- علمی
- سلامت
- گوناگون
- اجتماعی
- احکام اسلامی
- دین و مذهب
- اخلاق اهل بیت
- مباحث زناشوئی
- کودک و خانواده
- آشپزی و آشپزخانه
- گردشگری و تفریحی
- روانشناسی و مشاوره
- الگو سازی و سبک زندگی
- تکنولوژی و فناوری اطلاعات
عوارض نخوردن سحري
کد خبر: ۳۶۱۸
۰۰:۰۰ - ۱۵ شهريور ۱۳۸۷
به گزارش شيعه نيوز ،نوع غذاي مصرفي در وعده سحري به سليقه افراد بستگي دارد، توصيه متخصصان تغذيه اين است که غذاي سحري مانند يک وعده ناهار باشد و در عين حال خيلي سنگين و پرچرب نباشد؛ تا افراد در طول روز احساس تشنگي نکنند.
دانش آموزان، دانشجويان و کساني که ساعات طولاني را به مطالعه اختصاص مي دهند. بايد در ماه مبارک رمضان از مواد قندي مفيد مثل عسل، آب ميوه و نان استفاده کنند.
از نان به عنوان يک مادأ قندي مناسب در ماه مبارک رمضان استفاده کنيد. چند ساعت پس از مصرف نان، اين ماده غذايي به صورت قند در خون ظاهر مي شود و از افت قند خون جلوگيري مي کند.
ساعات بعد از سحر، زمان مناسبي براي آغاز مطالعه دانشجويان است. بهتر است مطالعه دروس از بعد سحر آغاز و تا اوايل ظهر ادامه داشته باشد.
اغلب افراد دو تا سه ساعت مانده به افطار تمرکز لازم را براي مطالعه ندارند؛ بنابراين بهتر است بعد از افطار، مطالعه خود را انجام دهند.
به گفتأ پزشکان افراد مبتلا به ديابت نوع يک نبايد روزه بگيرند. ديابتي هاي نوع دو در صورتي که قند خونشان کنترل شده و تحت نظر پزشک باشند، مي توانند روزه بگيرند.
همچنين زنان باردار بهتر است نيمه دوم بارداري خود را روزه نگيرند؛ همچنين روزه داري در دوران شيردهي مادر نيز باعث افت شير مي شود.
برخي افراد بعد از ماه مبارک رمضان دچار افزايش وزن مي شوند متأسفانه اين افراد به دليل تحمل گرسنگي در طول روز، در هنگام افطار انواع مواد قندي مانند حلوا، شله زرد، زولبيا و باميه را مصرف مي کنند و همين امر باعث چاقي آنها مي شود.
در صورت تغذيه مناسب در ماه مبارک رمضان، عموماً افراد روزه دار سه تا چهار کيلو وزن کم مي کنند.
و اما افطار بايد با مايعات گرمي مانند آب ولرم، چاي، شير گرم، يا سوپ آغاز شود و غذاهايي مانند آش، براي افطار مناسب نيست.
غذاهاي افطاري بايد به گونه اي باشد که معده خود را براي خوردن غذاي اصلي آماده کند، آش هاي سفتي که به عنوان افطاري استفاده مي شود، نمي توانند معده را براي خوردن غذا آماده کنند.
استفاده از زولبيا و باميه به دليل چربي زياد و نوع روغني که معمولا به دفعات مورد استفاده قرار مي گيرد، توصيه نمي شود.
باتوجه به قند طبيعي موجود در خرما و کشمش، مي توان استفاده از خرما و کشمش را جايگزين زولبيا و باميه کرد.
زولبيا و باميه را مي توان گاهي به عنوان تفنن و تغيير ذائقه استفاده کرد؛ اما استفاده از خرما، کشمش و گردو به عنوان موادغذايي مفيد و اصلي توصيه مي شود.
لینک کوتاه: shia-news.com/0000wM
