با فرارسیدن زمستان، نه تنها لباسهای ما بلکه عادات غذایی هم تغییر میکند. در طول تابستان، غذاهای سبکتر مانند سالاد و گوشت کبابی بر بشقابهای ما غالب میشوند. در مقابل، زمستان ما را به سمت غذاهای سنگینتر و غنیتر مانند خورش، کاری و پاستا دعوت میکند.
کد خبر: ۳۱۷۹۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۹
سیدموید علویان، با طرح این پرسش که آیا میدانستید شروع روز با نوشیدنی مناسب میتواند تأثیر قابل توجهی در سمزدایی کبد، کاهش التهاب و بهبود متابولیسم چربیها داشته باشد، به معرفی چند نوشیدنی ساده و در دسترس پرداخت.
کد خبر: ۳۱۷۲۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۳
علاوه بر این، کاهش مصرف فیبر ممکن است بر متابولیسم، سیستم ایمنی و حتی سلامت روان تأثیر منفی بگذارد.عدس و لوبیا از اعضای خانواده حبوبات و سرشار از فیبرند. نصف فنجان لوبیای پختهشده، حاوی هشت گرم فیبر است.
کد خبر: ۳۱۶۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۰
اگر هدف بهبود متابولیسم، قند خون یا چربی خون است، تنها زودتر غذا خوردن کفایت نمیکند. کلید اصلی همچنان در کاهش کالری، فعالیت بدنی و نظم در خواب و خوردن است. البته تنظیم ساعت زیستی میتواند به ثبات انرژی و خواب بهتر کمک کند، اما اثر آن بر متابولیسم بهتنهایی محدود است.
کد خبر: ۳۱۶۴۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۱
تامینهای گروه B تأثیر زیادی در سوخت و ساز بدن دارند. همچنین نقش اصلی آنها متابولیسم چربیها، کربوهیدراتها و پروتئینها هستند.
کد خبر: ۳۱۵۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۵
خیلی وقتها فکر میکنیم با رژیم سخت و کمتحرکی میتوانیم وزن کم کنیم، اما حقیقت این است که بعضی عادتهای ساده روزانه میتوانند سوختوساز بدن را کند کرده و نتیجه عکس بدهند.
کد خبر: ۳۱۴۵۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۹
برخلاف تصور رایج که "روزهداری متابولیسم را کند میکند"، مطالعات قدیمیتر نشان دادهاند که روزههای کوتاهمدت میتوانند متابولیسم را تا ۱۴ درصد افزایش دهند.
کد خبر: ۳۱۴۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۷
برخی عادتهای روزمره، بدون آنکه متوجه باشیم، سرعت متابولیسم را کاهش میدهند. اگر میخواهید سوختوساز بدنتان را فعال نگه دارید، چربیسوزی را افزایش دهید و احساس سبکی و شادابی را تجربه کنید، لازم است این مطلب را تا انتها بخوانید.
کد خبر: ۳۱۱۰۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۷
هرچه متابولیسم سریعتر باشد، بدن کالری بیشتری میسوزاند و در نتیجه کاهش وزن و سلامت جسمانی بهتری را تجربه خواهید کرد.
کد خبر: ۳۰۹۶۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۰
کافئین در دانههای قهوه و برگهای چای یافت میشود. علاوه بر این کافئین در دانههای کاکائو، نوشیدنیهای انرژی زا و برخی از داروهای بدون نسخه وجود دارد.
کد خبر: ۳۰۹۵۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
صبحانه یکی از وعدههای کلیدی روزانه است که تاثیر مستقیمی بر متابولیسم بدن، عملکرد مغز و تنظیم اشتها دارد. انتخاب مواد غذایی مناسب در صبح میتواند جلوی پرخوری در طول روز را بگیرد و انرژی پایداری فراهم کند. از سوی دیگر، مصرف صبحانههای پرکالری و شیرین، مانند شیرینیجات، نان سفید یا نوشیدنیهای قندی، باعث نوسانات قند خون و احساس گرسنگی زودهنگام میشود.
کد خبر: ۳۰۸۵۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۱
وبگاه آرتی عربی نوشت: «به گفته کارشناسان بهداشت، ید به تولید هورمونهای غده تیروئید کمک میکند، هورمونهایی که برای حفظ سلامت سلولها و سرعت متابولیسم (سرعت وقوع واکنشهای شیمیایی در بدن) ضروری هستند. منابع اصلی ید شامل شیر گاو، محصولات لبنی، تخممرغ، ماهیهای دریایی و صدفها است».
کد خبر: ۳۰۸۲۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۴
نوشیدن آب خیلی داغ میتواند به بافتهای دهان، گلو و مری آسیب بزند و در طولانیمدت باعث عوارضی مانند تحریک مخاط یا حتی افزایش خطر برخی بیماریهای گوارشی شود؛ بنابراین، دمای مناسب برای نوشیدن آب ناشتا باید حدود دمای چای ولرم یا کمی بیشتر باشد.
کد خبر: ۳۰۷۹۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۹
خیلی از افراد مبتلا به دیابت تصور میکنند همین که از پزشک معالج خود مجوز روزهگرفتن را دریافت کنند، برای روزهداری کافی است. درحالیکه به گفته متخصصان، نیاز است که این افراد برای گرفتن روزه امن و بیخطر حتما یک سری نکات و توصیهها را آموزش ببینند.
کد خبر: ۳۰۷۵۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
روزهداری در افراد دیابتی با ۴ خطر بالقوهی افت قند خون، افزایش قند خون، کمآبی بدن و همچنین لخته شدن خون یا ترومبوز همراه است. به همین دلیل پزشکان غدد و متابولیسم تاکید دارند که این افراد دیابتی در هر سنی که هستند، حتما با پزشک معالج خود مشورت کنند و تنها در صورت صلاحدید پزشک، روزه بگیرند.
کد خبر: ۳۰۷۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۳
در اینجا ۵ خوراکی و نوشیدنی که میتوانند به شما کمک کنند تا در خواب کالری بسوزانید، معرفی میشوند.
کد خبر: ۳۰۷۰۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۶
اگر کمکاری تیروئید دارید و برای کمک به تعادل هورمونی یا داروهای دیگری مصرف میکنید نباید همزمان با مصرف دارو قهوه میل کنید زیرا قهوه میزان جذب دارو را حداقل نصف میکند.
کد خبر: ۳۰۶۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۴
صبحانه انتخابی شما ممکن است باعث چاقی شما شود. خوردن شکلات یا کیکی که سرشار از قند فراوان است میتواند باعث افزایش دور کمر شما شود.
کد خبر: ۳۰۵۵۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۷
منیزیم یک ماده معدنی است که در تعدادی از فرآیندهای حیاتی بدن نقش دارد، از جمله تولید انرژی، متابولیسم گلوکز، تنظیم استرس، متابولیسم مواد معدنی استخوان، تنظیم قلبی-عروقی، و سنتز و فعالسازی ویتامین D. متاسفانه، تحقیقات نشان میدهد که تقریباً 50 درصد از جمعیت ایالات متحده کمتر از مقدار توصیهشده روزانه این ماده مغذی ضروری را مصرف میکنند.
کد خبر: ۳۰۵۲۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۱
«نقطه تنظیم»، وزن خاصی است که اگر سعی نکنید میزان دریافت کالری خود را محدود کنید بدنتان بهطور طبیعی به محدوده این وزن خاص بازمیگردد. در این حالت بدن در حال مبارزه است تا وزن خود را همانطور که هست حفظ کند. اما با گذشت زمان، میتوان این نقطه تنظیم وزن را تغییر داد.
کد خبر: ۳۰۵۰۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۵
