شیعه نیوز | فقط ۵ ثانیه وقت بگذارید تا شاید حالتان کمی بهتر شود! پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند حالت چهره می‌تواند بر احساسات ما اثر بگذارد.
به گزارش «شیعه نیوز»، آیا یک لبخند ساده واقعاً می‌تواند مغز را فریب دهد و حالمان را بهتر کند؟ ماجرای یک آزمایش عجیب با خودکار، سرنخ جالبی درباره ارتباط لبخند و احساسات به دست می‌دهد.
علم درباره قدرت لبخند چه می‌گوید؟گاهی برای بهتر شدن حالتان به پول، دارو یا حتی تجهیزات خاص نیاز ندارید؛ کافی است فقط چند ثانیه به حالت چهره‌تان توجه کنید. اما آیا لبخند زدن واقعاً می‌تواند مغز را فریب دهد و احساس بهتری ایجاد کند؟
پژوهشگران سال‌هاست رابطه میان حالت چهره و احساسات انسان را بررسی می‌کنند. یکی از آزمایش‌های مشهور در این زمینه، در سال ۱۹۸۸ انجام شد؛ آزمایشی که با یک وسیله ساده، یعنی خودکار، تلاش کرد نقش لبخند را در تجربه احساسات بررسی کند.
آزمایش خودکار؛ وقتی حالت چهره اهمیت پیدا می‌کند
یک ترفند ۵ ثانیه‌ای برای حال بهتر
در این پژوهش، شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول خودکاری را میان لب‌هایشان نگه می‌داشتند، به شکلی که لبخند زدن دشوار می‌شد. گروه دوم خودکار را میان دندان‌هایشان قرار می‌دادند؛ حالتی که عضلات صورت را به وضعیتی شبیه لبخند درمی‌آورد.
سپس از هر دو گروه خواسته شد کارتون‌هایی را تماشا کنند و میزان خنده‌دار بودن آن‌ها را ارزیابی کنند.
نتیجه اولیه جالب بود: افرادی که خودکار را میان دندان‌هایشان نگه داشته بودند، کارتون‌ها را خنده‌دارتر ارزیابی کردند. این یافته با نظریه «بازخورد چهره‌ای» ارتباط دارد؛ نظریه‌ای که می‌گوید حالت عضلات صورت ممکن است بر احساسات ما اثر بگذارد، نه اینکه صرفاً بازتاب‌دهنده آن‌ها باشد.
آیا لبخند اجباری واقعاً حالتان را بهتر می‌کند؟
پاسخ به این سادگی نیست. پژوهش‌های بعدی نتایج یکسانی نداشته‌اند و آزمایش‌های بزرگ‌تر نشان داده‌اند که اثر حالت چهره بر احساسات، اگر وجود داشته باشد، احتمالاً محدود و وابسته به شرایط است.
بنابراین، نمی‌توان با اطمینان گفت که لبخند زدن در پنج ثانیه خلق‌وخو را تغییر می‌دهد یا احساس ناراحتی را از بین می‌برد. با این حال، امتحان کردن یک لبخند ملایم، در کنار چند نفس آرام، می‌تواند راهی ساده برای مکث کردن و توجه بیشتر به وضعیت فعلی‌تان باشد.
یک تمرین پنج‌ثانیه‌ای برای امتحان کردن
ثانیه اول و دوم: عضلات پیشانی و فک را رها کنید.
ثانیه سوم و چهارم: یک لبخند ملایم و طبیعی بزنید.
ثانیه پنجم: یک نفس آرام بکشید و به احساس خود توجه کنید.
قرار نیست با این تمرین همه مشکلاتتان حل شود؛ هدف فقط ایجاد یک مکث کوتاه و بررسی این است که آیا تغییر کوچکی در احساس خود تجربه می‌کنید یا نه.
نکته علمی: پژوهش اصلی سال ۱۹۸۸ از آزمایش‌های شناخته‌شده در بررسی بازخورد چهره‌ای است، اما نتایج آن به‌تنهایی ثابت نمی‌کند که لبخند حتماً شادی ایجاد می‌کند. بهتر است این روش را یک تمرین ساده و کم‌هزینه بدانیم، نه درمانی قطعی برای اضطراب یا افسردگی.