کمبود این ویتامین حیاتی در بیشتر ایرانی‌ها جدی است

شیعه نیوز | یکی از ویتامین‌هایی که از اهمیت بسیار زیادی برای سلامتی برخوردار است، ویتامین D است که کمبود آن در بروز بسیاری از بیماری‌ها نقش دارد.

به گزارش «شیعه نیوز»، کمبود ویتامین D در کشور ما بسیار شایع‌ است. مطالعات مختلف نشان داده‌ است که تقریبا ۸۰ درصد ایرانی‌ها دچار کمبود ویتامین D هستند. این موضوع در دوران کرونا به شدت خود را نشان داد زیرا کمبود این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.

بدن ما از چه منابعی ویتامین D دریافت می‌کند؟
در معرض نور مستقیم خورشید، قرار گرفتن یکی از راه‌هایی است که در بدن ویتامین D تولید می‌شود. طبق گفته متخصصان، افرادی که در روستاها زندگی می‌کنند به دلیل دریافت نور خورشید با کمبود D کمتری در مقایسه با شهرنشینان مواجه هستند.

روش تعیین میزان ویتامین D در بدن
برای تعیین سطح D خون کافی است که یک آزمایش خون بدهیم. اگر میزان آن کمتر از مقدار مشخصی باشد بر اساس دستور پزشک یا داروساز می‌توان از مکمل آن استفاده کرد.در کشور ما استفاده ماهیانه یک عدد پرل 50000, 3 D نیز به توصیه بیشتر متخصصان برای افرادی که حتی کمبود این ویتامین را ندارند توصیه می‌شود.

میزان ویتامین D در آزمایش خون چه میزان باید باشد؟
بر اساس طبقه بندی کفایت 25 دی هیدروکسی ویتامین D سرم انجمن غدد درون ریز امریکا 2011، اگر سطح D خون کمتر از 25 باشد فرد دچار کمبود این ویتامین است و باید طبق دستور پزشک، مکمل مصرف کند. اگر این عدد بین 21 تا 29 باشد سطح D خون ناکافی است و باز نیاز به مصرف مکمل است. اگر این عدد به بیشتر از 30 برسد مقدار کافی از D در خون وجود دارد و اگر به بیشتر از 100 برسد در واقع فرد دچار مسمومیت شده است که می‌تواند تهدید جدی برای سلامتی شخص باشد.