بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامینهای بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمیشود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانهروز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.
کد خبر: ۳۰۹۴۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۷
اگر به طور مرتب با کمبود خواب دست و پنجه نرم میکنید، در این مطلب به چند غذای ساده و موثر اشاره کردهایم که میتوانند به شما کمک کنند تا خواب خوبی داشته باشید. استرس، احساس گرسنگی، بیماریهای زمینهای یا قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگر، همگی اینها را میتوان از عوامل موثر در اختلال خواب دانست .
کد خبر: ۲۹۹۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۸
در دنیای امروز «آرام گرفتن» به کاری دشوار تبدیل شده و افراد زیادی به خاطر انباشتهشدن خستگی، برای به خواب رفتن یا بیدار شدن از خواب با مشکل مواجهند.
کد خبر: ۲۹۰۷۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۹
کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخته شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد مانند استرس زیاد روزمره زندگی و نگرانی در کسب و کار که میتواند منجر به بیخوابی شود.
کد خبر: ۲۹۰۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۶
با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب میآید.
کد خبر: ۲۸۹۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۲
در واقع، خواب فرآیندی است که طی آن بدن به آرامش نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوانسازی سیستمهای بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچهای و عصبی شدت میگیرد. مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول میشود.
کد خبر: ۲۸۱۹۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۹
عوارض کمبود خواب در کودکان زیاد است و این عارضه میتواند موجب مشکلات زیادی برای آنها از جمله اختلال در رشد، کاهش سطح ایمنی و عدم تمرکز و کمبود حافظه شود، از اینرو مهم است که به نحوه خواب، محل خواب و ساعت خواب کودکان دقت کافی شود.
کد خبر: ۲۷۵۸۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۱۱
پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود نشان دادهاند که عوامل محیطی مانند کمبود خواب میتوانند به بروز اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی منجر شوند.
کد خبر: ۲۶۵۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۵
همه ما بارها و بارها، خستگی چشم را تجربه کرده ایم . در دنیای دیجیتال امروزی که همه کارها به وسیله رایانه ها و یا گوشی های هوشمند انجام می شوند، خستگی چشم ناشی از خیره شدن طولانی مدت به صفحه مانیتور و یا گوشی امری بسیار طبیعی و متداول است.
کد خبر: ۲۶۴۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۷
کمبود خواب میتواند همه عملکردهای بدن را تحت تاثیر قرار دهد و به بروز اختلالات بسیاری منجر شود. محرومیت از خواب، کمبود خواب یا کمخوابی به معنای نداشتن خواب کافی است که تقریبا بر همه عملکردهای بدن تاثیر میگذارد و در بلندمدت میتواند مشکلات جدی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی-عروقی، دیابت، کاهش ایمنی و مشکلاتی از این دست را ایجاد کند. خواب به اندازه غذا و آب، برای بدن انسان اهمیت دارد و بدون آن نمیتوان زندگی کرد.
کد خبر: ۲۶۱۲۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۲
افرادی که میگرن دارند اکثراً خسته از خواب بیدار میشوند یا به راحتی خوابشان نمیبرد. مطالعات نشان داده اند که بین کمبود خواب و تعداد و شدت میگرنها رابطهای وجود دارد.
کد خبر: ۲۵۳۰۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۱۲
محققان با بررسی تاثیر کافئین بر عملکرد مغز به نتایج غیر قابل پیشبینی دست یافتهاند.
کد خبر: ۲۵۲۵۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۰۹
افسردگی گاه مربوط به عوامل محیطی نیست و به شیمی مغز، هورمون ها، وراثت و ژنتیک است ولی برخی علل ابتلا به افسردگی وجود دارند که شاید تا به حال چندان با آنها آشنا نشده باشیم.
کد خبر: ۲۵۰۹۹۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۳
یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده و فاقد میوه ها و سبزیجات می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را ضعیف کند. با تداوم همه گیری بیماری کووید-19، تقویت و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن بیش از پیش به یک اولویت اصلی تبدیل شده است. برخی عادات روزانه ما می تواند علیه توانایی بدن برای مبارزه با ویروس ها و حتی برخی بیماری ها عمل کند.
کد خبر: ۲۵۰۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۲
یک دانشمند روس اعلام کرد کمخوابی و بیخوابی ریسک احتمال ابتلا به بیماری کووید-۱۹ را ۲۵۰درصد افزایش میدهد.
کد خبر: ۲۴۹۲۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۳۰
کمبود خواب برای بسیاری از افراد یک مشکل است و جدا از دلایلی که خواب راحت را برای افراد دشوار میکند، چیزی بیشتر از یک چرت عالی برای بدن راضی کننده نیست.
کد خبر: ۲۴۸۹۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۷
برخی عادات سالم برای حفظ سلامت چشم ها از جمله رعایت یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی و ... شناخته شده هستند.
کد خبر: ۲۴۸۵۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۱
نور آبی در تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند که می تواند به معنای کاهش کیفیت و کمیت خواب باشد. امروزه، نور مصنوعی یکی از دلایل اصلی محرومیت از خواب محسوب می شود و نور ساطع شده از نمایشگر دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر ساطع می شود، حتی یک گام فراتر رفته و شرایط بدتری را رقم می زند. این نور که به نام «نور آبی» شناخته می شود می تواند با مجبور کردن بدن به بیدار باقی ماندن در چرخه خواب انسان اختلال ایجاد کند.
کد خبر: ۲۴۷۱۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۴
روزانه ما رفتارهایی از خود نشان میدهیم که ما را یک قدم به بیماریهای خطرناکی مثل سکتههای قلبی و مغزی نزدیک میکند.
کد خبر: ۲۴۵۸۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۹
برخی از عوامل مانند استرس، خواب مزمن، کمبود آب بدن و قند زیاد تاثیر بلند مدتی بر مغز انسان باقی می گذارند.
کد خبر: ۲۴۳۶۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۴
