یک تغییر کوچک در نحوه تمرین کردن میتواند نتایج شگفت انگیزی به دنبال داشته باشد. در این برنامه اگر بعد از هربار تماس پاها با زمین، تغییر جهت دهید نه تنها تنوع در تمرین ایجاد کردهاید بلکه بدن خود را با یک چالش روبرو و در مقابل افتادن و از دست دادن تعادل مقابله میکنید.
کد خبر: ۳۲۰۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۷
همه برنامههای تمرینی که برای کل بدن طراحی میشوند، الزاما سخت نیستند و شما را با محدودیت عملکردی، مواجه نمیکنند. گفتنی است باید قبل از انجام این تمرین ورزشی بدن را به خوبی گرم و پس از تمرین به خوبی بدن را سرد کنید.
کد خبر: ۳۲۰۱۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
کنترل فشار خون معمولاً با کاهش مصرف نمک، مصرف دارو و افزایش فعالیت بدنی شناخته میشود. با این حال، شواهد نشان میدهد نوع ورزش و شرایط انجام آن میتواند نقش تعیینکنندهای در موفقیت این روند داشته باشد.
کد خبر: ۳۱۹۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
مطالعهای جدید نشان میدهد که یک نوع تمرین محبوب و ملایم میتواند به اندازهی مؤثرترین درمان بیخوابی، خواب را بهبود دهد.
کد خبر: ۳۱۶۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۸
ورزش در تابستان فرصتی برای حفظ تناسب اندام، تخلیه انرژی و ارتقاء روحیه است. انتخاب هوشمندانه نوع ورزش، زمان مناسب و محیط تمرین نقش کلیدی در حفظ ایمنی و اثربخشی فعالیت دارد. از شنا و دوچرخهسواری تا یوگا و پیادهروی، هر کدام بسته به شرایط فیزیکی و محیطی قابل اجرا هستند.
کد خبر: ۳۱۲۱۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
نرمشهای کششی زانو موجب افزایش انعطافپذیری عضلات این مفصل میشوند. تقویت این عضلات فشار روی مفصل زانو را کاهش داده و موجب تسکین درد زانو میشود.
کد خبر: ۲۵۲۶۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۰۹
یک متخصص فیزیوتراپی دلایلی گوناگون را در بروز سرگیجه گردنی موثر دانست که یکی از آنها به ساختار اسکلتی-عضلانی بدن مربوط میشود.
کد خبر: ۲۴۶۷۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۳۰
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: علل متفاوتی در ایجاد درد قفسه سینه نقش دارند که در بسیاری از موارد بدون مداخله خاص درمانی برطرف میشوند.
کد خبر: ۲۳۰۱۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۷
