آموزش مرحله به مرحله ماساژ صورت برای لاغری

به گزارش «شیعه نیوز»، ماساژ صورت برای لاغری یکی از راهکارهای بی‌ضرر و البته بلندمدت برای لاغر کردن صورت است که باعث می‌شود صورت شما ظاهری ظریف و زنانه داشته باشد. به‌صورت کلی توصیه می‌شود که اگر قصد دارید صورت خود را لاغر کنید، وزن کلی بدن خود را به‌تدریج کاهش دهید. برای لاغر کردن صورت روش‌های متفاوتی وجود دارد و بهتر است برای گرفتن نتیجه بهتر و سریع‌تر چند روش را به طور هم‌زمان امتحان کنید. در این مقاله علاوه بر اینکه به طور مختصر روش‌های لاغر کردن صورت را توضیح می‌دهیم، آموزش ماساژ صورت برای لاغری را در دو روش اصلی و مؤثر به شما عزیزان معرفی می‌کنیم.

روش‌های لاغری صورت

از روش‌های لاغر شدن صورت می‌توانید موارد زیر را در نظر بگیرید:

    ورزش کنید: یکی از بهترین روش‌ها در کنار داشتن رژیم غذایی و ماساژ صورت برای لاغری ، ورزش است. ورزش علاوه بر اینکه به کاهش وزن یکنواخت شما کمک می‌کند، فرم صورت و بدنتان را در بهترین حالت نگه می‌دارد. با انجام تمرینات مخصوص یوگا، پیاده‌روی و دویدن روزانه و انجام تمرینات ورزشی در خانه علاوه بر اینکه صورت شما لاغر و زیبا خواهد شد، با بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی اندام‌های بدن، سلامت جسمی و روحی شما نیز تقویت خواهد شد.
    خواب کافی داشته باشید: داشتن خواب کافی و باکیفیت یکی از اصلی‌ترین مواردی است که در کاهش و افزایش وزن تأثیر دارد. اگر می‌خواهید رژیم غذایی و ورزش بر لاغری صورت شما تأثیر بگذارد باید خواب کافی و مناسب داشته باشید. حداقل 8 ساعت خواب آن هم در زمان مناسب به شما کمک می‌کند زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید.
    رژیم غذایی خود را تغییر دهید: شما می‌توانید در کنار ماساژ صورت برای لاغری با تغییر رژیم غذایی، صورت خود را در مدت‌زمان کوتاهی لاغر کنید. از تغییرات رژیم غذایی می‌توان به افزایش مصرف سبزی‌های و میوه‌ها، نوشیدن آب فراوان، خوردن ویتامین، مواد معدنی و پروتئین، کاهش مصرف چربی‌های مضر و افزایش مصرف چربی‌های مفید و حذف مصرف قند و شکر اشاره کرد که تمامی این موارد را در مقاله لاغری صورت در یک هفته به طور کامل بررسی کرده‌ایم.

آموزش ماساژ صورت برای لاغری

در این بخش از مقاله دو روش ماساژ صورت برای لاغری را به شما عزیزان معرفی می‌کنیم. اما آیا واقعاً ماساژ صورت برای لاغری آن تأثیر دارد؟ صورت شما به دلیل تجمع چربی و افزایش وزن چاق می‌شود، اما ممکن است به‌خاطر التهابات پوستی، تجمع آب میان‌بافتی، شل شدن ماهیچه‌های صورت و افتادگی پوست، چاق به نظر برسد. ماساژ صورت با درگیرکردن غده‌ها و گره‌های لنفاوی موجب کاهش التهابات پوستی می‌شود. همچنین، اگر به طور مرتب صورت خود را ماساژ دهید ماهیچه‌های صورت قوی‌تر، صورت شما جمع شده و فرم لاغر کشیده به خود می‌گیرد.

هنگامی که صورت خود را ماساژ می‌دهید، گردش خون در بافت پوست افزایش پیدا کرده و اکسیژن‌رسانی بهبود می‌یابد. به دنبال این اتفاق، پوست مواد مغذی را بهتر جذب کرده و با افزایش کلاژن‌سازی بافت پوست سفت خواهد شد. در نتیجه، با افزایش سن دیگر نگران افتادگی پوست و چین‌وچروک نخواهید بود.

باوجوداینکه خیلی‌ها ماساژ لاغری صورت را توصیه می‌کنند، اما باید بدانید که این روش در صورتی کارساز خواهد بود که دستورالعمل‌های آن را به‌خوبی رعایت کنید.

روش اول ماساژ لاغری صورت

در اولین روش ماساژ صورت برای لاغری ماساژ گواشا را به شما معرفی می‌کنیم. البته باید بدانید که ماساژ گواشا سبک و ابزار متنوعی دارد. برای آشنا شدن بهتر با ماساژ گواشا پیشنهاد می‌کنیم مقاله ماساژ گواشا را مطالعه کنید. ماساژ گواشا که در این بخش معرفی می‌کنیم، با باز کردن رگ‌های پوستی و بهبود گردش خون، موجب تخلیه گره‌های لنفاوی شده و صورت شما را لاغر می‌کند. برای انجام این ماساژ مراحل زیر را طی کنید:

   1. برای شروع، ابتدا لازم است که پوست خود را کاملاً تمیز کنید به‌گونه‌ای که فاقد هر نوع لوازم آرایشی بوده و آلودگی روی سطح آن نباشد. چرا که به دلیل باز شدن حفره‌های پوستی هنگام ماساژ صورت، میکروب‌ها و باکتری‌ها راحت‌تر جذب پوست شده و آکنه را به دنبال دارد.
  2. پس از آنکه صورت و دستان خود را کامل شسته و خشک کردید، از مرطوب‌کننده فاقد چربی یا سرم آب‌رسان استفاده کرده و آن را به‌آرامی بر روی پوست خود بمالید. توجه داشته باشید که استفاده از روغن‌های رایج پوستی چه به‌صورت طبیعی چه به‌صورت فراوری شده، موجب چاقی صورت می‌شود.
   3. شما می‌توانید برای ماساژ صورت به روش گواشا، اگر ابزارهای مخصوص گواشا را در دسترس ندارید، از سنگ‌های ماساژ، رولر یا غلتک ماساژ برای این کار استفاده کنید. توجه کنید که ابزار شما نیز باید کاملاً تمیز و ضدعفونی شده باشد.
   4. از زیر گردن (بالای ترقوه) به سمت زیر چانه، ابزار را با فشاری متوسط از پایین به بالا بر روی پوست خود بکشید. این حرکت فقط در یک جهت باید باشد و حالت رفت و برگشتی ندارد. این مرحله را 10 تا 15 بار تکرار کنید.
   5. از وسط چانه به اطراف فک، ابزار را با فشاری متوسط بر پوست در جهت رفت به سمت لاله گوش بکشید. این مرحله را برای دو طرف فک 15 بار تکرار کنید.
   6. ابزار را بر روی ناحیه پایین گونه‌ها که نزدیک به بینی است قرار دهید و به‌آرامی آن را بر روی گونه در جهت شقیقه‌ها بکشید. پوست این ناحیه کمی نازک است؛ بنابراین فشار زیادی وارد نکنید. این مرحله را برای هر دو طرف صورت 10 بار تکرار کنید.
    7. مرحله آخر، ناحیه پیشانی است. از وسط پیشانی به اطراف 10 بار ابزار را به‌آرامی بکشید.
   8. در انتها برای کاهش التهابات احتمالی، از کمپرس خنک استفاده کنید. این روش ماساژ صورت برای لاغری را یک شب در میان قبل از خواب انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید.

روش دوم ماساژ برای لاغری صورت

در روش دوم، ماساژ صورت برای لاغری را در 6 مرحله ساده به شما آموزش می‌دهیم. توجه داشته باشید که برای نتیجه بهتر باید این ماساژ را هر شب قبل از خواب انجام دهید. همچنین بهتر است برای اینکه هنگام ماساژ به دلیل اصطکاک صورت شما ملتهب نشود، از کرم مرطوب‌کننده، سرم آب‌رسان یا روغن مخصوص صورت استفاده کنید.

   1. از انگشتان اشاره خود استفاده کنید و ناحیه بالای پیشانی و شقیقه‌ها را آرام ماساژ دهید و این عمل را 10 بار تکرار کنید.
  2. از ناحیه بالا شقیقه‌ها آرام به سمت پایین صورت حرکت کنید و ماساژ دهید تا به پایین گردن برسید. در ناحیه گردن کمی متمرکز عمل کنید. این مرحله را نیز 10 بار تکرار کنید.
  3. گونه‌های خود را به‌آرامی و با فشاری متوسط، به‌صورت دورانی ماساژ دهید و در حین ماساژ پوست را به سمت ناحیه خارجی چشم بکشید و این مرحله را نیز 10 بار تکرار کنید.
  4.  از ناحیه بالای فک، کمی پایین‌تر از لاله گوش، صورت خود را آرام ماساژ دهید تا به چانه برسید و سپس از چانه به گوشه‌های فک حرکت کنید. این مرحله را 10 بار تکرار کنید.
 5.   از کف دستان خود استفاده کنید و گونه‌های خود را به سمت بینی و داخل صورت به‌آرامی فشار داده و برای 5 ثانیه نگه دارید و سپس 5 ثانیه استراحت داده و این حرکت را 15 بار تکرار کنید.
  6.  انگشتان شست خود را زیر چانه فشار دهید و انگشتان اشاره را بر روی دو گونه خود قرار دهید و با انگشت اشاره گونه‌ها را به سمت بالا هل دهید و 8 ثانیه نگه دارید. به مدت 3 ثانیه استراحت دهید و این حرکت را 10 بار تکرار کنید.

انتهای پیام