوپ برای افزایش فیبر فوق العاده، هم خورده شود. شما میتوانید آن را منجمد کرده و به دلیل فیبر بالایش، به نوشیدنیهای مخلوط میوهای یا اسموتیها اضافه کنید.
کد خبر: ۳۱۰۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۴
پس از نوشیدن یک فنجان قهوه دلچسب، روزتان را با یک احساس خوب شروع می کنید، با خوردن یک ناهار سریع تا ساعات ۲ الی ۴ بعدازظهر دوام می آورید و در نهایت در این ساعات کمی خستگی را احساس می کنید. احساس نیاز به استراحت می کنید اما می دانید که بیشتر از ۲۴ عدد ایمیل دارید که باید تا قبل از به اتمام رساندن روز کاری آن ها را پاسخ دهید.
کد خبر: ۲۶۵۳۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۱
با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی کاهش مییابد و احتمال افزایش وزن بیشتر میشود. یکی از بهترین گامها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماریها، دریافت کافی ویتامینها و مواد مغذی مناسب است.
کد خبر: ۲۶۴۹۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۳
کنترل دیابت ممکن است دشوار باشد؛ خواه بدن به انسولین مقاوم باشد یا اینکه انسولین کافی تولید نکند اما هدف کلی بازگرداندن سلامتی است.
کد خبر: ۲۶۴۲۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۸
خام گیاه خواری شاید دارای ارزش غذایی باشد، اما سبزیهایی هم وجود دارد که پختن آنها، باعث افزایش ارزش غذاییشان میشود.برای پخت اکثر سبزیجات، توصیهها بر این است که آنها را بخارپز یا با چربیهایی مانند روغن کتان، روغن زیتون و ... طبخ کنید. اضافه کردن چربیهای سالم به این سبزیجات، جذب ویتامینها و مواد معدنی موجود در آنها را در بدن چند برابر میکند.
کد خبر: ۲۶۴۰۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۲
به گفته متخصصان ویتامینهای مورد نیاز بدن، برای جذب بیشتر باید در زمان مناسب خود مورد استفاده قرار بگیرند.
کد خبر: ۲۳۹۴۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۲
یکی از کاربردیترین محصولات مراقبتی مو، لوسیون مو میباشد. در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع لوسیون مو، مزایا و نحوهی استفاده از آن آشنا شوید.
کد خبر: ۲۲۷۸۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۱
به عنوان یک زن از چه مکمل هایی استفاده میکنید؟ آیا مواد مغذی ضرروی برای زنان را میشناسید؟ با ما در این مقاله همراه شوید تا ضروری ترین مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را معرفی کنیم.
کد خبر: ۲۲۴۵۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۳
