کولین، ماده مغذی ضروری است که بدن برای عملکرد طبیعی به آن نیاز دارد. اگرچه کبد میتواند مقدار کمی کولین تولید کند، اما این میزان برای تامین نیازهای بدن کافی نیست. به همین دلیل، بخش عمده کولین باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود.
کد خبر: ۳۲۳۵۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۴
انتخابهای کوچک و واقعبینانه قبل از ساعت ۱۰ صبح ممکن است به بهبود خواب، هیدراتاسیون، جریان خون، خلق و خو و تمرکز کمک کند. همه اینها برای سلامت شناختی بلندمدت مهم هستند.
کد خبر: ۳۲۲۷۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
وقتی صحبت از تغذیه سالم میشود، معمولاً به غذاهایی فکر میکنیم که برای بدن مفید هستند. اما سلامت مغز چطور؟ در کنار مواد غذایی مفید برای مغز مانند سبزیجات برگسبز، ماهی و شکلات تلخ، پژوهش جدیدی نشان داده که تخممرغ نیز میتواند نقش مهمی در حفظ عملکرد شناختی داشته باشد.
کد خبر: ۳۲۲۰۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۶
مراقبت از مغز در دهه ۵۰ زندگی و پس از آن، بیش از آنکه به داروهای گرانقیمت نیاز داشته باشد، به بازنگری در همین عادتهای کوچک وابسته است.
کد خبر: ۳۲۱۹۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۳
هرناندز، مدیر آزمایشگاه مبانی عصبی دوزبانگی، گفت: «کشورهایی که بیشترین تعداد چندزبانه بودن را در اروپا دارند، اتفاقاً ثروتمندترین کشورها نیز هستند، بهترین مراقبتهای بهداشتی و طولانیترین امید به زندگی را دارند.»
کد خبر: ۳۲۱۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۲
کد خبر: ۳۲۱۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۰
منیزیم به عنوان یک ماده معدنی ضروری، در فرآیندهای مختلفی در بدن نقش دارد که برخی از آنها بر خواب شما تأثیر میگذارند. منیزیم در آرام کردن سیستم عصبی نقش دارد که هم مغز و هم بدن را آرام میکند و به خوابیدن و حفظ آن کمک میکند.
کد خبر: ۳۱۸۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۴
ویتامینهای گروه B، بهویژه B۱۲، اسید فولیک (B۹) و B۶، از اساسیترین عوامل حفظ سلامت مغز هستند و تحقیقات متعددی نقش مهم آنها را در بهبود کارکرد ذهنی تأیید کردهاند.
کد خبر: ۳۱۶۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۸
بسیاری از افراد شنا را تنها به عنوان یک ورزش تفریحی یا روشی برای کاهش وزن میشناسند، اما کمتر کسی به تأثیر شگرف آن بر سلامت مغز توجه میکند. مطالعات نشان دادهاند که شنا میتواند عملکرد شناختی را بهبود ببخشد، خطر ابتلا به بیماریهای عصبی را کاهش دهد و حتی به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
کد خبر: ۳۱۳۱۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۴
تحقیقات منتشر شده در مجله علمی روانشناسی سلامت، بیان میکند که ترکیبات موجود در چای سبز مانند کاتچینها و ال-تئانین، نقش موثری در کاهش اضطراب و استرس دارند. ال-تئانین به افزایش تولید امواج آلفا در مغز کمک میکند که مرتبط با آرامش ذهن و تمرکز بیشتر است.
کد خبر: ۳۱۲۱۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
وبگاه سایتِکدِیلی در گزارشی آورده است: برخلاف یافتههای قبلی که نشان میداد کنجکاوی با افزایش سن از بین میرود، پژوهش جدید نشان میدهد احتمالاً برخی از اَشکال کنجکاوی در سالمندی افزایش مییابد.
کد خبر: ۳۱۰۳۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
تمرینات مغزی یکی از راههای موثر برای حفظ انرژی ذهنی و پیشگیری از اختلالات شناختی است. این روشها تواناییهایی چون حافظه، تمرکز، خلاقیت و حل مسئله را تقویت کرده و باعث افزایش هماهنگی مغز میشوند.
کد خبر: ۳۱۰۱۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۴
بسیاری از مطالعات موجود هم صرفا به دادههای مقطعی تکیه دارند که تمایز میان چاقی مزمن و چاقی مقطعی و موقت را دشوار میکند. همچنین مشخص نیست که سطوح مختلف چاقی در طول زمان چگونه بر ساختار و عملکرد مغز تاثیر میگذارند.
کد خبر: ۳۰۸۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
مغز ما به همان اندازه که یک عضو مهم محسوب میشود و مدیریت تمام ارگانهای بدن زیر نظر این عضو انجام میشود، به همان اندازه آسیبپذیر هم است. بهطوریکه مثلا یک وعده غذایی نامناسب یا یک خواب بیکیفیت شبانه میتواند عملکرد آن را مختل کند یا باعث شود کل روز احساس خستگی، بدخُلقی و عدم تمرکز داشته باشیم.
کد خبر: ۳۰۴۹۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۴
برخی از عواملی که خطرات سلامت مغز شما را افزایش می دهند - سن و سابقه خانوادگی - خارج از کنترل شما هستند. اما متخصصان دریافتهاند که انتخابهای سبک زندگی خاص میتواند از مغز شما در برابر تأثیر شرایط تخریبکننده مغز محافظت کند.
کد خبر: ۳۰۲۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۳
نتایج این مطالعه نشان میدهد که در حالی که به طور کلی پذیرفته شده است که ورزش متوسط تا شدید به سلامت مغز کمک میکند، هر گونه فعالیت بدنی به طور کلی برخی از مزایای شناختی را به همراه دارد.
کد خبر: ۳۰۱۲۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۴
برخی از این عادات بد میتوانند به مغز آسیب وارد کنند و حتی باعث مشکلات جدی مانند زوال عقل و آلزایمر شوند. در این مقاله به چند عادت روزمره که ممکن است به سلامت مغزتان ضربه بزنند، پرداخته شده است.
کد خبر: ۲۹۸۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۵
ورزش فواید زیادی برای سلامت مغز، بهبود شناخت، خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی دارد. چندین مطالعه جدید تاثیر عمیق ورزش را بر سیستمهای بیولوژیکی مختلف نشان دادهاند و توانایی آن را در بهبود سلامت و مبارزه با بیماریها بیشتر توضیح دادهاند.
کد خبر: ۲۹۸۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۱
رژیم غذایی مدیترانهای، که سرشار از چربیها و پروتئینهای سالم و کربوهیدرات کم است، در سالهای اخیر مورد توجه فراوانی در خصوص بررسی فواید آن برای طول عمر، کاهش ضعف و پیشگیری از سرطان قرار گرفته است.
کد خبر: ۲۹۷۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۰
معمولاً اکثر افراد راجع به تاثیر غذا روی بدن فکر میکنند، اما تاثیر آن روی ذهن را در نظر نمیگیرند. همانطور که میدانید و تجربه کرده اید، بدن با عوض کردن رژیم غذایی، تغییرات زیادی میکند، اما غذایی که مصرف میکنیم، پاسخ ایمنی ما را نیز تغییر میدهد، روحیه را متغیر میکند و توانایی بهینه سازی اطلاعات را نسبت به قبل دستخوش تغییر میکند.
کد خبر: ۲۹۷۳۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۰
