برای سوزاندن کالری، باید تفاوت میان «مصرف انرژی در همان لحظه» و «مصرف انرژی در طول روز» را بشناسیم. بعضی تمرینها در همان زمان تمرین کالری زیادی میسوزانند. بعضی دیگر عدد کمتری نشان میدهند، اما بدن را طوری تغییر میدهند که در ساعات بعد هم انرژی بیشتری مصرف کند. همین تفاوت است که باعث سردرگمی میشود.
کد خبر: ۳۱۸۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۱
کیفیت زندگی شما ممکن است تحت تاثیر ضعف، درد ساق پا یا کاهش قدرت عضلانی باشد. ممکن است ضعف در یک یا هر دو پا را تجربه کنید یا این میتواند بخشی از یک احساس ضعف گسترده در سراسر بدن شما باشد.
کد خبر: ۳۰۵۱۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸
پزشکان کاملا موافق هستند که عدم تحرک علت بالقوه بیماری قلبی و چاقی است. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که پیاده روی میتواند تاثیرات مثبتی بر مصرف چربی در زنان چاق داشته باشد. زنان ۳ روز در هفته بین ۵۰ تا ۷۰ دقیقه به مدت ۱۲ هفته پیاده روی کردند.
کد خبر: ۲۹۳۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۵
طبق بررسی شواهد، این فعالیتها میتوانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند.سازمان جهانی بهداشت تخمین میزند که بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند. در حالی که ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه میشود، دستورالعملهای درمانی و تحقیقات قبلی در مورد بهترین راههای تجویز آن برای افسردگی متفاوت است.
کد خبر: ۲۸۹۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۳۰
نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان میدهد که دویدن به کاهش وزن اما فقط تا حدی کمک میکند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم میتواند از افزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند.
کد خبر: ۲۸۹۳۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۶
ورزش اگر به درستی انجام شود میتواند یک داروی معجزه آسای واقعی باشد. با این وجود، اگر توصیههای اشتباه را دنبال کنید به راحتی میتوانید خود را در معرض آسیب قرار دهید.
کد خبر: ۲۸۸۹۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، اغلب این سوال مطرح می شود که آیا دویدن یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است. هر دو فواید سلامتی منحصر به فردی دارند، اما علم چه می گوید؟به گزارشایسنا، برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود و تقویت سلامت طولانی مدت پیادهروی بیشتر کمک میکند یا دویدن؟
کد خبر: ۲۸۷۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۸
برخی از انسانها هنگام دویدن برای گوش دادن به موسیقی از هدفون استفاده میکنند و از این کار لذت میبرند، اما این کار ممکن خطراتی به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۲۸۳۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۷
دویدن و پیاده روی فوایدی شبیه به هم دارند، اما تفاوتهایی نیز بین آنها وجود دارد.
کد خبر: ۲۵۱۱۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۵
احتمالا میدانید که دویدن، یکی از بهترین راهها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است، بدین معنا نیست که نمیتواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، برخی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید.
کد خبر: ۲۵۰۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۵
اگر می خواهید انرژی تان زیاد شود، هوایی به سرتان بخورد، چند کیلوگرم وزن کم کنید، مفاصل و قلب تان قوی تر شود، حتما از همین امروز دویدن نرم را شروع کنید.
کد خبر: ۲۳۶۱۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۵
به نظر میرسد روشهای دویدن میتواند در کاهش وزن موثر باشد. حتی اعمال و رفتاری که شما در حین ورزش یا قبل از آن انجام میدهید در لاغری موثر است.
کد خبر: ۲۳۴۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۰۹
درد پا در زمان دویدن و پس از پایان دویدن یکی از شایعترین دردها است که احتمالا همه آن را تجربه کردهایم. اگر یک دونده جدی باشید یا حتی در خانه بر روی تردمیل بدوید، شاهد احساس درد در قسمتهای مختلف پا خواهید بود. اما علت این پادرد بعد از دویدن چیست؟ در ادامه به این سوال پاسخی دقیق خواهیم داد در نتیجه اگر از جمله افرادی هستید که این درد را تجربه کردهاید، در ادامه با ما همراه باشید.
کد خبر: ۲۳۲۲۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۶
عضله سازی زمانی رخ می دهد که سنتز پروتئین عضله (MPS) از تجزیه پروتئین عضله (MPB) پیشی بگیرد. افراد به دلایل مختلفی از جمله کاهش استرس، تقویت سلامت و شرایط جسمانی و رقابت در مسابقات می دوند.
کد خبر: ۲۳۲۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۵
همه دونده ها یکسری اشتباهاتی را در طول سالهای دویدنشان بارها و بارها تکرار می کنند. اما ما از آنها درس میگیریم و در آینده از تکرار آنها جلوگیری میکنیم.
کد خبر: ۱۸۲۴۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۲۶
