یک تمرین سنتی چینی به نام بادوانجین (Baduanjin) که ترکیبی از حرکات آهسته و کنترلشده، تنفس عمیق و تمرکز و آرامش ذهنی است، میتواند فشارخون را به اندازه پیادهروی تند کاهش دهد. این یافتهها حاصل یک مطالعه بالینی در مقیاس بزرگ است که در نشریه معتبر کالج قلب و عروق آمریکا (JACC) منتشر شده است.
کد خبر: ۳۲۱۱۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۴
اضطراب میتواند ناگهانی و بدون هشدار سر برسد؛ تپش قلب، آشفتگی ذهن و حسی که انگار کنترل از دستتان خارج شده است. خبر خوب این است که برای آرامکردن خودتان لازم نیست همیشه منتظر گذر زمان یا کمک بیرونی بمانید. با چند تکنیک ساده و در دسترس، میتوانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.
کد خبر: ۳۱۹۰۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۰
وقتی بحرانی در زندگی افراد یا اجتماع روی میدهد، اثری نامطلوب روی زندگی و درنهایت سلامت افراد میگذارد. این وضعیت در افراد مبتلا به بیماریهای قلبی بیش از دیگران خود را نشان میدهد. بنابراین باید تاجاییکه میتوان فشار ناشی از تنش و نگرانیها را از روی قلب برداشت.
کد خبر: ۳۱۸۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۱
سورفکتانتهای ریوی گروه خاصی از فسفولیپیدها و پروتئینها هستند که سطح خارجی اندامهای تنفسی را میپوشانند. آنها اساسا با کاهش کشش سطحی ریهها هنگام تنفس، به عنوان روانکننده عمل میکنند. آنها همچنین برای سلامتی حیاتی هستند.
کد خبر: ۳۱۵۲۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۹
شاید مهمترین تأثیر تنفس عمیق از راه بینی که خیلی سریع هم به چشم می آید آرامش است، با هر نفس عمیقی که می کشید هم ذهن را تقویت میکنید و هم حافظه تان را بهبود میبخشید.
کد خبر: ۳۰۲۵۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۸
کارمندان پشت میزنشین که پشت رایانه نشستهاند، به راحتی میتوانند نفسهای عمیق بکشند. کارمندانی که روز را روی پاهای خود در خردهفروشی یا مراقبتهای بهداشتی سپری میکنند، ممکن است بیش از آن مشغول باشند که بتوانند روی تنفس تمرکز کنند.
کد خبر: ۳۰۰۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۷
با چند نفس عمیق شروع کنید تا احساسات شما را از جایی که چند لحظه پیش بودید به جایی که الان هستید منتقل کند.اجازه دهید هر فکر یا نگرانی که دارید فقط در این چند لحظه، کم کم در ذهنتان محو شود. تنها توجه به طول کامل دم و طول کامل بازدم داشته باشید.
کد خبر: ۲۹۹۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۳
یک موقعیت راحت پیدا کنید، صاف بنشینید، اجازه دهید شانه ها و دستانتان به طور طبیعی آزاد باشند و کنار بدنتان قرار بگیرند و چشمانتان را ببندید.
کد خبر: ۲۹۰۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۴
مقابله با استرس در مشاغل مختلف برای برخی از افراد کار بسیار دشواری است چرا که ممکن است کارشان را تحت تاثیر قرار دهد.
کد خبر: ۲۵۲۵۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۲/۰۷
فصل بهار بهترین زمان برای سم زدایی و تخلیه سمومی که در طول زمستان در بدنمان جمع شده اند، است.
کد خبر: ۲۵۱۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۶
فصل بهار بهترین زمان برای سم زدایی و تخلیه سمومی که در طول زمستان در بدنمان جمع شده اند، است.
کد خبر: ۲۵۰۳۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۵
اگرچه این روزها، استرس جزئی از زندگی روزمره افراد شده است، امّا با چند راهکار ساده میتوان آن را کاهش داد و یا متوقف کرد.
کد خبر: ۲۴۹۹۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۱
اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف نفس عمیق بکنید، شاهد ۶ مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود.
کد خبر: ۲۴۹۹۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۹
اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد ۶ مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود.
کد خبر: ۲۴۹۵۱۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۴
در این مطلب، چند راهکار ساده به منظور کاهش استرس ارائه شده است که میتواند بسیار مفید باشد.
کد خبر: ۲۴۹۳۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۱
علائم مسمومیت با منوکسیدکربن شبیه بسیاری از دیگر مشکلات و ناراحتی هاست بنابراین ممکن است به راحتی توسط فرد نادیده گرفته شود.
کد خبر: ۲۴۸۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۷
خسخس سینه، یکی از مشکلاتیست که بعضی از افراد با آن روبهرو هستند. در این مطلب قصد داریم به دلایل و درمان این مشکل بپردازیم.
کد خبر: ۲۴۸۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۷
یک روانشناس مطرح کرد: سعی کنیم روز خود را مثبت شروع کنیم یعنی از زمانی که بیدار میشویم به دنبال اخبار و اطلاعاتی درباره کرونا نباشیم و یا دائماً علائم بیماری را در گوگل جستجو نکنیم چراکه این کار سبب ایجاد استرس مضاعف میشود.
کد خبر: ۲۴۵۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۶
شما برای بازگرداندن نشاط به خود، الزاما نیازی به کتابخانه، سالن ورزشی یا مرکز خرید ندارید، میتوانید مراقبت از خود را در خانه خود انجام دهید. در اینجا با چند روش برای داشتن وقت اختصاصی برای خود آشنا میشوید.
کد خبر: ۲۴۳۰۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۱۵
یکی از مسائلی که هرکسی در زندگی به آن نیاز داشته، اما باید آن راکنترل کند، اشک ریختن است.
کد خبر: ۲۴۱۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۲۸
