چهار توصیه برای تقویت سیستم دفاعی

به گزارش «شیعه نیوز»، تقویت کردن سیستم دفاعی بدن بهترین سلاح برای مبارزه با ویروس ها از جمله ویروس جدید کرونا هستند که به سرعت در سراسر جهان در حال انتشار است.

هنوز داروی مناسبی برای مبارزه با کرونا تولید نشده است و تا آن زمان پزشکان راه حل های ساده ای برای تقویت کردن بدن در برابر با این ویروس دارند.

روزنامه دیلی میلی در گزارشی از ۴ توصیه برای تقویت سیستم دفاعی بدن سخن به میان آورد که عبارتند از:

–مصرف محصولات ارگانیک

بهترین توصیه برای تقویت سیستم دفاعی بدن خوردن تولیدات غذایی ارگانیکی است که بدون مواد شیمیایی و آنتی بیوتک ها تولید و عرضه می شوند مثل میوه ها، سبزیجات، لبنیات و گوشت.

این مواد غذایی با توجه به اینکه به نسبت بالایی ویتامین ها را در خود دارند بهترین راه برای تقویت سیستم دفاعی بدن هستند.

گرمای خورشید

دستیابی به اشعه کافی خورشید بهترین راه برای تقویت سیستم دفاعی بدن است و نقش بسزایی در جلوگیری از ابتلای به ویروس ها و یا کشتن آنها دارد.

پژوهش ها نشان داده است که اشعه خورشید باعث می شود تا سلول های مبارزه با بیماری ها در پوست به سرعت به حرکت آیند و باعث تولید ویتامین D هم در بدن می شود تا جایکه سازمان بهداشت جهانی تاکید دارد که باید در طول هفته چند بار به مدت ۵ الی ۱۵ دقیقه بدن را در معرض نور خورشید قرار داد تا ویتامین D مورد نیاز تهیه شود.

-دوش گرفتن با آب سرد

تحقیقات دانشمندان نشان می دهد افرادی که به صورت منظم با آب سرد دوش می گیرند ۳۰ درصد کمتر از دیگر افراد به بیماری ها مبتلا می شوند. دوش گرفتن با آب سرد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به همین خاطر توصیه می شود که بعد از حمام کردن ۲۰ ثانیه خود را در معرض آب سرد قرار داد.

-خواب مناسب

داشتن خواب کافی باعث جلوگیری از ابتلای به بیماری ها می شود همچنانکه تحقیقات نشان می دهد که خواب خوب نقشی بسزا در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با میکروب ها در بدن دارد.

یک شب کم خوابی باعث می شود تا سلول های قاتل طبیعی( وسیله دفاع نخست ما در برابر فیروس ها و سلول های سرطانی احتمالی) به نسبت ۷۰ درصد کم شوند.

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که در یک شب ۶ ساعت یا کمتر می خوابند نسبت به کسانی که بیشتر از ۷ ساعت در شب می خوابند ۴ برابر بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار می گیرند.