رژیم غذایی‌

نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود.

بسیاری از غذاهای محرک سرشار از پورین‌ها هستند، که یک ماده طبیعی است و بدن از آن اسید اوریک را به عنوان ماده زائد تولید می کند. این موضوع برای افراد معمولی نگران کننده نیست، زیرا بدنشان به طور مداوم اسید اوریک اضافی را دفع می کند.

دکتر نسرین شریفی با اشاره به ماهیت بیماری سلیاک، گفت: این بیماری گوارشی ناشی از حساسیت به پروتئین گلوتن موجود در گندم، جو و چاودار است که در اثر واکنش سیستم ایمنی، التهاب و از بین رفتن پرزهای روده ایجاد می‌شود.

دن گو، مربی فیتنس، توضیح می‌دهد که رژیم غذایی روزانه نقشی کلیدی در روند پیری دارد. به گفته‌ی او برخی خوراکی‌ها از سلول‌ها محافظت می‌کنند، سرعت آسیب‌ها را کاهش می‌دهند و باعث می‌شوند مدت بیشتری جوان و پرانرژی بمانیم.

اگر قصد کاهش وزن دارید فراموش نکنید داروهای کاهش وزن محبوب معجزه نمی‌کنند، بلکه ابزارهای موثری هستند که گاهی همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش توصیه می‌شوند، زیرا چاقی را به‌عنوان یک بیماری مزمن درمان می‌کنند.

رژیم غذایی گیاه خواری شاید یکی از سالم‌ترین و بهترین رژیم‌های غذایی باشد اما همین رژیم غذایی اگرچه به طور بالقوه مفید است، اما اگر به دقت برنامه‌ریزی نشود، می‌تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود.

شواهد نشان می‌دهد که ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند سبب کاهش وزن سالم شوند. در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.

محققان گزارش دادند که گرگرفتگی شدید در بین گروهی از زنان یائسه که به مدت سه ماه رژیم غذایی گیاهی کم‌چرب مصرف کرده بودند، ۹۲ درصد کاهش یافت.

ویتامین‌ها مواد غذایی هستند که تا حدی از چاق شدنمان جلوگیری می‌کند و نمی‌گذارند چاق شویم. در این مطلب با این مواد آشنا می‌شوید.

اگر موهایی سالم، بلند و براق می‌خواهید باید در رژیم غذایی‌ تان مواد مغذی لازم مانند پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و موادمعدنی را تأمین کنید. مکمل‌ها و روش‌های درمانی زیادی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از ریزش و تحریک رشد مو از آن‌ها کمک بگیرید.

یک متخصص تغذیه و عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران با تشریح نکاتی در رابطه با اهمیت تغذیه ورزشی و همچنین نحوه مصرف مکمل‌های ورزشی، نسبت به بروز مشکلات کلیوی و کبدی به دنبال مصرف نا آگاهانه مکمل‌ها هشدار داد و گفت: تنها پزشکان، متخصصان پزشکی ورزشی و متخصصان و مشاوران تغذیه مجاز به تجویز رژیم‌های ورزشی و توصیه مکمل های ورزشی هستند و دخالت گروه‌های علوم تربیت بدنی در امور درمان ممنوع است.

بسیاری از افراد از سبزیجات پخته شده لذت نمی‌برند و ترجیح می‌دهند سبزیجات را خام و به شکل سالاد مصرف کنند. یک خبر خوب برای این گروه از افراد را می‌توان این موضوع دانست که برخی از سبزیجات را بهتر است خام مصرف کنید تا پخته.

حالا که میوه انجیر به بازار آمده از خوردن آن غافل نشوید و انواع مختلف‌ش را حتما در رژیم غذایی‌ تان داشته باشید. می‌توانید مربای آن را هم تهیه کنید تا مدت طولانی‌تری از این میوه جذاب استفاده کنید.

ازآنجاکه کرفس منبع بسیار خوبی از آنتی‌اکسیدان های مهم، آنزیم‌های مفید، فیبر، انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص است، مصرف این عضو از خانواده سبزیجات بسیار توصیه می‌شود.

برای تامین ویتامین‌های ضد ریزش مو باید غذا‌هایی را بخورید که شامل این ویتامین‌ها بوده و برای سلامت مو‌های شما مفید است.

التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی‌تر به تغییر رژیم غذایی‌ تان فکر کنید.

اگر قصد دارید عضلات‌تان را تقویت کنید، هیچ راهی بهتر از ورزش نیست. اما اگر رژیم غذایی‌ تان ناکارآمد باشد، هر چقدر هم خوب ورزش کنید باز هم نمی‌توانید به نتیجه‌ی مطلوب برسید. وقتی صحبت از حجیم کردن عضلات می‌شود، یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام دهید از دست دادن چربی بدن است، در غیر این صورت نمی‌توانید اصلا عضلات‌تان را ببینید.

اضافه‌وزن می‌تواند سطح شادی و طول عمر فرد را کاهش دهد. در ادامه با برخی مشکلات سلامت مرتبط با چاقی بیشتر آشنا می‌شویم.