افزایش قدرت عضلانی نیازی به کارت باشگاه یا دستگاههای سنگین ندارد. یک اتاق آرام، تلاش مداوم و حرکات صحیح میتواند بسیار مفید باشد. تمرینات داخل خانه به خوبی جواب میدهند زیرا امکان کنترل، تمرکز و پیشرفت ایمن را فراهم میکنند. وقتی این حرکات با دقت انجام شوند، عضلات، مفاصل و تعادل را با هم تمرین میدهند.
کد خبر: ۳۱۸۰۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۴
با وجود تمام مزایایی که ورود به دهه ۴۰ زندگی دارد، بیدار شدن در صبح معمولاً با خشکی بدن، درد عضلات و انگیزه کمتر برای ورزش همراه است. در این سن، فکر انجام درازنشست روی زمین یا یک جلسه طولانی کاردیو قبل از صبحانه میتواند بیشتر خستهکننده باشد تا انرژیبخش.
کد خبر: ۳۱۷۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۸
تعادل یعنی توانایی ایستادن و حرکت بدون افتادن. اما برخلاف تصور، این توانایی فقط به پاها مربوط نیست. مغز، گوش داخلی، چشمها، مفاصل، و عضلات، همگی در حفظ تعادل نقش دارند. کافی است یکی از این بخشها دچار مشکل شود تا بدن ما ثبات خود را از دست بدهد.
کد خبر: ۳۱۵۵۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۸
برپی یک حرکت ورزشی شدید و تمامبدنی است که ظاهر دشواری دارد و وعدهی نتایج سریع میدهد. اما آیا واقعاً میتوان فقط با انجام برپی وزن کم کرد؟ برای پاسخ به این پرسش، با «وارنیت یاداو» (Varnit Yadav)، کارشناس فیتنس، گفتگو شده است تا حقیقت دربارهی برپی و کاهش وزن را روشن کند.
کد خبر: ۳۱۴۹۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۲
زانو، یکی از حساسترین و پرکاربردترین مفاصل بدن انسان، روزانه تحتفشارهای متعددی قرار میگیرد؛ از فعالیتهای ساده روزمره گرفته تا تمرینات ورزشی سنگین. درصورتیکه ساختار این مفصل حیاتی را بهخوبی نشناسیم و از آن محافظت نکنیم، آسیبهایی جدی در انتظارمان خواهد بود.
کد خبر: ۳۰۹۲۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۱
چربیهای شکم و پهلو، بهویژه شکم، سلامت بدن را در درازمدت به خطر میاندازند و فرد را در معرض بیماریهایی چون فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت نوع۲، مشکلات تنفسی و بیماریهای قلبی قرار میدهند.
کد خبر: ۳۰۴۱۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۹
برای این کار میتوانید روز خود را با انجام تمرینات مناسب برای نرم کردن شانه شروع کنید. شانهها از متحرکترین مفاصل بدن انسان به حساب میآیند، اما این مفصل متحرک همچنین ممکن است به دلیل وضعیت بد در زمان خواب یا ورزش سفت یا دردناک شود.
کد خبر: ۳۰۳۱۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۰
سردردها به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم میشوند. سردردهای اولیه در اثر تنش یا کمخوابی ایجاد میشوند. سردردهای ثانویه جدیترند و معمولاً بر اثر یک بیماری زمینهای (مانند فشار خون بالا، عفونت، ترک اعتیاد یا سکته) ایجاد میشوند.
کد خبر: ۳۰۱۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۳
شکستن قولنج برای بسیاری از افراد به طور عادت شده است، اما اغلب افراد از این موضوع مطلع نیستند که شکستن قولنچ چه عوارض جدی را به همراه دارد.
کد خبر: ۲۴۹۸۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۸
لگن مهم ترین عضو برای حرکات قسمت تحتانی بدن است پس با انجام حرکات ورزشی مخصوص عضلات باسن، عضلات ران و کمر را هم تقویت کنید.
کد خبر: ۲۴۹۳۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۱
مطلب زیر اختصاص دارد به پهن کردن عضلات سینه که شما میتوانید با انجام حرکات ورزشی که در زیر قرار داده شده است سینه های خود را پهن تر سازید , چربی ها را از بین ببرید و آنها را تبدیل به عضله های قوی کنید . امیدوارم که ورزشکاران عزیز از مطلب ورزلشی زیر استفاده لازم را ببرند.
کد خبر: ۲۴۴۸۷۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۰۸
بررسیها نشان میدهد که ۲ تغییر ساده در سبک زندگی شامل "اختصاص زمان کمتری به کار کردن با گوشیهای هوشمند" و نیز "افزایش ساعت خواب" از فاکتورهایی هستند که در پیشگیری از افسردگی ضروری است.
کد خبر: ۲۴۴۴۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۰۳
یک پزشک متخصص تغذیه با بیان نکاتی مهم و کلیدی به تشریح علل سستی و ضعف بدنی در افراد مختلف پرداخت.
کد خبر: ۲۴۱۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۲۷
افراد زیادی امروزه درگیر بیماری زجر آوری هستند که به آن سنگ کلیه گفته می شود. راه های زیادی برای کمک به دفع بهتر سنگ وجود داردکه یکی از بهترین روش ها یوگا است.
کد خبر: ۲۳۷۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۳
بر اساس نتایج تحقیقات جدید، ۴۵ دقیقه حرکات ورزشی شدید طی همهگیری کرونا احساسات منفی دانشجویان کالج چین که بهعنوان نمونه تحقیقاتی در این تحقیق بررسیشده بودند را کاهش داد.
کد خبر: ۲۳۳۵۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۹
در گزارش زیر چند حرکت ورزشی ساده اما مؤثر برای آب کردن شکم در خانه به شما آموزش خواهیم داد.
کد خبر: ۲۲۴۸۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۷
ده نکته را که از مبتلا شدن به بیماریهای قلبی جلوگیری میکند به صورت کوتاه و مفید برای شما جمعآوری کردهایم.
کد خبر: ۲۲۴۷۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۶
حرکات کششی جزء جدا نشدنی تمرینهای ورزشی هستند و علاوه بر بهبود عملکرد ورزشی، بهبود فعالیت مفاصل و گردش خونه بهتر در ماهیچه، میزان آسیب ورزشی را نیز کاهش میدهند.
کد خبر: ۲۰۱۳۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۰۹
فرآیند کاهش وزن در مبتلایان به کمکاری تیروئید به سختی انجام میشود، اما رژیم غذایی مناسب در کنار انجام حرکات ورزشی در کمک به کاهش وزن این افراد اهمیت دارد.
کد خبر: ۱۸۳۶۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۱۳
