انعطاف بدن پایه تمام فعالیتهای روزمره است. حتی کارهای سادهای مانند بالا رفتن از پلهها، برداشتن اجسام سنگین یا رسیدن به قفسههای بالا بدون انعطاف کافی سختتر میشوند. حرکات کششی مناسب میتوانند زندگی روزمره را آسانتر کنند و از بروز آسیبها جلوگیری کنند.
کد خبر: ۳۱۵۵۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۷
زندگی در عصر مدرن و پیشرفت تکنولوژی باعث شده که افراد مدت طولانی بدون حرکت بنشینند و از جای خود تکان نخورند. به خصوص در محل کار که مجبورید کار یا پروژهای را در ساعت مشخصی انجام دهید و به مدیر یا کارفرمای خود تحویل دهید.
کد خبر: ۳۱۲۱۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
با شروع فصل سرما، شاید ادامه ورزش برای بسیاری دشوار به نظر برسد، اما متخصصان میگویند که سرما نباید مانعی برای تحرک باشد. با رعایت چند نکته ساده، میتوان در هوای سرد هم فعال ماند و از فواید ورزش بهره برد.
کد خبر: ۳۰۴۵۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۶
ورزش اگر به درستی انجام شود میتواند یک داروی معجزه آسای واقعی باشد. با این وجود، اگر توصیههای اشتباه را دنبال کنید به راحتی میتوانید خود را در معرض آسیب قرار دهید.
کد خبر: ۲۸۸۹۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
برای مثال، اگر دراز و نشست انجام دهید، اما آن چه استاندارد طلایی در نظر گرفته میشود را رعایت نکنید میتواند باعث بروز کمردرد شود.
کد خبر: ۲۸۸۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
فرقی ندارد به چه دلیلی شکمتان نفخ کند؛ چه بر اثر پرخوری باشد چه به دلیل بیماریهای خاص، در هر صورت این وضعیت آزاردهندهای است که باید درمان شود. خوشبختانه راهکارهای زیادی وجود دارند تا بدون نیاز به پزشک بتوانید نفخ شکم را برطرف کنید. برای نمونه، با مصرف برخی خوردنیها میتوانید بهآسانی مشکل خود را حل کنید. ولی آیا میدانستید ورزش و حرکات کششی هم به درمان نفخ شکم کمک میکنند؟
کد خبر: ۲۸۷۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۳
بدن ما از ماهیچهها و رباطهایی تشکیل شده است که برای حرکت روزانه طراحی شدهاند، اما استفاده بیش از حد باعث آسیب آنها میشود و عدم حرکت یا بسیار کم میتواند به معنای سفت شدن مفاصل، انعطافپذیری کمتر یا وضعیت بد بدن باشد.
کد خبر: ۲۶۱۹۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۰۳
کاهش سفتی در سرخرگ ها یکی از فواید انجام حرکات کششی است که می تواند بهبود شرایط فشار خون را توضیح دهد. احتمالا درباره ورزش و تاثیرات مثبت آن بر کاهش فشار خون چیزهایی شنیده اید. پیادهروی منظم به عنوان فعالیتی ساده می تواند به کاهش فشار خون با کاهش سفتی در رگ های خونی که جریان راحتتر خون را موجب می شود، کمک کند.
کد خبر: ۲۵۱۱۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۵
حرکات کششی به افزایش جریان خون به عضلات کمک می کنند. خونی که به عضلات می رسد مواد مغذی و اکسیژن را در اختیار آنها قرار داده و محصولات جانبی زائد را از بافت عضله خارج می کند. حرکات کششی با ایجاد کشش در عضلات، افزایش انعطافپذیری آنها و دامنه حرکت مفاصل را هدف قرار می دهند. این حرکات می توانند به بهبود پایداری و تعادل نیز کمک کنند. در نتیجه، حرکات کششی بدون در نظر گرفتن سن یا سطح آمادگی جسمانی فرد، بخش مهمی از هر برنامه ورزشی یا توانبخشی محسوب می شود.
کد خبر: ۲۴۹۳۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۱
نتایج بررسی جدید محققان دانشگاه ساسکاچوان کانادا نشان میدهد، حرکات کششی در کاهش فشارخون موثرتر از پیادهروی هستند.
کد خبر: ۲۴۸۹۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۷
داشتن خوابی آرام و عمیق می تواند به شادابی و سرحالی ما در طول روز کمک کند و باعث می شود کارهایمان را با انگیزه و با نشاط انجام دهیم.
کد خبر: ۲۴۸۰۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۴
خشم و عصبانیت احساسی طبیعی است اما چیزی که اهمیت دارد “کنترل خشم” است و برای کنترل آن باید قبل از هر حرفی نفسی عمیق بکشید و به حرفی که می خواهید بزنید خوب فکر کنید.
کد خبر: ۲۴۶۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۴
«سندروم پای بیقرار» و دردهای رشد دوره کودکی را اگر به موقع درمان نکنیم ممکن است در دراز مدت عواقب جبران ناپذیر برای فرد به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۲۳۷۱۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۰۵
بسیاری از افراد عادت دارند صبح بعد از بیدار شدن و باز کردن چشمها، به سرعت از تخت خواب بیرون بیایند، ولی باید گفت این عادت چندان خوبی نیست. سعی کنید به جای این عادت، با انجام حرکات کششی و نرمشی و با تحریک عضلات بدن و ذهن، بدن خود را به آرامی از خواب بیدار کنید.
کد خبر: ۲۲۹۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۱۹
اولین یار کمکی شما زمین خواهد بود! زمین و نیروی گرانش می تواند تاحد زیادی به افزایش قد شما کمک کرده و تأثیر فوق العاده ای داشته باشد. برای اینکار کافی است از یک میله بارفیکس آویزان شوید تا جاذبه زمین و وزن پایین تنه روی ستون فقرات و مفاصل بیفتد.
کد خبر: ۲۱۱۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۱۲
