نظر علم در این باره کاملا واضح است: شما به پروتئین جامد، چربیهای سالم، کربوهیدراتهای مناسب و آن ریزمغذیهای کوچک نیاز دارید تا سوخت سنتز پروتئین عضلات (موتور رشد و ترمیم عضلات ) را تأمین کنید. فرقی نمیکند که تازه شروع کردهاید یا سعی میکنید با افزایش سن، قدرت خود را حفظ کنید.
کد خبر: ۳۱۸۳۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۹
وبگاه گاردیَن در گزارشی آورده است: بتان کروز (Bethan Crouse) متخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه لافبورو در پاسخ به این سؤال که آیا حذف کربوهیدراتها به کاهش وزن کمک میکند؟ میگوید: این موضوع کمی پیچیده است و نمیتوان بهسادگی با بله یا خیر به آن پاسخ داد.
کد خبر: ۳۱۵۲۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۸
نتایج یک مطالعه جدید نشان داد، مصرف بالای کربوهیدراتهای تصفیه شده بانوان بالای ۵۰ سال را به بیخوابی دچار میکند.
کد خبر: ۲۰۷۷۵۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۲۴
متخصصان رژیم غذایی پیشنهاد میکنند کربوهیدراتهای ساده مثل قند و نوشابه را مصرف نکنید. اما اگر چارهای نبود، مصرف کم آن اشکالی ندارد. قندهای ساده به سرعت هضم شده و منجر به افزایش سروتونین میشود.
کد خبر: ۷۴۳۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۳/۱۸
