بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین A هستند؛ بنابراین، میتوان نیاز روزانۀ خود را به این ویتامین از رژیم غذایی تأمین کرد و نیازی به مصرف مکملها نیست. این هشت مادۀ غذایی که در زیر آورده شدهاند برخی از بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین A در رژیم غذایی هستند.
کد خبر: ۲۹۷۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۰
اگر تحت رژیم گیاهخواری باشید ممکن است مستعد کمبود آهن بشوید؛ زیرا آهن در گوشت قرمز و غذاهای حیوانی بهوفور وجود دارد. اما گیاهان آهن کمی دارند. نوع آهن موجود در غذاهای گیاهی، آهن غیرهِم نامیده میشود و به آهن موجود در منابع غذایی حیوانی آهن هِم گفته میشود. بدن شما آهن هِم را مؤثرتر از آهن غیرهِم جذب میکند.
کد خبر: ۲۶۷۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۷
همانطور که می دانید ویتامین K یکی از ویتامین های محلول در چربی است و نقش بسیار مهمی در لخته شدن خون بازی می کند. این ویتامین می تواند پروتئینی که باعث لخته شدن خون می شود را فعال سازد. برای سنتز پروتئین های استخوانی، وجود این ویتامین ضروری است. کمبود ویتامین K می تواند به بیماری های قلبی، استخوان های ضعیف شده، خراب شدن دندان ها و سرطان بیانجامد...
کد خبر: ۲۶۶۱۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۱
کولین یک ویتامین یا ماده مغذی ضروری در بدن است که فواید زیادی مانند حفظ سلامت قلب و کبد، تنظیم عملکرد مغز و تقویت سوخت و ساز بدن دارد.
کد خبر: ۲۴۰۶۴۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۵
ویتامین B10 یا ویتامین Bx نامی جایگزین برای ترکیب ارگانیک پابا است که یک ماده بلورین سفید است. پارا آمینوبنزوئیک اسید (پابا) که به نام ویتامین B10 نیز شناخته می شود یک ترکیب ارگانیک است که به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد و صنایع شیمیایی نیز آن را تولید می کنند.
کد خبر: ۲۳۸۰۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۷
بنابر اعلام موسسه ملی سلامت روان در آمریکا حدود یک سوم از مردم این کشور در دوره ای از زندگی دچار اضطراب طولانی مدت میشوند.
کد خبر: ۲۳۶۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۸
کمبود گوگرد بدن باعث آسیب به بافت ها خواهد شد و برای جلوگیری از این مشکل می توان از منابع غذایی حاوی گوگرد استفاده کرد مثل کاکائو، تمشک، زردآلو، موز.
کد خبر: ۲۳۶۲۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۶
راه های تامین ویتامین D برای بدن شامل نور خورشید، منابع غذایی و مکمل ویتامین D است که با توجه به محدود بودن منابع غذایی این ویتامین، بهترین راه برای دریافت آن قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است.
کد خبر: ۲۰۶۸۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۱۸
