بالا و پایین رفتن از پله در هر دقیقه بین ۸ تا ۱۱ کیلوکالری انرژی می سوزاند. تحقیقات ثابت کرده پله نوردی چربی مازاد بدن را می سوزاند، پاها را ماهیچه ای می کند و باعث استحکام استخوان ها به خصوص در نزدیکی سن یائسگی می شود. اما باید بدانید پله نوردی برای بیماران قلبی، مبتلایان به پوکی استخوان، درد زانو و آسم مناسب نیست.
کد خبر: ۳۰۳۱۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۹
دانشمندان در مطالعهای جدید دریافته اند سرعت بالا و پایین رفتن در پله ها شاخصی برای نشان دادن سلامت قلب است.
کد خبر: ۲۴۶۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۱
احساس خستگی موقع بالا رفتن از پله و تنگی نفس پله بالا رفتن را اکثر مردم تجربه کرده اند و برای جلوگیری از این نوع تنگی نفس راه های ساده ای وجود دارد.
کد خبر: ۲۴۶۰۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۲
لاغری با پله یکی از روش های نوین برای لاغری است که هر 15 دقیقه کالری سوزی آن برابر است با 45 دقیقه پیاده روی تند.
کد خبر: ۲۳۶۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۸
