بسیاری از مردان تصور میکنند تمرینات کششی فقط برای ژیمناستها، یوگیها یا افرادی است که ذاتاً انعطافپذیر هستند. اما واقعیت چیز دیگری است. با افزایش سن، عضلات و تاندونها بهتدریج سفتتر میشوند و همین موضوع میتواند روی کیفیت حرکت، تعادل، وضعیت بدن و حتی عملکرد ورزشی تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۳۲۳۸۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۱
استفاده از غذا های ضد پیری برای حمایت بدن بعد از 40 سالگی بسیار ضروری به نظر می رسد. پوست زیبا و درخشان ارتباط مستقیمی با نحوه غذا خوردن ما دارد، محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن میوه ها و سبزیجات ایمن ترین و سالم ترین راه مبارزه با رنگ پریدگی و خط و خطوط ریز روی پوست است.
کد خبر: ۳۲۳۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۳
شاید شما هم تجربه کرده باشید که یک روز ناگهان احساس میکنیدچهرهتان خستهتر شده، انرژیتان کمتر است یا بدنتان دیگر مثل گذشته کار نمیکند. حالا دانشمندان میگویند این احساس شاید فقط یک توهم ذهنی نباشد.
کد خبر: ۳۲۲۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۰
بعد از ۴۰ سالگی بدن به تحریک هدفمند نیاز دارد تا قوی بماند. گاهی مؤثرترین تمرینها سادهترین آنها هستند. بالا رفتن محکم از پلهها یک حرکت کوتاه، در دسترس و علمی برای حفظ قدرت استخوانهاست.
کد خبر: ۳۱۹۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۶
پیرچشمی بیماری نیست، بلکه نتیجه کاهش توانایی عدسی طبیعی چشم برای تطابق است. عدسی چشم وظیفه دارد هنگام نگاه به اجسام نزدیک، با افزایش قدرت انکساری، دید واضحی ایجاد کند. با بالا رفتن سن، این قابلیت بهتدریج کاهش مییابد و فرد در دیدن اشیای نزدیک دچار مشکل میشود.
کد خبر: ۳۱۸۴۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۹
چاقی شکمی به یکی از جدیترین هشدارها درباره سلامت مردان بالای ۴۰ سال بدل شده و متخصصان آن را «زنگ خطر خاموش سلامت» مینامند.
کد خبر: ۳۱۸۳۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۹
یک آزمایش خون ساده همچنان بهترین و آسانترین راه برای اطلاع از سلامت شما و هرگونه مشکلی است که ممکن است از آن رنج ببرید.
کد خبر: ۳۱۶۳۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۸
دکتر جرمی لندن، متخصص قلب و عروق به چندین عادت کلیدی را که باید برای حفظ سلامت مطلوب قلب، سلامت کلی و کیفیت زندگی با افزایش سن از آنها اجتناب کرد، اشاره میکند.
کد خبر: ۳۱۵۶۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۰
برای جلوگیری از این مشکل، تمرینات و فعالیتهای زیادی وجود دارد که میتواند به تحریک حافظه و افزایش تواناییهای شناختی کمک کند. این تمرینات شامل تمرینات بدنی مانند مدیتیشن و پیادهروی و همچنین تمرینات ذهنی مانند حل معما، مطالعه و نوشتن است.
کد خبر: ۳۱۲۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۵
بخش عمدهای از سالمندان چند سال آینده کشورمان، دهه پنجاهیها و دهه شصتیها هستند که خیلی از آنها نزدیک ۴۰ سالگی هستند یا از ۴۰ سالگی عبور کردهاند و دوره میانسالی خود را میگذرانند. خیلی از آنها هم ۵۰ سالهاند. کارشناسان تاکید دارند که این افراد از حالا باید به فکر سلامت جسم و روان باشند تا دوره سالمندی باکیفیتی داشته باشند. دورهای که معلوم نیست امکانات بهداشتی، درمانی، ورزشی، تفریحی و روانی کافی برای این تعداد داشته باشیم یا نه. پس بهتر است از حالا خودشان مراقب سلامت خود باشند.
کد خبر: ۳۰۹۵۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
«تام برنان»، نویسنده اصلی این مطالعه از مؤسسه آیندههای مراقبتی دانشگاه فلیندرز، گفت: «بسیاری از مردم تصور میکنند که ضعف چیزی است که وقتی خیلی پیر میشویم اتفاق میافتد، اما یافتهها نشان میدهد که علائم هشدار دهنده روانشناختی و رفتاری میتوانند دههها زودتر ظاهر شوند.»
کد خبر: ۳۰۹۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۷
یک بررسی آماری نشان داده برای اولین بار تعداد زنانی که بعد از ۴۰ سالگی باردار میشوند، از تعداد دختران نوجوانی که باردار میشوند بیشتر شده است و کارشناسان، مهمترین دلیل آن را افزایش سن ازدواج و نیز پیشرفت درمانهای ناباروری در ایرلان عنوان میکنند.
کد خبر: ۳۰۸۰۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۱
با ورود به ۴۰ سالگی، در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوهها، سبزیجات، دانهها، آجیل و پروتئینهای بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکملها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماریها جلوگیری میکند.
کد خبر: ۳۰۵۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۳۰
حفظ تعادل در رژیم غذایی در هر سنی ضروری است، اما شاید لازم باشد از ۴۰ سالگی به بعد بخواهید به منظور ارتقای سلامت بدن، به طور جدیتری روی برنامه غذایی خود نظارت داشته باشید.
کد خبر: ۲۹۸۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۹
درباره این دستهبندی غذایی دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه و استاد تغذیه دانشگاه شهید بهشتی گفت: تا ۲۵ سال که سن پایان بلوغ است، اتفاق خاصی رخ نمیدهد. از ۲۰ تا ۳۰ سالگی هم فرد فعال است و تغییر چندان خاصی در الگوی غذایی وی نیاز نیست در رژیم غذایی خود ایجاد کند. انسان از ۳۰ یا حداکثر ۴۰ سالگی به بعد است که باید تغییرات در الگوی غذایی را شروع کند.
کد خبر: ۲۹۷۵۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۳
برخی از رفتارها می توانند مانع از درخشش اعتماد به نفس ما شوند. اینها عاداتی هستند که ما در دهه ۲۰ و ۳۰ سالگی به آن چسبیده ایم و دیگر در ۴۰ سالگی و بعد از آن به ما کمک نمی کند.
کد خبر: ۲۹۶۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۹
تفاوت بزرگی بین گذراندن زندگی روزمره و شکل دادن به آن به گونهای است که با افزایش سن زندگیتان راضیکننده باشد.
کد خبر: ۲۹۴۳۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۳۱
وقتی که وارد ۴۰ سالگی می شوید، از لحاظ روحی روانی تغییرات زیادی را پشت سر می گذارید. از طرفی جسم شما هم دچار تغییراتی می شود. به همین دلیل بعضی از اقدامات هستند که بهتر است بعد از سن ۴۰ سالگی آن ها را انجام ندهید که در این مطلب آن ها را به شما معرفی می کنیم.
کد خبر: ۲۹۱۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۱
غداهای سرخکردنی، مانند سیب زمینی سرخشده، با افزایش سریع قند خون باعث ایجاد التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم میشوند.
کد خبر: ۲۹۰۸۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۶
۴۰ سالگی که با آغاز دوره میانسالی همراه است، یک مرحله مهم در زندگی انسان است که با توجه به تغییرات فیزیولوژیکی و روانشناختی در این دوره، نیازمندیهای جدیدی از جمله مراقبتهای خاص برای حفظ سلامتی جسمی و روحی دارد.
کد خبر: ۲۸۶۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۹
