متخصصان تغذیه و سلامت میگویند بادام یک منبع شناختهشده منیزیم است که هر اونس (حدود ۲۸ گرم) آن نزدیک به ۷۸ میلیگرم منیزیم دارد.
کد خبر: ۳۱۴۰۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۹
بالا و پایین رفتن از پله در هر دقیقه بین ۸ تا ۱۱ کیلوکالری انرژی می سوزاند. تحقیقات ثابت کرده پله نوردی چربی مازاد بدن را می سوزاند، پاها را ماهیچه ای می کند و باعث استحکام استخوان ها به خصوص در نزدیکی سن یائسگی می شود. اما باید بدانید پله نوردی برای بیماران قلبی، مبتلایان به پوکی استخوان، درد زانو و آسم مناسب نیست.
کد خبر: ۳۰۳۱۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۹
برخی تحقیقات نشان میدهد که گیاهان تمام اسیدهای آمینه ضروری موجود از منابع گوشتی را فراهم نمیکنند. اما نتایج این مطالعه جدید این مفاهیم را به چالش میکشد، و نشان میدهد که سیب زمینی ممکن است به اندازه شیر حیوانی منبع پروتئین باشد.
کد خبر: ۳۰۰۵۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
نازک شدن توده عضلانی را تحلیل رفتن ماهیچه یا آتروفی عضلانی مینامند. گرانش کاهش توده عضلانی در مورد شدت این وضعیت تصمیم میگیرد. در اینجا برخی از علائم رایج آن آورده شده است:
کد خبر: ۲۹۹۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۵
فرض بر این است که ورزش در هنگام گرسنگی باعث میشود بدنتان برای تولید انرژی، بهسبب نبود منبع غذایی جدید، از چربیها و کربوهیدراتهای ذخیرهشده استفاده کند و بدینترتیب وزنتان بیشتر کم شود.
کد خبر: ۲۹۶۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
در مبحث تعادل بدن؛ چشم عضوی بسیار حیاتی به شمار می رود، چرا که سیگنال های بصری بی شماری را در مورد موقعیت فضایی ما در اختیارمان قرار می دهد. به همین دلیل است که حفظ تعادل با چشمان بسته ممکن است مقداری دشوار باشد.
کد خبر: ۲۸۹۹۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۳
لرزش حرکات غیرارادی است که معمولا به دلیل انقباضات سریع و متناوب ماهیچه های متضاد برای مثال عضله دوسر و سه سرتان رخ می دهد که در آن یکی از این جفت عضلات شل و دیگری منقبض می شود تا بخشی از بدن تان را حرکت دهد.
کد خبر: ۲۸۳۶۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۵
پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات ها و چربی ها همگی خوراکی هایی هستند که می توانند از رشد و نگهداری عضلات شما حمایت کنند؛ چرا که دریافت پروتئین کافی باعث سنتز پروتئین ماهیچهها میشود، فرآیندی که بدن شما طی آن فیبرهای عضلانی جدید را ترمیم کرده و میسازد.
کد خبر: ۲۸۳۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۹
تصور کنید که ورزش سنگین کردهاید، عضلاتتان کمی خسته است اما باقی روز هیچ درد و مشکلی ندارید. صبح روز بعد، از خواب بیدار میشوید و میبینید پشت شانهتان گرفته است. وقتی عضلات شانهتان را میمالید، انگار گلوله کوچکی زیر پوستتان حس میکنید که منقبض میشود و درد خفیفی دارد.
کد خبر: ۲۸۱۵۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۹
زندگی بیتحرک میتواند به سلامت رگهای پا آسیب برساند، زیرا نشستن طولانیمدت تحرک ماهیچههای پا را کاهش میدهد این امر باعث میشود در این ناحیه جریان خون کاهش یابد و در نتیجه به رگهای پا آسیب برسد.
کد خبر: ۲۶۳۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۹
در ادامه اين مطلب انواع ماساژ و فواید آن برای بدن را مطالعه نماييد.
کد خبر: ۲۴۳۳۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۰
تفاوت بزرگی میان کاهش وزن و چربی سوزی وجود دارد. در واقع شما شاید هیچزمان خواهان کاهش وزن نباشید اما همواره درصدد کاهش چربی باشید.
کد خبر: ۲۴۱۰۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۲۰
در این مطلب به چند حقیقت درباره زبان خواهیم پرداخت که احتمالاً تا به حال چیزی درموردشان نشنیده اید.
کد خبر: ۲۳۷۵۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۰
بیوتین نقش مهمی در تبدیل کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها به انرژی دارد.
کد خبر: ۲۲۷۸۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۳
مواد مغذی و ویتامینهای طبیعی وجود دارند که فقط کافی است آنها را به رژیم غذایی خودمان اضافه کنیم. آنقدرها هم کار سختی نیست که علاوه بر لذت از غذا خوردن، چربی بسوزانیم و ماهیچههای خودمان را برای زندگی کردن و قدرت جسمانی بیشتر تقویت کنیم.
کد خبر: ۲۲۷۲۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۷
حرکات کششی جزء جدا نشدنی تمرینهای ورزشی هستند و علاوه بر بهبود عملکرد ورزشی، بهبود فعالیت مفاصل و گردش خونه بهتر در ماهیچه، میزان آسیب ورزشی را نیز کاهش میدهند.
کد خبر: ۲۰۱۳۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۰۹
رسول خدا ( صلی الله علیه و آله و سلم ) معمولاً از غذاهاى حلال می خورد. اما محبوب ترین غذاها پیش آن حضرت گوشت بود.
کد خبر: ۱۹۵۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۱۶
