فیبر، یکی از ارکان رژیم غذایی سالم است که به تقویت سلامت قلب و عروق، متابولیسم و دستگاه گوارش کمک میکند و خطر ابتلا به بیماریهای مزمنی مانند دیابت، سرطان روده بزرگ و چاقی را کاهش میدهد.
کد خبر: ۳۱۸۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴
هرچه شیوع چاقی و دیابت نوع دو بیشتر شد، پزشکان بیشتر به این حقیقت پی بردند که چاقی و دیابت دو روی یک سکه هستند. تا جایی که در دهه هشتاد میلادی اصطلاحی با عنوان «دیابسیتی» که ترکیبی از دو کلمه دیابت و چاقی است مصطلح شد و بعد از سال ۲۰۰۰ میلادی رسما وارد متون پزشکی شد.
کد خبر: ۳۱۷۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۳۰
طرفداران این نوع تمرین ورزشی اظهار کردند: ورزش ناشتا باعث تغییرات بهتری در ترکیب بدن، نسبت توده بدون چربی (عضله)، استخوان و چربی میشود. بهطور خاص، آنان معتقدند که ورزش ناشتا به کاهش چربی منجر خواهد شد.
کد خبر: ۳۱۴۹۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۰
امروزه لاغری اغلب بهعنوان اوج سلامت و جذابیت معرفی میشود. از وسواس شبکههای اجتماعی گرفته تا تیترهای براق مجلات، تصویر ایدهآل بدن به گونهای جا افتاده که بسیاری باور دارند لاغر بودن برابر با سالم بودن است.
کد خبر: ۳۱۴۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۱
اصولاً بهتر است فاصله شام تا خواب حدود دو ساعت باشد. باید دانست که میزان کالری دریافتی در طول شبانه روز مهم است و از همه مهمتر میزان سوخت آنها با انجام فعالیتهای ورزشی است.
کد خبر: ۳۰۷۵۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۰
غذاها مواد مغذی مختلف و مورد نیاز بدن را تامین میکنند. سه گروه اصلی که انرژی بدن را تامین میکنند شامل کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها می شوند.
کد خبر: ۳۰۴۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۱
قهوه به تنهایی نمیتواند یکشبه شما را لاغر کند؛ اما اگر در کنار رژیم سالم، کاهش کالری مصرفی و ورزش، این نوشیدنی را مصرف کنید، اثرات این معجون جادویی را به چشم خواهید دید. البته اگر جزء کسانی هستید که قهوه خود را با شکر و سیروپ مصرف میکنند، بهتر است دور چربیسوزی با قهوه را خط بکشید!
کد خبر: ۲۹۴۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۶
راههای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، شاید عجیب به نظر برسد، اما یکی از راههای غیر معمول در این زمینه کم کردن وزن در حین خواب است.کاهش وزن هنگام خواب به حفظ یک سبک زندگی سالم و انتخابهای کلی خوب در طول روز بستگی دارد.
کد خبر: ۲۹۳۴۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۸
همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند.
کد خبر: ۲۹۲۴۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۵
یک متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت با اشاره به راهکارهای مدیریت وزن اظهار کرد: اغلب انسانها در مقاطعی از زندگی به کاهش وزن فکر میکنند یا حداقل به فکر تغییر رژیم غذایی خود هستند اما مشکل اینجا است که بیشتر به کاهش وزن در مقاطع کوتاه به جای بررسی دقیق خطرات چاقی و تنظیم سبک زندگی برای مدت طولانی فکر میکنند.
کد خبر: ۲۹۱۷۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۹
شاید وزن سیگاریها به طور میانگین کمتر از افرادی باشد که سیگار نمیکشند و وزن افرادی که سیگار را ترک کردهاند معمولاً بیشتر از کسانی باشد که در حال حاضر سیگار میکشند، اما حقیقت چیز دیگری است! درست است که ترک سیگار، چاقی و اضافه وزن را در پی دارد، اما بدان معنا نیست که به منظور کاهش وزن باید سیگار بکشید.
کد خبر: ۲۹۱۶۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۶
برخی افراد این باور نادرست را دارند که غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن میشود، اما اینگونه نیست.
کد خبر: ۲۸۸۴۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۵
برای بسیاری از ما پیش آمده که صبح از خواب بیدار شده ایم و مقابل آینه به خودمان تلنگر زده ایم که باید رژیم غذایی و ورزش را شروع کنیم تا از دست چربی های شکم و پهلو و اضافه وزن خلاصی پیدا کنیم اما آیا این اراده برای شروع یک تغییر کافی است؟
کد خبر: ۲۸۶۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۷
بسیاری از ما با اینکه دغدغه اضافه وزن و چاقی داریم و حتی گاهی هم با رژیمهای دست و پا شکستهای که از این و آن شنیدهایم، تغییر عادت غذایی را کلید زدهایم اما هر بار به در بسته برخورد کردهایم، به طوری که نهتنها لاغر نشدیم بلکه گاهی هم عوارض یک رژیم غلط ما را درگیر خود کرده است.
کد خبر: ۲۸۵۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۴
اگر میخواهید لاغر شوید، علاوهبر ورزش باید به مواد خوراکی مصرفیتان توجه کنید. این ۵ خوراکی که در اینجا برایتان آوردهایم، همراههای خوبی در سفر لاغریتان هستند.
کد خبر: ۲۸۳۱۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۲
ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی میتواند غذای کاملی باشد. اگر به اندام خود اهمیت زیادی میدهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. اما بهترین زمان خوردن ماست چه ساعاتی از روز است؟
کد خبر: ۲۸۱۷۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۳
اگر قصد لاغر شدن دارید، باید در ابتدا بدانید که جستجوی اینترنتی همیشه به شما کمک نمیکند و بسیاری از منابع غیر معتبر اطلاعات اشتباه بسیاری برای کاهش وزن در اختیارتان قرار میدهد.
کد خبر: ۲۶۹۳۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۱۱
جای تعجبی نیست که هنگام تعطیلات به سراغ خوراکیهای شیرین برویم یا برخی غذاهای خوشمزه اما ناسالم مصرف کنیم. اگر میخواهید حتی در تعطیلات هم لاغر بمانید و به وزنتان اضافه نشود، باید ترفندهایی در نظر بگیرید.
کد خبر: ۲۶۸۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۰۷
این نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد.
کد خبر: ۲۴۶۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۱
لاغر نشدن با رژیم می تواند ریشه در اصول رژیم شما داشته باشد رژیم غذایی شما باید صحیح و متناسب با آناتومی بدن شما تنظیم شود تا بتوانید نتیجه بگیرید.
کد خبر: ۲۳۹۵۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۲
