بکام اخیراً در یکی از تمریناتش تصویری از اجرای یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات شکم منتشر کرد؛ حرکتی که شاید ساده به نظر برسد، اما یکی از چالشبرانگیزترین تمرینهای عضلات مرکزی بدن محسوب میشود.
کد خبر: ۳۲۳۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
حرکت دادن بدن فقط برای عضلات و قلب نیست؛ پژوهشی جدید نشان میدهد که تحرک میتواند به پاکسازی مغز هم کمک کند. انقباض عضلات شکم هنگام فعالیتهای روزمره مانند نوعی پمپ عمل میکند و جریان مایع مغزینخاعی را به حرکت درمیآورد؛ مایعی که در دفع مواد زائد از مغز نقش دارد.
کد خبر: ۳۲۲۳۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۲
متخصصان تناسب اندام بر این نکته اشتراک نظر دارند که تمرینهای ورزشی برای تمام بدن، تمرینات کاردیو، تمرینات اینتروال شدید (HIIT) و حرکات تقویت عضلات مرکزی بدن به کاهش چربی شکم کمک میکنند.
کد خبر: ۳۱۸۷۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۱
تناسب اندام، ساختن بدنی عضلانی و فرمگرفته دیگر فقط دغدغه مردان نیست. بسیاری از زنان نیز بهدنبال ساختن عضلاتی تعریفشده، بهویژه در ناحیه شکم هستند. اما این پرسش مطرح میشود: آیا داشتن سیکسپک برای زنان سالم است یا ممکن است تهدیدی برای سلامت بدن زنانه محسوب شود؟
کد خبر: ۳۰۸۴۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
چهار زانو نشستن برای عضلات شکمی هم مفید است، زیرا وقتی تکیهگاهی برای کمر و پشتتان ندارید، مجبورید از عضلات شکمی و مرکزی بدنتان استفاده کنید. همچنین وقتی از روی زمین برمیخیزید، عضلاتتان بیشتر درگیر میشوند. متخصصان در این زمینه میگویند برخاستن از این وضعیت برای کل بدن مفید است و باعث تحرک لگن، زانو و همچنین قسمت مرکزی بدن میشود.
کد خبر: ۲۹۳۵۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۲
در مطلب زیر به معرفی بهترین ورزشها برای خانمها خواهیم پرداخت.
کد خبر: ۲۵۰۴۳۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۶
بعضی از افراد، بشدت می خواهند که عضلات شکم شان را پرورش دهند و آن را آشکار کنند. به آسانی می توانید با انجام برخی ورزش ها در خانه و هر کجا این رویا را به واقعیت تبدیل کنید.
کد خبر: ۲۴۱۹۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۱
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: در بسیاری از موارد کمر درد، مکانیکی و غیر اختصاصی است، اما در پارهای اوقات هم باید آن را جدی گرفت.
کد خبر: ۲۴۱۸۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۳۰
اکثر زنان از چربی های شکم خود کلافه و خسته شده اند با انجام صحیح چند ورزش ساده در خانه از شر چربی های شکمتان خلاص شوید.
کد خبر: ۲۳۸۸۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۲۵
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است ورزش پس از زایمان سبب افزایش اعتماد به نفس، کاهش دردهای خفیف پس از زایمان و تقویت عضلات شکم و عضلات لگن میشود.
کد خبر: ۱۷۸۵۲۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۱۴
