در شرایط اضطرابآور، مهمترین اقدام "حفظ آرامش" است. چند دقیقه استراحت در محیطی آرام ، تنفس های آرام و عمیق، و فاصله گرفتن از عوامل تنشزا میتواند به کاهش ضربان قلب و آرام شدن بدن کمک کند.
کد خبر: ۳۲۲۶۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۱
در زمان بارداری، ممکن است زنان ترکیبی از احساسات و حالات مختلف از جمله افسردگی و اضطراب را تجربه کنند.
کد خبر: ۳۲۰۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۸
بیماران قلبی، در شرایط بحرانی باید از پیگیری مداوم اخبار منفی پرهیز کنند، چراکه این موضوع میتواند موجب افزایش اضطراب و در نهایت تشدید علائم بیماری شود.
کد خبر: ۳۲۰۲۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۳
زنان باردار در شرایط بحرانی میبایست از اخبار و شایعات دوری کنند؛ انرژی اخبار منفی نه تنها بر سلامت زنان باردار اثرگذار است، بلکه سلامت جنین را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. زنان باردار میبایست از اخبار منفی دوری کنند.
کد خبر: ۳۲۰۱۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
جنگ واقعیتی است دردناک که میتواند کل اعضای یک خانواده را از نظر روحی و روانی متاثر کند، تاثیر مخرب جنگ بر اعضای یک خانواده میتواند بر کل جامعه نیز تاثیر منفی بگذارد. بنابراین توجه به راهکارهایی جهت کاهش و مهار استرس و اضطراب در میان اعضای یک خانواده در زمان جنگ ضرورتی انکار ناپذیر است.
کد خبر: ۳۲۰۱۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۹
برخی از افراد پس از مدتی روزهداری، بهویژه در شرایط بحرانی و اضطرابآور، دچار مشکلات جسمی میشوند که روزهداری را برایشان سخت میکند. اما با اتخاذ روشهای مراقبت از خود میتوان بر این مشکلات غلبه کرد.
کد خبر: ۳۱۹۹۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۶
بیش از ۸۰ درصد از افرادی که افسردگی را تجربه میکنند، بر این عقیده هستند که ورزش در بیشتر مواقع خلق و خوی همچنین اضطراب آنان را بهبود میبخشد با این حال، در حقیقت تنها حدود یک سوم افراد به سطح ورزش توصیه شده حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته میرسند.
کد خبر: ۳۱۹۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۵
فکر کردن بیپایان به افکار منفی یا نشخوار فکری به هیچ وجه مفید نیست. چنین احساسات تکراری و بیپایانی نه تنها میتواند بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد، بلکه در ایجاد افسردگی و اضطراب نیز نقش دارد. نشخوار فکری میتواند توانایی فرد در انجام کارها را مختل کند و حتی میتواند به سلامت روان یا جسم او آسیب برساند.
کد خبر: ۳۱۹۱۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۱
اضطراب میتواند ناگهانی و بدون هشدار سر برسد؛ تپش قلب، آشفتگی ذهن و حسی که انگار کنترل از دستتان خارج شده است. خبر خوب این است که برای آرامکردن خودتان لازم نیست همیشه منتظر گذر زمان یا کمک بیرونی بمانید. با چند تکنیک ساده و در دسترس، میتوانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.
کد خبر: ۳۱۹۰۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۰
پس از اختلالات خلقی، اختلالات اضطرابی مانند پانیک و اضطراب فراگیر بیشترین شیوع را دارند. او توضیح داده است که از هر سه بیمار روانپزشکی فقط یک نفر از خدمات درمانی بهره میبرد و دوسوم باقی یا به دلیل ترس و انگ اجتماعی یا نبود آگاهی، به مراکز درمانی مراجعه نمیکنند.
کد خبر: ۳۱۶۲۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۵
در زندگی همه ما افرادی وجود دارند که ممکن است باعث تضعیف اعتماد به نفس و ایجاد احساسات منفی در ما شوند و این افراد برای زندگی ما مضرند و بهتر است که آن ها را از زندگی خود حذف کنیم تا بتوانیم از تاثیری که بر روح و روان ما می گذارند جلوگیری کنیم.
کد خبر: ۳۱۴۹۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۲
مهدی خواجوی جراح مغز و اعصاب تاکید کرد که فراموشی در افراد جوان لزوماً به معنای ابتلاء به آلزایمر نیست. وی مهمترین دلیل فراموشی در سنین ۲۰ تا ۵۰ سالگی را اضطراب و شلوغی ذهن عنوان کرد.
کد خبر: ۳۱۴۰۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۷
تحقیقات منتشر شده در مجله علمی روانشناسی سلامت، بیان میکند که ترکیبات موجود در چای سبز مانند کاتچینها و ال-تئانین، نقش موثری در کاهش اضطراب و استرس دارند. ال-تئانین به افزایش تولید امواج آلفا در مغز کمک میکند که مرتبط با آرامش ذهن و تمرکز بیشتر است.
کد خبر: ۳۱۲۱۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
کد خبر: ۳۱۰۶۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۸
بعد از انتشار هرخبری که مربوط به جنگ باشد، برخی دچار اضطراب و نگرانی جنگ میشوند. این اضطراب گاهی به کودکان و نوجوانان هم سرایت میکند. برای در امان ماندن از این ناملایمات که گاهی منجر به بیماریهای روحی هم خواهد شد، چه باید کرد؟
کد خبر: ۳۱۰۵۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۴
یک کارشناس و مشاور خانواده ضمن ارائه راهکارهایی برای ترک عادتهای رفتاری اشتباه، عادتهای رفتاری که تاکنون موجب کاهش اضطراب میشده و اکنون باعث «شیوع ویروس کرونا» میشود را تشریح کرد.
کد خبر: ۲۲۰۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۰۵
