همه میدانیم ورزش برای سلامتی مفید است، اما یک پژوهش جدید نشان میدهد حتی کوچکترین تغییرات در عادات روزانه نیز میتواند تأثیراتی چشمگیر بر طول عمر داشته باشد. بر اساس تحلیل دادههای بیش از ۱۳۰ هزار نفر، تنها ۵ دقیقه فعالیت اضافی در روز یا کاهش نیمساعته زمان نشستن، با چشمگیر امید به زندگی مرتبط است.
کد خبر: ۳۱۸۷۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۱
نخوردن صبحانه یا صرف صبحانه کمکالری نیز یکی دیگر از عوامل مؤثر در چاقی است. صبحانه مناسب به تنظیم قند خون و جلوگیری از پرخوری در طول روز کمک میکند. کمبود صبحانه باعث میشود بدن انرژی کافی نداشته باشد و میل به غذاهای پرکالری و شیرینی افزایش یابد.
کد خبر: ۳۱۷۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۶
بسیاری از ما با وجود خواب شبانه، تغذیه و حتی استراحت کافی، باز هم با کمبود انرژی در طول روز مواجه هستیم. این موضوع میتواند بر تمرکز، خلقوخو، بازده کاری و حتی روابط اجتماعیمان تاثیر منفی بگذارد.
کد خبر: ۳۱۵۲۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۸
سی سالگی اغلب به عنوان دهه مسئولیتپذیری برای شغل، خانواده و سلامت توصیف میشود. اما در حالی که معمولا توجه به موقعیتها و عوامل بیرونی معطوف میشود، آنچه در درون اتفاق میافتد، معمولا معفول واقع میشود در حالی که سلامت درون است که آینده را به آرامی تعریف میکند.
کد خبر: ۳۱۵۲۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۸
فشار خون بالا اغلب بیصدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق میافتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی میتوانند آن را به شدت بدتر کنند. اغلب این طور گفته میشود که نحوه شروع روز و عادات صبحگاهی که دنبال میکنیم میتواند روز ما را بسازد یا خراب کند و این یک طرز تلقی درستی است.
کد خبر: ۳۱۵۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۷
آیا تا به حال شنیده اید که برای مهار ولع پرخوری در آخر شب مسواک بزنید؟ به نوعی اگر مسواک بزنید دیگر احساس گرسنگی نمی کنید و تمیزی دندان های سفیدتان را از بین نمی برید.
کد خبر: ۳۱۰۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
آیا تا به حال احساس کردهاید قلبتان بعد از یک روز پراسترس به تپش افتاده یا بعد از یک آخر هفته پر از مصرف غذاهای آماده و تنبلی دچار خستگی شدهاید؟ این عادات کوچک ممکن است بیضرر به نظر برسند، اما میتوانند سلامت شما را تحت تأثیر قرار دهند.
کد خبر: ۳۰۳۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۴
دهه شصت همسایهای داشتیم حدود هشتاد ساله ولی بسیار فعال و کاری، اما چندین پسر تنبل و بیکار داشت. هر روز که پسرها برای گرفتن پول تو جیبی پیش پدر پیرشان میآمدند، میگفت: من تا کی «جوانم» که خرجی شما را بدهم؟! آن پیرمرد تا اوایل دهه هشتاد زنده بود و ۱۰۳ سال عمر کرد، هم عمر طولانی هم با عزت. آن جملهاش که خود را در هشتاد سالگی هنوز جوان میپنداشت، تلقی نیافتادن و ازپای ننشستن یک انسان بود!.
کد خبر: ۳۰۳۶۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۸
همانطور که بدن ما نیاز به مراقبت و تمرین دارند، مغز ما نیز میتواند از مراقبت و تمرین هدفمند بهرهمند شود. از فعال بودن اجتماعی تا مدیریت استرس، عادتهایی که امروز ایجاد میکنیم میتوانند به حفاظت از سلامت شناختی ما در فردا کمک کنند.
کد خبر: ۲۹۸۶۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۸
حفظ تعادل در رژیم غذایی در هر سنی ضروری است، اما شاید لازم باشد از ۴۰ سالگی به بعد بخواهید به منظور ارتقای سلامت بدن، به طور جدیتری روی برنامه غذایی خود نظارت داشته باشید.
کد خبر: ۲۹۸۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۹
تحقیقات جدید به این نتیجه رسیده که ۴۰ درصد تمام سرطانها و تقریباً نیمی از سرطانها در افراد ۳۰ سال و بالاتر، مربوط به ریسکفاکتورهای قابل تغییر و قابل کنترل در سبک زندگی هستند. این یعنی ۴۰ درصد سرطانها قابل پیشگیریاند.
کد خبر: ۲۹۶۸۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۸
میشل لنو، روانشناس آمریکایی اعلام کرد که راز لذت بردن از یک روز شاد دشوار نیست، بلکه ممکن است در رهایی از ۴ عادت صبحگاهی باشد.
کد خبر: ۲۹۲۵۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۷
یک مطالعه جدید از دانشگاه بریستول در بریتانیا، نتایج حاصل از برنامه "علم خوشبختی" را مورد بحث قرار میدهد که از سال ۲۰۱۸ برای کمک به دانش آموزان در دستیابی به احساس شادی و خوشبختی آغاز شده است.
کد خبر: ۲۹۱۵۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۵
افرادی که هرگز در زندگی پیشرفت نمیکنند، معمولاً عادت دارند که دیگران را به خاطر شکستهای خود سرزنش کنند.
کد خبر: ۲۸۵۴۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
برخی رفتارها یا عادتهای عجیب در انسان وجود دارد که در حقیقت نشان دهنده یک بیماری پنهان است.
کد خبر: ۲۴۲۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۵
