افسردگی فصلی

آیا متوجه شده‌اید که کمی بیشتر می‌خوابید؟ شاید تغییر اشتها را تجربه می‌کنید. هوس شیرینی یا پاستای بیشتر می‌کنید. بدن ما با نزدیک شدن به ماه‌های تاریک زمستان، تغییر نور را حس می‌کند، که می‌تواند به توضیح آنچه احساس می‌کنید کمک کند.

طب ایرانی توصیه‌های زیادی برای کنترل افسردگی فصلی و بهبود خلق و خو دارد. از توصیه‌های تغذیه‌ای تا توجه به طبع غذاهای مناسب فصل سرما. در این گزارش با توصیه‌های طب ایرانی برای مدیریت و بهبود افسردگی فصلی را آشنا می‌شوید.

در ماه‌های سردتر، زمانی که ساعات روز کوتاه‌تر است و به دلیل دمای سردتر، زمان کمتری در خارج از منزل سپری می‌کنید، احتمال دارد دچار اختلال عاطفی فصلی شوید. این اختلال عمدتا افراد ساکن نواحی سردسیر تر را تحت الشعاع قرار می‌دهد و در روزهای ابری بارانی و برفی هم می‌تواند افراد را تحت تاثیر خود قرار دهد.

یک روانپزشک با اشاره به اینکه تابش نور خورشید و ساعت بیولوژیکی بدن که تنظیم کننده ترشح هورمون‌ها است می‌تواند خلق و خو و خواب را تحت تأثیر قرار دهد تاکید کرد: افرادی که با تغییر فصل دچار افسردگی می‌شوند، به هر میزان نور بیشتری دریافت کند زودتر از افسردگی و تنگی خلق رهایی می‌یابند.

مطالعات نشان داده که این اختلال هر ساله حدود ۱۰ میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و در زنان چهار برابر بیشتر از مردان شایع است. البته باید به یاد داشته باشید که اختلال عاطفی فصلی فقط با کاهش سطح انرژی یا خستگی مرتبط نیست. تحقیقات نشان داده که این اختلال می‌تواند با مواردی همچون تمایل به خواب بیش از حد یا کمتر خوابیدن در شب همراه باشد و به شدت بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.

شاید شما هم از آن دست آدم‌هایی باشید که پاییز را به خاطر افسردگی و غمی که دچارتان می‌کند، دوست ندارید و معتقدید پاییز نه تنها حس خوبی به شما نمی‌دهد، بلکه بسیار دلگیر است و باعث تغییرات خُلقی در شما می‌شود و افسرده و مضطرب‌تان می‌کند و تپش قلب‌تان را بالا می‌برد. البته بسیاری از افراد از افسردگی پاییزی رنج می‌برند اما خودشان کاملا بی‌اطلاع هستند. بعضی‌ها حتی نمی‌دانند اصلا چنین اختلالی وجود دارد.

دکتر جمال شمس با بیان این که در برخی از فصول سال به دلایل نامعلوم ممکن است خلق برخی از افراد دستخوش تغییراتی شود، اظهار کرد: افسردگی فصلی اختلالی است که معمولا با تغییر فصل به بالاترین میزان خود می‌رسد.

اگر فکر می کنید لبخندتان همراه با سرد شدن هوا و کاهش دما رو به سقوط است، اشتباه نمی کنید، شما با مشکل اختلال فصلی روبرو هستید. طبق گفته انجمن روان‌ پزشکی آمریکا، اختلال عاطفی فصلی (SAD)، واکنش به کاهش نور خورشید، حدود پنج درصد از آمریکایی‌ ها را تحت‌ تاثیر قرار می ‌دهد و این در زنان رایج ‌تر از مردان است.

یک روانپزشک با اشاره به اینکه شیدایی یا مانیا حالتی از افسردگی است، گفت: این اختلال همزمان با فصل بهار آغاز می شود.

اختلال عاطفی فصلی ممکن است به واسطه تحریک یک بی تعادلی شیمیایی در مغز که از کاهش میزان مواجهه با نور خوشید ناشی می شود، شکل بگیرد.