نور آبی در تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند که می تواند به معنای کاهش کیفیت و کمیت خواب باشد. امروزه، نور مصنوعی یکی از دلایل اصلی محرومیت از خواب محسوب می شود و نور ساطع شده از نمایشگر دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر ساطع می شود، حتی یک گام فراتر رفته و شرایط بدتری را رقم می زند. این نور که به نام «نور آبی» شناخته می شود می تواند با مجبور کردن بدن به بیدار باقی ماندن در چرخه خواب انسان اختلال ایجاد کند.
کد خبر: ۲۴۷۱۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۴
مطالعات اخیر محققان دانشگاه توکیو در ژاپن نشان میدهد مکمل ملاتونین و دو متابولیت آن در بهبود حافظه و جلوگیری از زوال شناختی نقش دارد.
کد خبر: ۲۴۶۰۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۲
یک روانشناس درباره علل بروز افسردگی در فصل پاییز و زمستان و راهکارهای مناسب برای رفع این مشکل، توضیحاتی داد.
کد خبر: ۲۴۳۷۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۵
یافته جدید مطالعاتی؛
نتایج مطالعه جدید نشان می دهد هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری موسوم به ملاتونین ممکن است گزینه درمانی مناسبی برای بیماری کووید ۱۹ باشد.
کد خبر: ۲۴۳۵۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۲
ممکن است شما هم تجربه کرده باشید که چگونه یک روز خاکستری و بارانی باعث احساس اندوه و خستگی میشود. روزهای بلندتر و آفتابی تابستان اغلب با احساس نشاط و خلق وخوی بهتر همراه است، در حالی که روزهای کوتاه و تاریک، اغلب با خود یک اختلال عاطفی فصلی میآورند.
کد خبر: ۲۴۲۸۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۱۴
خواندن نماز شب دارای فضیلتهای بسیاری است و در احادیث و روایات مختلف وجود دارد که به خواندن این نماز پر فضیلت دعوت کرده است.
کد خبر: ۲۴۲۶۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۱۱
بعضی خوراکیها به دلیل داشتن ملاتونین به بهبود خواب شما کمک میکند.
کد خبر: ۲۴۰۸۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۹
قرصها و مکملهای ملاتونین برای رفع مشکلات خواب کاربرد دارند؛ ولی آیا این قرصها میتوانند در کاهش اضطراب نیز به ما کمک کنند؟
کد خبر: ۲۴۰۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۵
شما چه یک فرد سحرخیز باشید و چه یک شب زندهدار، شیفت کاری در شب میتواند چالشبرانگیز باشد. ما نکاتی را برای کمک به شما در کنار آمدن با کار در شب آماده کردهایم.
کد خبر: ۲۴۰۴۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۳
نباید تنها بر ساعت خواب تمرکز کرد بلکه کیفیت کلی خواب نیز مهم است؛ در این مطلب به راز مهمی که میتواند کیفیت مطلوب خواب را تضمین کند پی میبرید.
کد خبر: ۲۴۰۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۹
باور بر این است که اختلال عاطفی فصلی به دلیل اختلال در ریتم شبانه روزی بدن رخ می دهد. نور خورشید که از طریق چشم وارد بدن می شود بر این ریتم تاثیر می گذارد. اختلال عاطفی فصلی یک اختلال خلقی است که با علائمی که در زمانی مشابه از هر سال، به طور معمول طی روزهای تاریکتر و کوتاهتر پاییز و زمستان شکل می گیرند، مشخص می شود.
کد خبر: ۲۳۹۸۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۶
عوامل مختلفی در بی خوابی ورزشکاران تاثیر دارند که از جمله مهمترین آنها میتوان به کاهش ترشح هورمون ملاتونین در مسافرتهای طولانی، استرس، نوع تغذیه و جابجایی ورزشکار از یک محیط به محیط دیگر اشاره کرد.
کد خبر: ۲۳۸۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۲۴
در این گزارش با عادتهای اشتباهی آشنا خواهیم شد که به زیبایی ما صدمه میزنند.
کد خبر: ۲۳۸۴۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۲۲
اگر میخواهید روز خوب و پر انرژی داشته باشید باید شبها مراقب کیفیت خواب خود باشید.
کد خبر: ۲۳۸۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۹
یک روانشناس با شروع سال تحصیلی جدید به ضرورت خواب شبانه کودکان تاکید کرد و گفت: والدین نباید به کودک خود اجازه دهند به بهانه انجام تکالیف درسی شبها بیدار بماند.
کد خبر: ۲۳۸۲۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۸
نماز شب یکی از نمازهای مستحبی است که در روایات به آن تاکید فراوانی شده است و اهل بیت (ع) همواره ما را به خواندن آن تشویق کرده اند.
کد خبر: ۲۳۷۰۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۰۴
همه ما می دانیم یکی از عادت های افراد موفق صبح زود از خواب بیدار شدن است که می توان برای انجام این کار از راهکار های مختلفی استفاده کرد تا سحر خیز شویم.
کد خبر: ۲۳۶۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۰۲
محققان درباره پیامد های منفی نزدیک بودن تلفن همراه به بدن در زمان خواب هشدار دادند.
کد خبر: ۲۳۳۶۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۳۰
برخی از روانشناسان به دو روش موثر برای درمان بیخوابی اشاره می کنند.
کد خبر: ۲۲۹۵۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۱
نور آبی، چه از خورشید یا نمایشگر یک لپ تاپ، در مهار تولید ملاتونین بسیار موثر است، از این رو، کیفیت و کمیت خواب را کاهش می دهد.خواب یکی از ستون های سلامت مطلوب است. با این وجود، مردم بسیار کمتر از گذشته می خوابند و کیفیت خواب افراد نیز کاهش یافته است.
کد خبر: ۲۲۸۱۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۶
