کمبود آهن میتواند باعث افزایش وزن شود، زیرا آهن همراه با ید، تیروزین، سلنیوم و روی برای تبدیل هورمونهای تیروئید به یکدیگر ضرورت دارد. دریافت ناکافی هر یک از این ریزمغذیها، تولید هورمونهای تیروئیدی را مختل کرده و کاهش میدهد و در نتیجه علائم کمکاری تیروئید از جمله افزایش وزن ظاهر میشود.
کد خبر: ۳۱۶۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۹
یافتههای این بررسی جدید بوسیله پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان میدهد که بیشتر تاثیربخشی در کاهش وزن با استفاده از هر دوی این شیوهها به دست میآید.
کد خبر: ۳۱۶۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۳
ساندویچ رول کاهو با مرغ یک وعده غذایی سریع و آسان به ویژه برای میز شام است که به دلیل داشتن محتوای بالای فیبر و پروتئین نه تنها به کاهش وزن شما کمک می کند بلکه به دلیل سبک بودن موجب عملکرد بهتر گوارش و در نتیجه خواب سبک تر می شود.
کد خبر: ۳۱۵۹۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۸
رژیم کتوژنیک که در ابتدا برای کنترل تشنج بیماران مبتلا به صرع طراحی شده بود، امروزه به یکی از پرطرفدارترین روشهای کاهش وزن در سراسر جهان تبدیل شده است. این رژیم با حذف تقریباً کامل کربوهیدرات و مصرف بسیار زیاد چربی، بدن را وارد وضعیت «کتوز» میکند؛ حالتی که در آن چربی به جای قند، منبع اصلی انرژی است.
کد خبر: ۳۱۵۵۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۷
بسیاری از مردم روز خود را با یک فنجان چای یا قهوه شروع میکنند. اما آیا این نوشیدنیهای کافئیندار سالمترین راه برای شروع روز شما برای کاهش وزن هستند؟ در عوض، باید روز خود را با یک نوشیدنی سالم شروع کنید که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به شما در سوزاندن چربی کمک میکند.
کد خبر: ۳۱۵۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۳۰
پیادهروی منظم همچنین میتواند کالری اضافی را بسوزاند و در کاهش وزن کمک تاثیر داشته باشد. اما هر نوع پیادهروی در کاهش وزن تاثیر ندارد.
کد خبر: ۳۱۴۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۵
اگر به دنبال کاهش وزن سالم و پایدار هستید، یکی از مهمترین عوامل، کنترل کالری مصرفی روزانه است. کالری همان انرژیای است که بدن از غذاها و نوشیدنیها دریافت میکند و برای انجام فعالیتهای روزمره و عملکرد بدن ضروری است.
کد خبر: ۳۱۳۴۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۳
بستن شکم با پلاستیک در حین ورزش یک عمل رایج است که برخی افراد معتقدند با تعریق بیشتر بدن به کاهش وزن کمک میکند. با این حال، هیچ مدرک علمی برای تأیید این ادعا وجود ندارد.
کد خبر: ۳۱۲۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۲
از مهمترین راهکارها، حذف منابع پنهان کالری نظیر نوشیدنیهای قندی، سسها و میانوعدههای پرکالری است که بدون احساس سیری انرژی زیادی به بدن وارد میکنند. در کنار آن، ساختار وعدههای غذایی باید به گونهای باشد که حاوی پروتئین کافی، فیبر و چربیهای مفید باشد؛ ترکیبی که به ایجاد حس سیری طولانیتر و کاهش تمایل به پرخوری کمک میکند.
کد خبر: ۳۱۲۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۹
عبدالرضا پازوکی جراح عمومی گفت: متأسفانه امروزه شاهد تبلیغاتی گسترده پیرامون روشهایی هستیم که هیچگونه تأییدیه علمی ندارند؛ از جمله تزریق بوتاکس برای کاهش وزن. این قبیل اقدامات نهتنها بیاثر هستند، بلکه میتوانند سلامت فرد را نیز تهدید کنند.
کد خبر: ۳۱۰۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۳
شما نمیتوانید فقط چربیهای شکمتان را آب کنید، چون چربی سوزی در تمام بدنتان روی خواهد داد، از جمله دور کمر. اما میتوانید برای شروع لاغر کردن میان تنهتان، با کم کردن نیم تا یک کیلوگرم از چربی بدنتان شروع کنید.
کد خبر: ۲۱۵۹۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۰
بیشتر افراد روز خود را با یک فنجان قهوه شروع میکنند و اگر فردی هستید که صبح کار میکنید، حتما از فواید نوشیدن قهوه در صبح، متعجب خواهید شد.
کد خبر: ۲۱۴۵۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۰۷
