ورزش برای افراد دیابتی صرفاً یک توصیه نیست، بلکه یک نیاز حیاتی است. هنگامی که فرد ورزش میکند، عضلات او از گلوکز (قند خون) برای تامین انرژی استفاده میکنند و این فرایند، بدون نیاز به مقادیر زیاد انسولین انجام میشود. این موضوع بهویژه برای دیابت نوع ۲ که با مقاومت به انسولین همراه است، بسیار موثر است.
کد خبر: ۳۰۸۸۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
زمان تمرین شما به همان اندازه تمریناتی که انجام میدهید، مهم است. بهترین زمان برای ورزش کردن فاصله بین افطار تا سحر است. برای این کار میتوانید قبل از سحر کمی زودتر از خواب بیدار شوید. اگر عادت دارید با معده خالی ورزش کنید، قبل از افطار نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است.
کد خبر: ۲۵۴۶۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۱/۲۵
پیادهروی و دویدن فواید سلامت مشابهی را ارائه می کنند، اما دویدن از نظر کالری سوزی بر پیادهروی برتری دارد. پیادهروی و دویدن هر دو گزینه های ورزشی خوبی برای کمک به کاهش وزن و تقویت سلامت قلب هستند. فواید و خطرات آنها به اهداف و سطح سلامت و تناسب اندام فعلی فرد بستگی دارد.
کد خبر: ۲۴۶۲۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۴
نوشیدن آب برای سلامت کلی انسان ضروری است و به ویژه اگر در پی کاهش چربی صورت خود باشید می تواند اقدام مهمی باشد. کاهش وزن کلی بدن به خودی خود می تواند چالش برانگیز باشد، چه رسد به این که قصد کاهش وزن در یک بخش خاص را داشته باشید. به طور خاص، چربی اضافه در صورت می تواند برای برخی افراد مساله ای آزاردهنده باشد.
کد خبر: ۲۴۲۱۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۵
اگر به هر دلیلی نمی توانید به باشگاه بروید و ورزش کنید، می توانید از حرکات ورزشی عالی کاردیو در منزل استفاده کنید و به تناسب اندام برسید.
کد خبر: ۲۳۷۲۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۰۵
به گفته مراکز کنترلتمرینات قلبیعروقی که به نام کاردیو نیز شناخته می شود موجب افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس فرد می شود. این تمرینات به طور معمول شامل انجام حرکات تکراری با استفاده از گروه های بزرگ عضلانی می شوند. دویدن و دوچرخه سواری از جمله نمونه های شناخته شده تمرینات کاردیو هستند. و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC)، یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم برای کاهش وزن ضروری است.
کد خبر: ۲۲۶۸۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۳
همهگیری فعلی کووید-۱۹ نه تنها کشنده است بلکه میتواند موجب بروز عوارض زیادی در بسیاری از بیماران شود.
کد خبر: ۲۲۵۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۱
با تمرینات کاردیو در خانه می توانید در زمان کمی در کل بدنتان چربی سوزی کنید و لاغر شوید فقط باید کمی اراده و پشتکار داشته باشید.
کد خبر: ۲۰۵۹۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۱۲
