ملاتونین هورمونی است که بهطور طبیعی در مغز و در پاسخ به تاریکی تولید میشود. برخلاف تصور رایج، وظیفه اصلی این هورمون خوابآلود کردن بدن نیست، بلکه تنظیم ریتم شبانهروزی یا همان «ساعت بیولوژیک» بدن است. همان سیستمی که چرخه خواب و بیداری را کنترل میکند.
کد خبر: ۳۲۳۲۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۶
مکملهای ملاتونین ممکن است به برخی شرایط مانند اختلال تأخیر در فاز خواب و بیداری، برخی اختلالات خواب در کودکان، اضطراب قبل و بعد از عمل جراحی و حتی جتلگ کمک کند.
کد خبر: ۳۱۳۰۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
در بهخوابرفتن مشکل دارید؟ ادامهی این مطلب را بخوانید تا با خوراکیهایی آشنا شوید که بهطور طبیعی سرشار از ملاتونین هستند و میتوانند خواب شما را بهبود بخشیده و به خواب رفتنتان را آسانتر کنند.
کد خبر: ۳۱۲۵۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامینهای بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمیشود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانهروز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.
کد خبر: ۳۰۹۴۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۷
تحقیقات جدید نشان میدهد که کارکنان شیفت شب به دلیل اختلال در چرخه خواب خود با خطر بالاتری از ابتلا به سرطان مواجه هستند زیرا این اختلال باعث آسیب به DNA میشود
کد خبر: ۳۰۶۱۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۷
داروها برای درمان یا پیشگیری از بیماریها تجویز میشوند و معمولا به نسخه پزشک نیاز دارند، در حالی که مکملهای غذایی برای تأمین مواد مغذی ضروری و حفظ سلامت عمومی بدن مصرف میشوند و اغلب بدون نسخه قابلتهیه هستند.
کد خبر: ۳۰۴۷۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
یک مطالعه جدید برای اولین بار، به بررسی اهمیت زمان نوشیدن قهوه بر سلامت انسان پرداخت. طی این پژوهش، دانشمندان دریافتند افرادی که صبحها قهوه مینوشند در مقایسه با کسانی که در طول روز قهوه مینوشند، کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی قرار دارند.
کد خبر: ۳۰۴۵۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۶
بعضیها موقع خواب، تلفن همراه را دور از خود و حتی بیرون از اتاق خواب میگذارند تا از امواج تلفن همراه و بیماریها و عوارضی که به دنبال دارد، در امان باشند. درعوض، خیلیها هم اصلا به این حرفها باور ندارند و معتقدند که موبایل هیچ ضرری برای سلامت انسان ندارد.
کد خبر: ۲۹۸۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۲
ملاتونین هورمونی است که بدن به طور طبیعی و به منظور تنظیم چرخه خواب، آن را تولید میکند. سطح ملاتونین عصرها در واکنش به تاریک شدن هوا افزایش مییابد. تولید ملاتونین به حفظ ریتم شبانهروزی بدن کمک میکند و به شما میگوید چه زمانی باید از خواب بیدار شوید و چه زمانی بخوابید.
کد خبر: ۲۹۷۶۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۷
نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، از نسلهای پیشین تاکنون به عنوان راهی برای ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب، متداول بوده است.
کد خبر: ۲۹۷۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۳
خواب برای ورزشکاران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و موقع خواب هورمونی در بدن انسان ترشح میشود که نام آن ملاتونین است.این هورمون تنظیمکننده چرخه خواب، بیداری و ساعت بیولوژیکی بدن است.
کد خبر: ۲۹۵۲۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۰
گروهی از متخصصان برای بررسی تاثیر تداخل دارو و قهوه، مصرف همزمان آنها را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و نتیجه گرفتند که قهوه به طور قابل توجهی بر جذب، توزیع، دفع و متابولیسم بسیاری از داروها تاثیر می گذارد.
کد خبر: ۲۹۳۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۰
«مغز نور الکتریکی را به عنوان نور خورشید که تولید ملاتونین را سرکوب می کند شناسایی کرده و این باعث میشود خواب عمیق را به تاخیر بیفتد.»
کد خبر: ۲۹۲۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
بهداشت خواب٬ موضوع مهمی در داشتن یک خواب مطلوب و با کیفیت است؛به طوری که یکی از مهمترین موضوعاتی که باید در بهداشت خواب در نظر گرفته شود توجه به عوامل بازدارنده خواب است.
کد خبر: ۲۷۸۶۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۰۴
میوه عناب به عنوان یک میان وعده مصرف می شود، اما عصاره های هسته و میوه عناب نیز دیرزمانیست که برای پیشتبانی از سلامت و خواب آرام استفاده می شوند.
خواب بی کیفیت و ناکافی یکی از مواردی است که می تواند اثر منفی قابل توجهی بر سلامت روانی و جسمانی انسان داشته باشد.
کد خبر: ۲۵۴۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۱/۳۱
محققان دانشگاه پزشکی و دندانپزشکی توکیو در ژاپن با آزمایش روی موشها نشان دادند که متابولیت ملاتونین موسوم به AMK موجب تقویت حافظه بلندمدت میشود و اختلال خواب را نیز از بین میبرد.
کد خبر: ۲۵۱۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۹
در مطلب زیر چند ماده غذایی را معرفی میکنیم که خواب آرامی را برای کودکانتان به ارمغان میآورد.
کد خبر: ۲۵۰۹۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۳
بسیاری از افراد با مشکلاتی در خواب روبرو هستند، این امر آنها را به جستجوی موثرترین راهها برای غلبه بر این مسئله سوق میدهد.
کد خبر: ۲۴۹۶۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۵
شاید برای خیلی از مردم جای سوال باشد که چه زمانی از ساعات شبانه روز مناسب تمرینات ورزشی می باشد. پاسخ به این سوال با توجه به سبک زندگی افراد و عادات روزانه آنها، متفاوت خواهد بود. اما شواهد و نتایجی وجود دارد که به ما در انتخاب ساعات مناسب خودمان برای تمرینات ورزشی بسیار کمک می کند. هدف ما ارائه مطالبی است که به انتخاب درست و مناسب شما کمک کند.
کد خبر: ۲۴۷۶۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۹
اگر در طول شب از خواب بیدار میشوید، یک اتاق خنک میتواند به شما کمک کند تا خوابی عمیق را تجربه کنید.
کد خبر: ۲۴۷۳۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۶
