ممکن است با افزایش سن، زودتر خوابآلوده شوید که نشاندهنده تغییر طبیعی در ریتم شبانهروزی یا چرخه خواب و بیداری شماست. اگر ساعت ۸ شب به خواب میروید، زمان بیداری طبیعی شما ممکن است حدود ساعت ۴ صبح باشد.
کد خبر: ۳۲۲۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۴
نتایج پژوهشهای اخیر نشان میدهد کمبود خواب شبانه ـ حتی یک شب ـ میتواند عملکرد شناختی، تمرکز، کنترل هیجانات و انرژی روز بعد را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. با این حال، چند اقدام ساده میتواند اثرات کمخوابی را در صبح تا حد زیادی خنثی کند که فرد تا شب بتواند امور روزانه خود را انجام دهد.
کد خبر: ۳۲۱۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۷
اگر پای صحبت پادکسترهای حوزه بهرهوری بنشینید، خیلی زود ممکن است به این نتیجه برسید که «چرت زدن» یک ابرقدرت است؛ نه فقط مُسکّنی موقت بعد از یک شب بدخوابی، بلکه میانبری برای تقویت حافظه، بهبود خلقوخو و حتی شاید ثبت زمان بهتر در یک دوی پنج کیلومتری.
کد خبر: ۳۲۱۱۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۳
خبر خوب اینکه نیازی به قرص خواب نیست. طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در نشریه معتبر BMJ Evidence-Based Medicine، تنها با چهار تمرین ساده، میتوان کیفیت خواب را بهبود بخشید.
کد خبر: ۳۱۲۱۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۶
«شالینی پاروتی»، پزشک متخصص خواب در بیمارستان سنت لوئیس در گفتوگو با شبکه خبری «سیانان» توضیح میدهد که در حالت ایدهآل، بهتر است که گوشیهای هوشمند خود را در اتاقی غیر از اتاق خواب بگذاریم.
کد خبر: ۳۰۵۱۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۷
بیخوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد. اما گاهی اوقات عوامل سادهتری هستند که شما را بیخواب میکنند؛ کشف و شناسایی این موارد به شما در رفع اختلالات خواب کمک میکند.
کد خبر: ۲۸۳۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۸
یافته محققان بریتانیایی؛
مطالعه جدید نشان می دهد نوشیدن یک فنجان قهوه غلیظ بعد از یک بدخوابی شبانه می تواند موجب اختلال در کنترل میزان قندخون شود.
کد خبر: ۲۴۰۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۴
در گزارش زیر با تأثیرات منفی که بالش بر سلامتی افراد میتواند بگذارد بیشتر آشنا خواهید شد.
کد خبر: ۲۳۶۴۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۸
خوراکیهایی که آخر شب میخوریم به راحتی میتوانند موجب بیخوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکیها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم.
کد خبر: ۲۳۲۷۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
با بازگشت به جریان زندگی کاری که در بسیاری از افراد دورکاری بوده است، خواب بسیاری از افراد نظم بیشتری گرفته است اما هنوز مشکلاتی را پشت سر میگذارد. راههایی برای تنظیم خواب و دوری از بدخوابیها پیشنهاد میشود.
کد خبر: ۲۳۱۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۸
محققان انگلیسی هشدار می دهند؛
طبق نتایج مطالعه جدید، نوجوانانی که خواب بسیار کمی دارند احتمالا در سنین بالاتر سلامت روانی ضعیفی خواهند داشت.
کد خبر: ۲۳۰۷۴۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۲
افرادی که هنگام شب دچار بدخوابی میشوند بهتر است قبل از خواب، ۳۰ دقیقه کتابی را که علاقه دارند مطالعه کنند.
کد خبر: ۲۱۵۲۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۴
یک مطالعه جدید نشان میدهد الگوی خواب منظم ممکن است مهمترین مسئله در حفظ سلامتی باشد به این معنی که افراد مبتلا به اختلالات خواب اغلب با اختلالات متابولیکی نظیر چاقی و فشار خون بالا مواجه میشوند.
کد خبر: ۱۸۸۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۱۹
بی خوابی یکی از مشکلاتی است که بسیاری از خانواده ها با فرزندانشان دارند. این مشکل گاهی اوقات می تواند به بچه ها آسیب هایی را نیز وارد کند و بهتر است تا خیلی زود از آن جلوگیری شود.
کد خبر: ۴۶۲۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۸/۲۲
به گفته يك فلوشيپ روانپزشكي كودك، اختلالات خواب در كودكان جنبه ژنتيكي و خانوادگي داشته كه با استرسهاي روزمره تشديد ميشوند.
کد خبر: ۴۳۱۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۷/۱۵
این مساله واقعیت دارد که خواب شبانه کافی، پادزهر استرس است و روز بعد که از خواب بیدار میشوید، شادابی پوست و رفع خستگی عضلات را برایتان به ارمغان میآورد.
کد خبر: ۳۸۴۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۵/۰۲
