سلامت قلب و عروق به معنای محافظت از قلب و رگهای خونی است. رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در این زمینه دارد، اما تمرینات هوازی نیز ضروریاند. از پیادهروی سریع گرفته تا دویدن و دوچرخهسواری، روشهای مختلفی برای بالا بردن ضربان قلب و بهبود تنفس وجود دارد. این فعالیتها به تقویت عضلهی قلب و بهبود جریان خون کمک میکنند.
کد خبر: ۳۱۳۰۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۱
بیماری کبد چرب یا همان استئاتوز کبدی، وضعیتی است که در آن چربی اضافی در کبد تجمع میکند و در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، بسیار شایع است.
کد خبر: ۳۰۸۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
لمه فیتنس (Fitness) در زبان انگلیسی به معنی تناسب، آمادگی بدنی و سلامت جسمانی است. این واژه از فعل "fit" بهمعنای «مناسب بودن» یا «در فرم بودن» گرفته شده و پسوند -ness به آن اضافه شده تا حالت اسمی پیدا کند، یعنی «وضعیت مناسب بودن».
کد خبر: ۳۰۸۳۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۷
ورزش ما را از بیماریها محافظت میکند، کمر را باریک کرده و طول عمر را افزایش میدهد. اما تداوم در ورزش آنقدر هم که به نظر میرسد، ساده نیست. کار، استرس، روابط و کمبود زمان موانعی هستند که باعث میشوند اکثر مردم بهاندازه کافی ورزش نکنند.
کد خبر: ۳۰۳۷۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۹
تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT): یکی از بهترین روشها برای سوزاندن کالری بیشتر در زمان کمتر، انجام تمرینات HIIT است. در این روش، دورههای کوتاهی از فعالیتهای با شدت بسیار بالا (مثلاً دویدن سریع یا دوچرخهسواری شدید) با دورههای کوتاه استراحت یا فعالیت با شدت کمتر ترکیب میشود. این روش علاوه بر افزایش کالریسوزی حین ورزش، باعث افزایش متابولیسم بدن تا ساعتها بعد از ورزش میشود.
کد خبر: ۲۹۹۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۱
یافتههای این تحقیق نشان میدهد ورزش هوازی مداوم ممکن است برای بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع یک، به ویژه زنان، موثرترین نوع باشد. ورزش مداوم که شامل حفظ سرعتی ثابت و متوسط در طول تمرین است (مانند دویدن به مدت ۳۰ دقیقه)، منجر به کاهش قابل توجه سطح قند خون در مقایسه با تمرینات تناوبی میشود.
کد خبر: ۲۹۷۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۷
فرض بر این است که ورزش در هنگام گرسنگی باعث میشود بدنتان برای تولید انرژی، بهسبب نبود منبع غذایی جدید، از چربیها و کربوهیدراتهای ذخیرهشده استفاده کند و بدینترتیب وزنتان بیشتر کم شود.
کد خبر: ۲۹۶۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
سبک زندگی مدرن، به ویژه مصرف کالری زیاد و عدم فعالیت بدنی، به افزایش شیوع بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) که یک مشکل بهداشتی مهم در سراسر جهان است کمک میکند، با این حال، تغییرات سبک زندگی نه تنها بر والدین بلکه بر فرزندان آنها نیز تاثیر میگذارد.
کد خبر: ۲۹۳۲۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۲
محققان کشور در یک مطالعه پژوهشی با محوریت بیماری مزمن دیابت نوع دو، استفاده از تمرینات هوازی را در کنار مصرف مکمل کافئین که در چای و قهوه به میزان مناسبی یافت میشود، برای مبتلایان به بیماری فوق توصیه کردهاند.
کد خبر: ۲۶۳۲۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۶
پریدن با طناب فقط یک ورزش سرگرم کننده نیست بلکه یک روش موثر برای حفظ تناسب اندام و افزایش ظرفیت ریه ها و بهبود گردش خون نیز محسوب می شود.
کد خبر: ۲۵۷۸۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۱۶
نتایج تحقیقات نشان میدهد که ورزش به خصوص ورزشهای هوازی ممکن است از پیری مغز و علائم زوال عقل پیشگیری کند.
کد خبر: ۱۹۷۸۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۰۱
